Кефір для схуднення часто використовується для схуднення на кілька кілограмів зайвої ваги. Така дієта дуже популярна, оскільки забезпечує швидкі та видимі результати. Але ви повинні правильно вживати цей продукт у своєму раціоні, не потрібно бути надто ревним, інакше ви принесете серйозну шкоду замість прибутку.
Зазвичай кисломолочні дієти прості, не вимагають занадто великих грошей, а також часу на приготування певних страв.
Про користь кислих молочних продуктів
Кефірне насичення організму відбувається при низькій калорійності продукту. Залежно від відсотка жирних калорій, він коливається від тридцяти до п’ятдесяти шести кілокалорій. Відсоток жиру у вашому раціоні також залежить від інших продуктів, які ви вживаєте у своєму раціоні.
Наприклад, якщо у вашому меню є мінімальна кількість жиру, можна вибрати кисломолочний продукт з високим відсотком жирності - 2,5%. А якщо меню більш різноманітне, тоді потрібно використовувати низькокалорійний продукт - 1%, також можна використовувати нежирний варіант для зменшення ваги.
У кефірі є лактобактерії, вони дозволяють дотримуватися дієти, не порушуючи флору кишечника. Тому шлунково-кишковий тракт працює на повну силу, що дозволяє засвоювати всі корисні речовини, мікроелементи, вітаміни, білки, жири, вуглеводи.
А також організм без перешкод може спричинити втрату життєвої діяльності, т.к. кисломолочні корми не перешкоджають обміну речовин. У шлунково-кишковому тракті підтримується баланс кислот, гнильні бактерії та сміття виводяться з організму.
Склад цього кислого молочного продукту містить білки, що полегшує схуднення. Причиною цього явища є те, що білки легко засвоюються, і організм перетравлює достатньо енергії для перетравлення.
Поєднуючи дієту з овочами, такими як буряк, можна уникнути таких проблем, як здуття живота, метеоризм та інші неприємні наслідки, які можуть бути пов’язані з вживанням певних продуктів для їжі.
Кефір може допомогти при запорах і набряках, його властивості мають сечогінну дію.
Дієтичні варіанти
Кефір з огірком для схуднення
Ви можете схуднути більше п’яти кілограмів. Тривалість дієти - сім днів.
- Кефір - два літри на день;
- Огірок - півтора кілограма на день;
- Риба з низьким вмістом жиру - 150 грамів на день;
- Зелень - кріп, петрушка та інші;
- Рослинна олія для заправки салату;
- Напої - зелений чай, вода, відвар трав.
Попереднє меню виглядає так:
- Сніданок - салат з огірків, кропу, петрушки з кількома краплями рослинного масла і однією склянкою кефіру;
- Другий сніданок - кілька огірків, можна нарізати або з’їсти цілими;
- Обід - огірки окрошка, петрушка, кріп, фаршировані кисломолочним продуктом;
- Вечеря - салат з огірків з рослинною олією і склянкою зеленого чаю.
Кислий молочний продукт можна пити скільки завгодно протягом дня. Згідно з літературою, результат повинен становити два літри. Меню може змінитися: наступного дня після обіду, наприклад, приготованого або запеченого в духовці. Але риба не повинна важити більше ста п’ятдесяти грамів.
Кефір і буряк для схуднення
Буряк дозволяє нормалізувати кислотно-лужний баланс, очищає організм людини від токсинів і холестерину. А ще в ньому багато калію, кальцію, цинку, заліза та інших корисних елементів. Буряк може швидко насичуватися, легко засвоюватися завдяки вмісту фруктози та клітковини.
З дієтою найкраще поєднувати з будь-яким білковим продуктом, в цьому випадку кефір є найкращим. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, вам потрібен один тиждень, ви можете схуднути на п’ять кілограмів.
Пропонуються такі продукти:
- Буряк - 1,5 кілограма на добу;
- Кефір - від 1,5 до 2 літрів на день;
- зелень;
- Рослинна олія;
- Напої - вода, зелений чай.
Основні принципи харчування:
- Буряк потрібно варити;
- Не вживайте кисломолочний продукт і буряк одночасно, це має зайняти близько години;
- Зробіть стільки страв на день - до восьми разів. Використовуйте буряк і кефір для рівномірного і раціонального схуднення;
- Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, перед початком прийому їжі проконсультуйтеся з лікарем.
- Не дотримуйтесь дієти більше тижня.
Мюслі та йогурт для схуднення
Суміш сухофруктів і круп - мюслі - допоможе очистити організм, наситити його корисними речовинами. Крім того, ви будете чудово почуватися, покращувати імунітет, шкіру та волосся. Дієта для схуднення «мюслі з йогуртом» триває 2 тижні.
Його меню орієнтації є таким:
- Сніданок - невелика миска мюслі, приправлена йогуртом і зеленим чаєм;
- Обід - нежирна риба та овочі. З напоїв - чай;
- Випийте одну склянку кефіру за кілька годин до вечері;
- Вечеря - тарілка мюслі, наповнена кислим молочним продуктом;
- Перед сном також випийте склянку кефіру з нульовим відсотком жиру.
Можна додати несолодкі фрукти як невелику закуску, але така закуска повинна бути вранці. Ви можете активізувати оптимальну роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшити обмін речовин, поліпшити здоров’я та стан організму.
Каша з фруктів Геркулес і кефір для схуднення
Каша «Геркулес» при варінні на воді містить невелику кількість калорій - 84 ккал. Пластівці з каші «Геркулес» дуже здорові. Дієтичний курс триває сім днів. Її девіз: сім днів - сім кілограмів.
У раціон входять такі продукти:
- Каша від Геркулеса;
- йогурт;
- овочі;
- Плоди без плодів;
- з;
- Напої - несолодкий сік, чай .
Меню має щось подібне:
- Сніданок - геркулесова каша, одна склянка нежирного кефіру, тертий яблуко;
- Перед вечерею - яблуко і склянка кисломолочного продукту;
- Обід - геркулесова каша, яка готується на воді. Додайте в кашу одну чайну ложку меду. Випийте одну склянку кисломолочного продукту;
- Перед вечерею можна з'їсти моркву, яблуко;
- Вечеря - фруктова качка Геркулес, трохи сирих овочів та чашка. Ну, ти здогадався.
Кожна дієта повинна бути зручною для вас. Спочатку подумайте про своє здоров’я та перед їжею проконсультуйтеся з дієтологом та гастроентерологом. Удачі!