Через надмірність і незбалансований раціон в нашому тілі накопичуються токсини, токсини, які можуть змінити баланс і правильну роботу організму. Включіть у наш раціон кілька простих рецептів детокс-салатів що допоможе нам очистити, очистити і відчути себе легшими та менш роздутими.

детокс-салат

Приготувати очищувальний салат набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд і Потрібно лише п’ять кроків, щоб отримати повну салатну тарілку за допомогою яких слід розпочати регулювати своє тіло і очищати організм.

Зелена основа

Починається з основа вашого салату, Для цього виберіть приблизно від 60 до 90 грамів зеленого овоча, що найбільш детоксикує, наприклад, шпинат, салат ромен, ендівія або рукола.

Овочеві начинки

Не забудьте додати трохи смачні овочеві посипки для вашого салату. Для такої кількості салату або зеленої основи радимо вибрати один із цих овочів для завершення салату: 50 грам нарізаної моркви, 70 грамів огірка, 100 грам помідора, 90 г брокколі, 100 грамів селери, 45 грам болгарського перцю, 30 г червоної цибулі або 100 грам цвітної капусти.

Корисні жири

Зараз у нас є овочево-овочева база, отже настав час додати трохи корисного жиру. Додайте одне з них на свій смак, вибираючи між половиною авокадо, 40 грамами насіння чіа, 40 грамами кокосового горіха, 40 г волоських горіхів, 35 г насіння соняшнику або 40 г насіння конопель.

Свіжа зелень

Приправте салат жменька свіжої трави. Вибирайте серед тих, які вам найбільше до смаку серед петрушки, коріандру, базиліка, розмарину, орегано, кропу або кульбаби, все з очисними властивостями.

Суперпродукти

Щоб закінчити свій детокс-салат додайте суперфуд, який щойно додав чудові властивості до вашої тарілки. Виберіть будь-яку з них і додайте приблизно такі кількості: 10 грам солодких червоних водоростей, це водорості, дуже багаті калієм, кальцієм, магнієм, залізом та йодом, або 50 грамів рослинних пагонів, таких як соя, брокколі, цибуля або часник.

Ви також можете вибрати між додаванням 30 грам ягід годжі, 5 грам тертого свіжого імбиру або 75 грамів квашеної капусти.

Як бачиш приготувати чудовий детокс-салат дуже просто за п’ять кроків, а варіації нескінченні, просто чергуючи різні інгредієнти відповідно до дієти та ваших апетитів. Ви пропустите цю весну, насолоджуючись цими супер салатами?