приймати

Контрастний душ - це різновид загартування, коли гаряча і холодна вода обливаються по черзі. І хоча ця фраза відома давно, мало хто знає, що корисно для контрастного душу і чи є протипоказання до його вживання.

Що ми знаємо про контрастну душу?

Щоденне загартовування з контрастом душі підвищує еластичність і гладкість шкіри, підвищує стійкість організму до застуди, покращує самопочуття, покращує настрій та працездатність. Контрастний душ впливає на ваше тіло - правильний контрастний душ підтримує активний обмін речовин, кровообіг і спалювання зайвого жиру.

Протипоказання до використання контрастних душових майже. Природно, не можна так лікувати, якщо ти хворий. Також жінкам не бажано приймати контрастний душ під час критичних днів.

Крім того, дуже важливо знати, як приймати контрастний душ, інакше ця процедура лікування тіла не принесе ніякої користі.

Правила створення контрастного душу

Якщо ви ніколи не застосовували процедуру загартовування, то вперше потрібно з великою обережністю використовувати контрастний душ. Як почати приймати контрастний душ? Налийте гарячу воду з душу, через кілька хвилин перейдіть до гарячої, але не для засмаги води. Коли ви відчуєте, що ваше тіло добре підготовлене, увімкніть холодний, але не крижаний душ на кілька секунд. Потім швидко потягніть рушник до того, як шкіра злегка почервоніє.

Збільшуйте час процедури та кількість переходів між гарячою та холодною водою щодня. Також поступово знижуйте температуру холодної води і підвищуйте температуру гарячої. Приблизно через 2-3 тижні щоденного прийому душу збільште кількість переходів від тепла до холодної води в три-чотири рази. Час перебування під потоками гарячої води повинен бути в 1,5-2 рази більше, ніж під потоками холодної води. Час, необхідний для перебування під холодною водою, повинен визначати сам - важливо, щоб ви знаходились під холодною водою, наскільки ваше тіло не відчуватиме холоду, тобто перебувати в стресі. Оскільки ви не можете збільшити ефективність процедури дуже повільно і поступово силою контрастного душу, не слід продовжувати, якщо ви насправді не хочете.

Інші корисні поради

Також не забувайте про стан свого здоров’я. З огляду на певний проміжок часу - наскільки добре ви почуваєтесь, якщо ваше тіло ослаблене? Якщо вам буде погано (але не пригнічено), тоді ви почнете обприскувати навіть корисно. Важливо те, що вони самі не замерзають під струменями холодної води, і гаряча вода не згоряє. Також небажано обливати голову водою з різною температурою.

Якщо, дізнавшись, як зробити контрастний душ, ви вважаєте, що ще не готові до такого виліковування - спробуйте для початку витерти тіло мокрим рушником і вилікувати ногу холодною водою. Поступово ваше тіло звикає до холодної води, і ви можете почати приймати контрастний душ, який є засобом загартування тіла, а також омолодження та оздоровлення.