Шкала може бути найгіршою з ворогів або найкращою з друзів. Це залежить від того, що говорять цифри: на кілька грамів або кілограмів менше самооцінка зростає, і відбувається навпаки, якщо ми бачимо, як вони зростають. Найголовніше - не захоплюватися цифрами. Хоча найкращий показник, щоб дізнатись, чи маємо ми свою вагу, - це відчувати себе здоровими, спритними та здоровими, ось кілька порад щодо правильного використання шкали, на думку Cosmopolitan:
1. Завжди використовуйте одну і ту ж шкалу. В ідеалі, ви повинні мати його вдома. Точність та калібрування різняться залежно від інструмента. Крім того, його потрібно розміщувати на рівній поверхні
2. Перевірити його точність. Зважте упаковку з цукром, рисом, борошном, сіллю ... і переконайтеся, що його вага відповідає зазначеній на упаковці.
3. Завжди зважуйтеся вранці, на голодний шлунок і після користування ванною. І завжди намагайтеся робити це приблизно в один і той же час.
4. Краще без одягу. Якщо ви не можете зробити це оголеним, завжди зважуйтеся в одному одязі. Навіть якщо ви думаєте, що ні, вага одягу може коливатися на кілька грамів вашої ваги.
5. Ніколи не зважуйся з правилом. Під час менструації жінки затримують рідину, тому вага може бути трохи вищою. За пару днів до і навіть пару днів потому не дасть точного результату.
6. Не зважуйтесь після тренувань. Після виконання вправ ви втратите рідину, тому результат буде нижчим. Ви відновите цю вагу, як тільки гідратуєте, оскільки це не пов’язано з втратою жиру.
7. Не зважуйся кожен день. Щоб відстежувати, просто робіть це раз на тиждень.