Степери та інші машини для зміцнення ніг є одними з основних тренажерів для дому. Наявність міцних ніг важливо як для правильної постави, так і для збереження суглобів.

чому

Слабкі ноги викликають асиметрію фігури, а через посилення верхньої частини тіла також надмірне навантаження на стегна та коліна. Однак допомога поруч, ваші ноги зміцнять степери, прес для ніг, машини для риття, закопування або новинка - вібраційна зміцнювальна машина.

Ми зупинимося на степерах, які є популярними та доступними

Ось як степери оцінюють користувачів:

Пані Володимира: "Компактність, відсутність складної збірки, достатня кількість інструкцій. Ефекти вправи помітні лише через 10 днів. У мене 1,5 кг вниз, не коригуючи дієту. Я займаюся 20-30 хвилин на день. Стан є ретельним розтяжка перед вправою, інакше ачиловки та коліна. Спочатку степпер скрипів, але після змащення за вказівкою тихо, тому ви можете без перерви дивитись телевізор або слухати музику ".

Пані Вероніка: "У мене немає часу відвідувати фітнес-центр з двома дітьми. Тому я обрала цей варіант. Простий посібник, пристрій мені підходить. Степпер зосереджується в основному на моїх проблемних місцях, і таким чином виграв для мене на повну ".

Пані Даша: "Степпер підходить тим, хто не має часу відвідувати тренажерний зал. Це корисно, коли вони, наприклад, передають повідомлення, і ви не просто хочете лежати на дивані. Але це залежить від усіх чому ви вибрали його ".

Щоб рівномірно зміцнити степпер, займайтеся повільно і плавно

Тренери рекомендують стояти вертикально на кроці, який включає сідничні м’язи і не нахилятися вперед. Вправи повинні бути повільнішими, але плавними - це спалить більше калорій. На додаток до зміцнення ніг, ця спортивна подія, що імітує ходьбу по сходах, регулюватиме ваш кров'яний тиск і покращить кровообіг. Вправи на степпері також мають розслаблюючий ефект і корисні, наприклад, після того, як цілий день сидите в офісі.