Що потрібно для смузі для схуднення:
- фрукти (на ваш смак)
- овочі (на ваш смак)
- смузі-блендер
Які інгредієнти можуть допомогти вам схуднути?
Основа смачного та поживного смузі, який водночас не буде мати багато калорій, повинні бути свіжі овочі. Він ідеально вписується в смузі морква, буряк, шпинат, салат, капуста, капуста, огірок, а також селера, брокколі, часник, перець або помідори. Овочі постачають ваш організм клітковиною, вітамінами, мінералами та іншими цінними речовинами. До того ж він не містить багато калорій.
Свіжа зелень
Ви також можете доповнити овочі свіжою зеленню. Ви можете використовувати, наприклад, петрушку, цибулю, базилік, м’яту або медовуху, а також свіжу кропиву або весняні трави (наприклад, ведмежий часник, маргаритки, кульбаба) та багато іншого.
Втрату ваги також підтримує свіжий тертий імбир, який сприяє перегріванню та детоксикації організму. Насіння чіа подбають про більш щільну консистенцію смузі, крім того, вони надовго наситять вас і підтримають ваш метаболізм. Можна додати до смузі також насіння льону, горіхи та авокадо, оскільки ці інгредієнти містять велику кількість корисних жирів.
Білки
Іншою частиною смузі для доповнення білка може бути молоко, білий йогурт, кефір, сир або закваска. Деякі види можуть бути підходящою альтернативою рослинне молоко.
З яких фруктів можна приготувати смузі для схуднення?
Він підходить для приготування смузі ананас, що, крім багатьох інших цілющих ефектів, допоможе вам у травленні та містить багато цінних речовин і дуже мало калорій, він складається переважно з води. Чудовий вибір також грейпфрут, який підтримує спалювання жиру, забезпечує ваше тіло низкою вітамінів і мінералів, регулює рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та допомагає прогнати апетит до солодощів.
Лимон допомагає швидше спалювати жир і зміцнює імунітет. Інші види цитрусових, напр. апельсин, мандарин або помело, мають дуже сприятливий вплив на схуднення. Вони підходять фрукти також яблука, ківі та полуницю.
Як змішувати смузі для схуднення
Спробуйте, наприклад, смузі з 1 буряка, 1 яблука, жменьки свіжого шпинату, соку 1/2 лимона і трохи води.
Буряк допоможе вам з детоксикацією кишечника і підтримує роботу печінки, тоді схуднення стане для вас легшим.
Просто перелийте інгредієнти (звичайно, почистіть або помийте фрукти та овочі) в миску для змішування, додайте воду і все добре перемішайте. Додавати насіння, замочіть їх у воді на кілька годин заздалегідь. Якщо ви відчуваєте, що ваш коктейль недостатньо солодкий завдяки фруктам, ви можете підсолодити його медом або стевією.