Ходімо!

Розробити низькокалорійні вечері важливо покращити нічний відпочинок, але також важливо підтримувати належної ваги а не набирати вагу в результаті неправильного харчування. Крім того, якщо ви стежите за a дієта для схуднення, завжди контролюється дієтологом, безумовно, ви повинні бути обережними з тим, що їсте на ніч.

низькокалорійні

Як у Глово ми доглядаємо за вами та вашим здоров’ям, ми збираємося дати вам кілька порад та підказок, щоб ви могли готувати низькокалорійні обіди, але вишукані та дуже поживні. Голодувати? Це ніколи! Вживання здорової вечері не означає, що вам слід слиняти від ненажерливого голоду. Ключ до всього - у вибір інгредієнтів. Тримайтеся подалі від ультраобробленої продукції та визначайте пріоритети натуральні інгредієнти, сезонність і близькість.

Щоб приготувати низькокалорійні вечері, ви можете скористатися цим Додаток Glovo. Від супермаркет міхур у вас є можливість зробити все замовлення продуктів. Наші гонщики доставлять вас додому зі швидкістю світла. Всі якості найкращих інгредієнтів знаходяться в одному кліці від Glovo.

Хитрощі для приготування низькокалорійних вечерь

1. Уникайте вуглеводів вночі: Вживання вуглеводів безпосередньо перед сном не сприятливо для схуднення або навіть утримання від нього. Цей тип їжі містить занадто багато калорій, які ми не зможемо спалити за одну ніч, оскільки наш метаболізм буде недостатньо активним.

2. Білки роблять: багаті білком інгредієнти метаболізуються протягом ночі. Наш організм витрачає калорії навіть у стані спокою, щоб мати змогу правильно спалювати білки. Риба, яйця та м’ясо - приклади цього виду продуктів.

3. Не перекушуйте перед вечерею: обов’язково з’їжте свої п’ять прийомів їжі, включаючи пару перекусів (в середині ранку та в середині дня). Але уникайте тієї закуски, яка привертає до нас стільки уваги в кінці дня.

4. Виключіть доданий цукор зі свого раціону: Для того, щоб готувати низькокалорійні вечері та успішно худнути, важливо навчитися їсти. Виключення, наскільки це можливо, доданого цукру зі свого раціону - відмінна ідея. Якщо ви збираєтеся споживати ці види поживних речовин, намагайтеся робити це лише епізодично.

5. Зверніть увагу на приготування їжі: Приготування низькокалорійних вечерь на пару, запечене, смажене або приготоване дуже важливо для оптимізації засвоєння їжі. Якщо готувати таким способом, ви уникнете надмірного споживання жиру вночі.

6. Овочі та овочі: Під час низькокалорійних вечерь ви не можете пропустити овочі у всіх їх варіантах. Вводьте їх під час кожної вечері в кількості, яка вам найбільше потрібна.

Низькокалорійні рецепти вечері

1. Повний салат

У нашому блозі ви можете знайти нескінченність рецепти салатів, які обов’язково будуть надзвичайно смачними. Хорошою легкою вечерею може стати повноцінний салат, в якому не бракує деяких білкових інгредієнтів, таких як тунець, яйце, курка на грилі або креветки.

Заправте свої салати спеціями, перцем, сіллю, соєю та дуже мало оливкової олії. Якщо ви хочете, ви можете включити їх у рецепт здоровий жир, Як авокадо, який багатий омега-3 жирними кислотами.

2. Здорові коржики

З парою яєць і половиною кабачка ви можете зробити собі дуже смачне Омлет з кабачків. Це одна з тих дуже повноцінних і смачних низькокалорійних вечерь. Якщо ви також додасте половину цибулі-пашот, смак, якого ви досягнете, буде вишуканим.

Потріть половину цибулини в невеликій кількості оливкової олії. Коли він почне ставати прозорим, додайте половину кабачків, очищених від шкірки і тонко нарізаних скибочками. Тушкуйте все це разом кілька хвилин, поки кабачки не стануть м’якими. Нарешті, ви повинні збити два яйця, додати до них трохи солі і полити їх кабачками і цибулею. Круглий, і у вас буде готова ваша легка вечеря.

3. Шашлик з креветок з овочами

Дуже корисний, смачний і низькокалорійний рецепт може бути схожим на цей, про який ми вам і розповімо. Вам потрібні овочі на ваш смак, наприклад, зелений перець, цибуля, жовтий перець та брокколі. Як білок ми будемо використовувати креветки. Це також можуть бути креветки або креветки.

На паличці для шпажки чергуйте інгредієнти. Пам’ятайте, що креветки потрібно попередньо очистити від шкірки. Злегка посоліть і поперчіть і зробіть шпажки на мангалі. За кілька хвилин ви зможете скуштувати свій рецепт.

4. Гамбургери на грилі

Ми вже навчили вас робити багато рецептів здорові гамбургери. У нашому блозі у вас є рецепти Сочевичні бургери, веганські гамбургери І до курячі гамбургери вишуканий. Щоб продовжити припущення про низькокалорійні вечері, важливо виключити хліб із цього рецепту і зробити ставку рослинні інгредієнти супроводжувати ваш гамбургер. Це ситна і дуже легка вечеря.

Якщо вам не хочеться готувати, але ви хочете віддати належне низькокалорійними вечерями, ви можете оформити замовлення доставка їжі з Glovo. Відкрийте для себе ресторани легкої та здорової кухні в нашому додатку. Ви запитуєте, а ми вам його забираємо!