Сьогодні ви побачите, як приготувати вертикальні салати, щоб організувати здоровий пікнік на пляжі або трапезу на роботі. Вживання чогось такого насиченого та корисного, як салат, не повинно бути нудним.

Організуйтесь і присвятіть день на тиждень покупкам та приготуйте корисні та апетитні салати, які ви зможете споживати найближчими днями.

Включіть у свої салати здорову, якісну їжу, яка легко транспортується.

Дізнайтеся, як готувати салати з вертикальним посудом і насолоджуватися ними, коли ви їсте на вулиці. Цього літа у вас немає виправдання, щоб піклуватися про себе і харчуватися здорово, якщо вам потрібно їсти поза домом.

Як приготувати вертикальні салати

Вертикальні салати в скляній банці дуже привабливі завдяки кольору та текстурі їх інгредієнтів. Готувати ці салати дуже просто, і це займає мало часу.

Ключ до вертикального салату полягає в розміщенні його інгредієнтів, оскільки ідеальним є те, щоб вони були в ідеальному стані на момент вживання їжі.

Знайдіть скляну банку, за допомогою якої можна транспортувати ваш вертикальний салат. Якщо у вас його немає, ви також можете транспортувати його в tupperware.

Введіть інгредієнти відповідно до їх містяться у воді, від найвищого до найнижчого, тобто від вологого до сухого. Також враховуйте вага, найважча річ знизу і найменша вага зверху.

Покладіть на дно ті продукти, у яких є соуси або овочі, що виділяють воду, наприклад, помідори або спаржа.

1. Пов'язки

Хоча ідеальним є те, що заправку слід відокремлювати і додавати під час споживання салату, ви можете включити його в дно. Ви можете приготувати заправку, яка вам більше подобається, від класичного вінегрету до інших більш оригінальних альтернатив. Ось кілька ідей.

2. Гідрати

Внизу можна додати варену крупу, таку як макарони або рис, або продукти, багаті рослинними білками, такі як лобода або бобові, такі як нут або сочевиця.

3. Білки

Зверху можна додати здорові білки, такі як курка, яйце, тунець, скумбрія, консервовані сардини, тофу дрібними кубиками ... Якщо у вас хороша основа рослинного білка, ви можете зменшити або виключити білок тваринного походження.

4. 'Сушені' овочі

Переважно використовувати овочі, які не псуються при контакті з рідиною. Такі продукти, як морква, огірки, болгарський перець, червонокачанна капуста або кукурудза. Вони будуть виконувати роль бар’єру між вологою та сухою частинами. Сюди ж можна покласти холодні та смажені овочі, такі як кабачки, перець, баклажани ... Можна також додати гриби або трохи свіжих фруктів.

5. Свіже листя

На завершення ми додамо свіже зелене листя, таке як салат, рукола, паростки, салат з баранини, оскільки він найменш важкий. Таким чином вони краще зберігають свої властивості і не втрачають текстуру.

6. Насіння або горіхи

В якості останнього штриху раджу збагатити сіль насінням або горіхами. Кілька горіхів, кеш'ю, насіння соняшнику або суміш насіння додадуть вашому салату нотку смаку та здоров’я. Ви також можете додати трохи сухофруктів, таких як родзинки або фініки.

Щоб насолодитися салатом, готовим до роботи

Замовляйте їжу добре, щоб вона тривала стільки, скільки вам потрібно, і не псувалася.

Після приготування салату в скляній банці тримайте його вертикально до моменту споживання. Потім ви можете покласти його на тарілку і одягти, або якщо воно вже має заправку, ви можете струсити його, і воно готове до споживання в тому ж контейнері.

Вертикальні ідеї салатів

Межа інгредієнтів встановлюється вашою фантазією та вашим смаком. І пам’ятайте, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні обмежити кількість вуглеводів залежно від вашої фізичної активності.

салати

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.