У моїй фізіотерапевтичній практиці люди щодня показують мені, як розтягуватися і відчувати хорошу поставу, але це не завжди так. Дуже часто нас переслідують такі помилки, як «лопатки», нахил в грудному відділі хребта або неправильне навантаження ніг при стоянні. Я наведу вам кілька фактів про статокінетику (поведінку в стабільних та рухливих умовах) хребта.

знімати

Основна функція хребта - підтримувати вертикальне положення тіла, протистояти силі тяжіння та забезпечувати достатню рухливість. М’язи, зв’язки та фасції (так звані м’які тканини) забезпечують таку оптимальну обстановку хребта в просторі. Тіло повинно бути міцним, але також гнучким. Фіксовані тіла хребців штовхають один хребці вниз до іншого, притискаючи таким чином пластини. Мережа м’язів і зв’язок має завдання протистояти цій силі тяжіння своєю постійною активністю. Поки наш «м’язовий корсет» достатньо виконує свою функцію, все в порядку, але як тільки система виходить з рівноваги, змінюється положення окремих частин тіла, що видно і з часом відчувається.

Вилікуйте традиційну китайську медицину від хронічних проблем зі здоров’ям

Тому нам вони не перевантажували хребет змушуючи її працювати не так, як їй слід, необхідно поважати її природні вигини - м’який і трохи довший вигин у поперековій частині (фізіологічний лордоз, який ми підтримуємо, коли маємо на перший погляд немов прямі хрести), а також у шиї та злегка протилежне викривлення (фізіологічний кіфоз) у ділянці грудного відділу хребта.

Я повинен бачити кожного клієнта особисто, щоб я міг дати йому хорошу пораду та допомогти усунути його відхилення від норми, але можна сказати, що найчастіше я зустрічаюся з клієнтом, який стоїть більше на підборах, а навантаження на ноги має бути півпальця ноги і пів.п'ят. Також часто зустрічається екстремальне підрізання тазу, що може призвести до випрямлення поперекового лордозу, який там повинен бути природним чином. Дуже часто я також спостерігаю нахил грудного відділу хребта замість природного м’якого грудного кіфозу. Тому я хочу звернути увагу на команду "Випрямитися!“Тому що не всі виконують це в розумній якості. Зйомку потрібно відчувати і вправляти. Коли хтось із сусідніх дверей запропонує вам стріляти, будьте обережні, щоб це не були просто судоми і потяг леза до вас. Якщо ви не знаєте, як це зробити, відвідайте нашу клініку, і ми будемо раді вам допомогти ☺.

Джерела:
Кінезіологія - Франтішек Веле
Болі на хресті та пілатес - Моніка Кленкова