але не зашкалюйте

Обманне харчування: які його переваги, недоліки та як мінімізувати шкоду (якщо така є). Актор Дуейн Джонсон розповідає секрети, щоб це зробити

У вас є ідея надовго: ви хочете схуднути. Ви підписуєтесь на спортзал і ви йдете, те, чого більшість зрештою не роблять. Ви знаєте, що отримаєте його, хоча знаєте, що це не так виклик легко, і це просто подорож без зворотного квитка. Вам ясно, що годування є ключовим для досягнення мети, і ви вибираєте її дієта який легко переносити і який адаптується до ваших обставин.

день

Починається турбулентність: пити зелений чай вранці, в середині ранку фрукт, під час вживання м’яса на грилі з овочами, в середині дня знежирений йогурт 0% жиру і на вечерю рибу з салатом. І так, з невеликими варіаціями, місяцями. Нуди будь-кому, ось так воно і є.

Дієта, якою одержимий Голлівуд

Ми також впевнені, що ви знайомі з терміном "обдурити їжу', один обманний день на тиждень, де ви можете пропустити режим і їжте що завгодно (але не зашкалюйте, те, що ви можете це зробити, не означає, що вам потрібно їхати до якогось закладу швидкого харчування, ви можете з’їсти гамбургер, але зроблені вами, наприклад). Це відволікання від звичного режиму харчування стає майже підняттям на небо. Але коли ти такий же підтягнутий, як актор Двейн Джонсон, ці надбавки є досить серйозною справою.

Чого ви сумуєте найбільше

шоколад, хліб, випічка, алкоголь та солоні закуски здається, це ті продукти, яких ми найбільше скучаємо під час дієт, згідно з опитуванням Weight Watchers. Але чи думали ви, що, можливо, вам не доведеться виганяти їх таким простим способом?

Недоліки шахрайського дня залежать від вашої поточної ситуації та цілей

Походження "обманної їжі" є результатом дослідження, проведеного Університетом Тутс у Бостоні серед групи людей, які піддавались низькокалорійній дієті. Через кілька днів режиму було виявлено, що 95% з них мали невеликий опір певним харчовим спокусам, Але не тільки це: цікаво, що саме люди, які включили обманний день у свій раціон, втратили найбільшу вагу в кінці експерименту. Успіх пояснюється з психологічної точки зору, оскільки подумки допомагає нам подолати тривогу та залишатися мотивованими.

А якщо ні, то вони скажуть Джонсону, який нещодавно розміщував публікації у своєму Instagram як ваш день обману: макі, уракаміс, нігіріс, футомакіс, темакіс. дивовижне різноманіття суші.

Без десерту немає раю

Як ми всі знаємо, Це не обманний день без чогось солодкого. Серед них актор вибирає подвійне молочне шоколадне печиво та арахісове масло. "Великий, смачний і райський", - говорить він у публікації. Але які недоліки має цей момент? Залежить вашої поточної ситуації та цілей. Якщо ви хочете схуднути і перевищуєте 15-18% жиру в організмі (20-24% у випадку жінок), "обман" це відведе вас далі від мети ніж хтось із 12% жиру в тілі і хто має намір набрати м’язи.

Оцініть, де ви знаходитесь, але час від часу їжте те, що теоретично заборонено йому неминуче не збожеволіти. Якщо так, насолоджуйтесь цим, а потім не зупиняйтеся на цьому і не хвилюйтеся. Необхідно. Якщо ви хочете після цього, зробіть трохи більше кардіо і пийте багато води. Важливим є бути постійним і знати, що протягом доби нічого не відбувається. Ходімо, ти можеш це зробити.