банана

Банан - це один з моїх улюблених фруктів, і я використовую його для будь-якого типу рецептів. За допомогою свого мініпімера я дбаю про те, щоб перетворити їх у смачні смузі та коктейлі, щоб бути в хорошій формі. Якщо ви захоплені бананом, не пропустіть цей фантастичний рецепт.

Вам також може сподобатися…

Переваги смузі з вівсянки та банана

Включення в раціон вівса - чудовий спосіб досягти гарного здоров’я, оскільки він має багато переваг:

    стимулює імунну систему запобігає діабету стабілізує рівень цукру в крові, багатий антиоксидантами, знижує ризик гіпертонії, знижує рівень холестерину

Цей коктейль багатий жирними кислотами Омега-3, 149% щоденної норми вітаміну С, 51% денної норми вітаміну Е та 21% денної норми вітаміну А. Усі ці вітаміни та мінерали разом узяті Зроби це потужний антиоксидант.

Як приготувати смузі з банана та вівсянки покроково

Додайте всі інгредієнти в чашу міксера. Після наповнення склянки мигдальним молоком перемішуйте до отримання бажаної консистенції. Якщо вам цікаво дізнатись більше про цей сухофрукт, погляньте на ці рецепти смузі з мигдалем.

Інгредієнти для смузі

    ½ середній банан, нарізаний Жменя листя шпинату ½ чайна ложка натертої апельсинової кірки 1 чайна ложка меду 1 столова ложка насіння льону ½ склянки грецького йогурту ½ чашки вівсяних пластівців, варених ⅔ склянки свіжого апельсинового соку

Харчова інформація

Обсяг порції: 450 куб

Калорії: 333 - Жир: 10 г - Насичений жир: 2 г - Ненасичений жир: 0 - Транс-жир: 0 - Вуглеводи: 52 г - Цукор: 35 г - Натрій: 281 мг - Клітковина: 6 г - Білки: 12 г - Холестерин: 7 мг