Домашні протеїнові коктейлі працюють краще за інші, що містять хімічні речовини.
L Білки є одним з основних компонентів людського організму для формування м’язів, кісток, шкіри та різних тканин. З цієї причини спортсмени вживають домашні протеїнові коктейлі, які змішують цей елемент з вуглеводами та жирами, також мають велику кількість ароматизаторів.
Для чого призначені домашні протеїнові коктейлі? Коли приймати їх?
Домашні протеїнові коктейлі забезпечують кращий результат, ніж інші, що містять хімічні речовини, оскільки вони являють собою суміш натуральної їжі, яка забезпечує стійкість під час тренувань, забезпечує необхідні поживні речовини та допомагає у формуванні м’язів у поєднанні з правильним розпорядком тренувань.
З іншого боку, домашні протеїнові коктейлі набагато дешевші, ніж комерційні. Такі інгредієнти, як знежирене або соєве молоко, сироватка, яєчний білок (раніше варений), знежирений йогурт, банан, крупи, горіхи, полуниця, овес, мед, серед іншого, широко використовуються в домашніх білкових коктейлях. Для того, щоб ви їх приготували, ми запропонували кілька рецептів:
Рецепти натурального білкового коктейлю
- Смузі з бананом та свіжим сиром
Для його приготування знадобляться 4 яєчних білка, банан, 125 грам збитих сирів, знежирене молоко за смаком і трохи меду або підсолоджувача.
- Смузі з йогуртом
Це один із найсмачніших домашніх білкових коктейлів, оскільки ви повинні змішати свіжий знежирений йогурт, 4 яєчні білки, знежирене молоко, вівсяні пластівці, полуницю та мед, якщо це вам подобається, змішуючи все, створюючи корисний і смачний напій, завантажений білком.
Фруктові смузі
- Смузі з бананом
Дуже смачний і насичений білками варіант, який ви не можете пропустити. Для його приготування вам знадобиться близько 350 мілілітрів соєвого, знежиреного або мигдального молока, 50 грамів волоських горіхів, 1 банан, 1 склянка легкого йогурту, півсклянки льоду і 3 варених яєчних білка.
Інші рецепти домашнього протеїнового коктейлю
- Яблучний коктейль
Це робиться шляхом додавання 1 склянки натурального легкого йогурту, 1 столової ложки чистого меду, півсклянки мигдалю, 1 яблуко шматочками (з шкіркою або без), півлітра знежиреного молока та кориці на ваш смак.
- Шоколадний молочний коктейль
Для цього насиченого коктейлю вам знадобиться півлітра знежиреного молока, какао або шоколадного порошку, півсклянки вівсяних пластівців, половина столової ложки кави і чверть склянки амаранту.
Домашні білкові коктейлі
- Смузі із зародків пшениці
Ще один дуже хороший варіант, для якого вам знадобляться: півлітра молока, 15 грамів зародків пшениці, 1 столова ложка меду, соєвий білок і 60 грам вівса.
- Смузі з волоських горіхів
Для цього насиченого смузі вам знадобиться півсклянки волоських горіхів, півлітра знежиреного молока, 1 склянка натурального легкого йогурту, рідкий ваніль та чверть склянки родзинок, що додасть йому солодкого та смачного дотику.
Переваги пиття домашніх білкових коктейлів
Як бачите, ви можете пробувати різні комбінації, поки не знайдете свої улюблені домашні протеїнові коктейлі, також це заощадить вам багато грошей і надасть більше переваг, оскільки це натуральні продукти.
Домашні білкові коктейлі
Ідеальним є споживання цих домашніх протеїнових коктейлів після сильних тренувань, оскільки саме в цей час організм потребує поживних речовин, таких як білки, що живлять м’язи.
На закінчення, серед переваг прийому цих коктейлів ми маємо:
- Вони набагато дешевші: порівняно з тими, що продаються великими брендами харчових добавок, ви також можете отримати бажані вітаміни за допомогою домашнього коктейлю.
- Ви будете на 100% впевнені в інгредієнтах, які приймаєте: Оскільки ви будете готувати домашні протеїнові коктейлі самостійно, додаючи кожен інгредієнт у блендер, не втрачаючи деталей.
Ви коли-небудь пробували білкові коктейлі? Чи знаєте ви щось інше, ніж ми пояснили? Запрошую вас надіслати нам свій досвід у коментарях внизу сторінки.
Зв'яжіться з Сіль і рок! Слідуйте за нами у Facebook, Twitter та Instagram