Голод - це замаскована спрага, говорить старе прислів'я. Достатня кількість відповідних рідин не тільки нам полегшує схуднення, але це також допомагає іншими способами. Якщо ми хочемо схуднути, ми зазвичай думаємо про те, як скорегувати своє меню. Регулярне харчування важливо! Однак багато разів допускаються помилки і при вживанні рідини. Пити, звичайно, важливо не тільки при схудненні. Дотримання принципів достатнього споживання потрібної рідини є надзвичайно важливим. Їх дефіцит уповільнює "розрідження" забруднюючих речовин, що виділяються нирками, а також може сприяти інфекціям сечовивідних шляхів. Вода становить 50-65% нашого організму. Ми постійно його втрачаємо, випаровуючись через шкіру, дихання, сечу або стілець. Тому нам слід регулярно протягом дня поповнювати рідину для нормальної роботи всіх органів.
ЩО ВСЕ ПРИЧИНИТЬ, ЯКЩО ВИ НЕ ДОТРИМАЄТЕ ПИТНИЙ РЕЖИМ
1. ПРОБЛЕМА Схуднути
Питна вода - рекомендована стратегія схуднення. Якщо ви п’єте занадто мало, ваш обмін речовин автоматично уповільнюється. Вода допомагає регулювати спалювання калорій, а регулярне споживання води діє як профілактика затримки жиру в організмі. Під час розщеплення жирів відбувається також вимивання забруднюючих речовин, які вода допомагає вийти з організму.
2. ПРИЄМНА БУДІВНИЦТВО
Запор може турбувати вас більше, ніж зворотний ефект. Найкращий рецепт для профілактики - це достатнє вживання в їжу рідини та клітковини, які разом діють як мітла для кишечника. Запор може додатково призвести до хворобливого геморою або ректальної кровотечі. Вода сприяє правильній роботі кишечника та загальному травленню.
3. ВПЛИВ НА МЯЗИ І СУСТИНИ
Якщо кількість води в організмі зменшується на 5%, м’язи починають страждати і твердіти. Особливо в теплі місяці року вживання рідини також необхідне для правильної роботи м’язів. Вода сприяє виробленню мастила та гладкій рухливості суглобів. Це важливий електроліт для передачі нервових імпульсів. Вода також забезпечує достатнє надходження м’язів киснем.
4. Їжте БІЛЬШЕ ЇЖІ
Дослідження, проведене в 2010 році, доводить, що людина, хто п’є дві ковдри води на день перед кожним прийомом їжі, споживає приблизно на 75-90 калорій менше. Вода викликає в нашому тілі відчуття насичення, навіть якщо це лише прозора рідина, займає простір у шлунку і пригнічує апетит.
5. СУХА ШКІРА І МОРЧКИ
Наша шкіра містить велику кількість води. Зневоднення викликає його сухість, що призводить до появи зморшок. Вода відключає шкіру, заповнює дрібні зморшки, вирівнює та освітлює. Чиста вода допомагає зберегти молодий і свіжий вигляд. Нестача рідини в організмі також може призвести до целюліту.
6. ПОГОРИЙ НАСТРІЙ
Дослідження 2009 року порівняло дві групи людей, які виконували аеробні вправи високої інтенсивності протягом 60 - 75 хвилин. Група, в якій зневоднені респонденти відчували втому, розгубленість, пригнічений настрій, розчарування та дратівливість. Таким чином, дослідження довело вплив споживання рідини на настрій та психічний стан людини.
7. ОЧІ І РУТИ
Звичайно, вода також утримує вологу в наших очах та роті, звідки змиває бруд, перешкоджає проникненню сторонніх речовин та бактерій. Вода також зміцнює нашу загальну імунну систему і виводить токсини з організму.
8. СЕРЬЕЗНІ ХВОРОБИ
Недостатня кількість рідини може викликати підвищений ризик різних захворювань, крім втоми та нездужання. Сюди входять запори, утворення нирок і жовчнокам’яної хвороби, рак сечового міхура, кишечника і, швидше за все, серцевий напад.
ПОРАДИ ВИСНОВОК:
Завжди майте при собі пляшку води - у сумці, на столі чи в машині!
Їжте більше фруктів та овочів, що сприятиме зволоженню!
Якщо споживання води не збігається з витратами, може статися зневоднення.
Майте на увазі, що навіть у питному режимі важлива регулярність. Якщо ви пам’ятаєте ввечері, що протягом усього дня майже нічого не пили, і намагаєтеся наздогнати рекомендовану добову кількість протягом 2-3 годин, вам мало що допоможе.
PS: Якщо вам сподобалася стаття дати ЛАЙК і поділитися з друзями на Facebook.
Про що ми будемо говорити, дами, кожна з нас прагне твердого і…
Може ти це знаєш. Здорова дієта, адекватні фізичні вправи і зайві кілограми ні і ...
Минулого тижня мені зателефонувала золота дама, що вона хоче схуднути і що їй потрібні мої ...