14 жовтня 2020 р.

снідаємо

Всім добре знайоме відчуття, коли вранці поспішає сонце, а ми не встигаємо правильно поснідати. Я хочу поділитися з вами досвідом, який я використовую щодня, лише тим, який зарекомендував себе в довгостроковій перспективі.

Кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому нам неодмінно потрібно звернути на це увагу. Окрім того, щоб бути дієтичним і якомога здоровішим, важливо, щоб ми жили з ним якомога краще до наступного прийому їжі. Найкраще, що ці страви готуються дуже, дуже швидко, а оскільки вони прості, нам не потрібно сильно турбуватися миттям посуду.:)

Мій перший улюблений сніданок - ОВС

Це сніданок, який я завжди можу їсти у будь-якій формі. Гарна річ каші в тому, що її можна зробити кількома способами. Це дуже смачно як з водою, так і з молоком. Я вже давно не п’ю коров’ячого молока. Я ще не пробував вашу кашу з рослинним молоком, зазвичай готую її з водою, але, думаю, спробую при наступному прийомі їжі. Я купую лише вівсяну кашу з великими очима, тому що тоді також є два варіанти. Один з них - це зробити плавно великими очима, або ми можемо трохи подрібнити його, і тоді ми можемо отримати кремову текстуру. Багато людей у ​​будь-якому випадку також вкладають білок у свою кашу для сніданку, але я звикаю до цього лише тоді, коли знаю, що цього тижня багато тренувань. Вранці з’їдаю близько 30-40 г каші, яку майже повністю заливаю водою. Потім за 3-4 хвилини доведіть до кипіння.
Потім приходить ароматизатор:
- Червоні фрукти (смородина, чорниця, малина, полуниця тощо)
- Насіння (кеш'ю, горіхи макадамії, мигдаль, насіння чіа, фундук тощо)
- Ароматизатор: у них є безліч ароматів, але я спробував чізкейк. Досить близько 4-5 крапель.
- Ароматизатор сиропу: Широкий вибір сиропів без цукру вже доступний, і трохи додаткових ароматизаторів все ще може поміститися.

Я додаю близько 8-10 шматочків фруктів, 2-4 шматочки будь-якого насіння і дуже невелику кількість кориці або аромату до порції каші, але, звичайно, від цього можна відступити. Якщо додати менше рідини, вона буде дуже щільною, і мені це не так подобається.

Окрім каші, я також дуже рекомендую рисову кашу, оскільки мені дуже подобається сам рис. Рисова каша також може бути виготовлена ​​в декількох формах, ніж каша. Кілька готових каш і рисових каш у мішках вже є в магазинах, але я вважаю за краще робити їх із інгредієнтів і ароматизувати сам.

Мій другий фаворит: ЯЙЦЯ

Яйця також часто потрапляють на мій стіл вранці. Ми також можемо робити це по-різному. Найкраща і швидка форма - смажене яйце.
Мені подобається, щоб він залишався трохи сирим, його жовток продовжує текти, але якщо він випадково повністю переливається, він все одно ідеальний. Їм його переважно з цільнозерновим хлібом або листковим рисом. Моя порція для сніданку - це 2 яйця та дві скибочки хліба. Я щодня з’їдаю багато овочів, тож зрозуміло, що він мені теж потрібен на сніданок. Я не люблю помідори (з якихось причин я цього не терплю), але все інше - насправді. Ми можемо сміливо додавати в основному зміїні огірки, редис та солодкий перець.

Мій третій улюблений: СЕНДВІЧ

Гарячий бутерброд - великий фаворит багатьох з нас. Я також готую його із цільнозернового хліба. В основному я використовую лише легке вершкове масло, мені це теж доводиться робити. Я вживаю лише м’ясо курятини або шинку з індичої грудки. Є і свинина, але вона не така смачна. Сир також не слід залишати поза нашим гарячим бутербродом. Зазвичай я купую легкий сир у вигляді гладкого листа, між смаком і простим сиром абсолютно немає різниці у смаці. Вони можуть супроводжуватися овочами так само, як і для нашого яєчного сніданку.
-Дві більші скибки хліба,
-Два скибочки шинки
-Два скибочки легкого сиру
-Пара скибочок зміїного огірка або болгарського перцю

Якщо у вас є якісь поради чи хороші ідеї щодо дієтичного сніданку, пишіть у коментарях або сміливо посилайтеся.

Емезе Сабо

Я Емесе Сабо (Месі), я працюю в Decathlon з початку 2014 року. Спочатку я почав працювати як постійний студент у Будаерсі на гірському відділі, потім продовжив у Чомері штатним співробітником у водному відділі, а потім у відділі HD.