Дізнайтеся, як приймати глютамін, і найкраще місце для його придбання

Скільки разів ми купували такий продукт, як Глютамін

(2-аміно-4-карбамоїлбутанова кислота),

і що коли ти повернешся додому ....

-Давай ! і як прийміть глютамін .

приймати

Ну, не панікуйте за щось таке просте, як прийняття цього амінокислота, так, амінокислота, тому що ми пам’ятаємо, що все, що починається з L- (L-глутамін, L-лізин, L-валін, L-аргінін, L-лейцин, ...) - це амінокислоти, і якщо ви думаєте про L- Карнітин, так скажу вам, що це відоме спалювач жиру - це також аміак 😛

Якщо ви знали, що я не кажу вам нічого з того світу, але якщо, з іншого боку, ви цього не зрозуміли, це більш ніж цікаво, а також смішно, чому багато з нас думають, що амінокислоти - це лише Bcaa інакше кажучи , розгалужені або також основні "Еаа", але привіт, справа не в цьому, я йду іншим шляхом 😛

Власне, глутамін приймається не тільки в якості добавки, Якщо ні, ми можемо також забезпечити його дієтою, крім того, що вона не є основною, а це означає, що наш організм може її отримувати та/або синтезувати з інших амінокислот, що містяться в раціоні, тому при додатковому споживанні, як у У випадку спортсмена через витрату енергії, у нас недостатньо їжі для задоволення цих потреб.

Не пропустіть це відео.

Властивості глютаміну

Глютамін (також відомий під цією назвою в коротшій формі) розчинний у воді і має у своїй молекулярній структурі принаймні один атом азоту.

Допоможіть виведення токсинів генерується після інтенсивних тренувань, уникаючи:

  • розпад м’язів.
  • Ідеально підходить для протидії ситуаціям із перенапруженням
  • Післяопераційний рекуператор
  • Покращує фільтрацію нирок
  • Втома
  • Антикатаболічний
  • Поліпшити імунну систему
  • Поліпшити засвоєння білка
  • Затримка молочна кислота
  • Транспорт Азот до тіла

Які продукти містять L-глютамін

Цю амінокислоту можна знайти в багатьох продуктах харчування, серед яких вони тваринного та рослинного походження, якщо вони містять багато білка, серед них ми виділимо:

  • червоне мясо.
  • Мигдаль.
  • Соєвий.
  • Арахіс.
  • Яйце.
  • Свинина.
  • Курка.
  • Молочні продукти.
  • Сир.
  • квасоля.
  • Туреччина.
  • сирого шпинату або петрушки. Потім як приймати глутамін з овочів. в цьому випадку без його приготування 😀

Використання, як приймати глютамін і де придбати найкращі добавки ...

Якщо говорити зі спортивної точки зору, ...

Як приймати глютамін, щоб зробити його ефективним ?

Ну на знімках приблизно 5 гр, Залежно від виробника або формату в його складі ми можемо знайти капсули або порошок, і залежно від цих даних він може змінюватися Від 3 до 10 гр тому цікаво знати, чи ми говоримо про a комбінація глутаміну або якщо це чисто.

  1. Якщо ви встигли набирати вагу, бажано приймати глютамін перед сномтільки. Тут, як завжди, входить у дію різноманітність думок.
  2. Якщо ви перебуваєте в періоді визначення та обмеження калорійності дієти, її споживання буде збільшено в два рази або навіть у 3 у разі попереднього змагання.
  3. В цьому випадку прийом глютаміну завжди проводитиметься перед тим, як робити ваги і перед сном.
  4. Якщо ми займаємось аеробікою, Споживання глютаміну це слід робити перед тренуванням на вагах, перед аеробними і, нарешті, перед сном.

Його застосування спостерігається у більшості спортивних людей, але воно також застосовується для людей з невеликими порушеннями харчування чи настрою, як у післяопераційні періоди для відновлення втрати ваги при хірургічному втручанні через вивільнення та виведення глутаміну з нашого організму в ситуаціях стрес, який допомагає нам протидіяти цим наслідкам.

Дуже важливо дізнатися, коли слід робити кожен постріл, щоб максимізувати ефект Глютамін антикатаболічний і таким чином уникати втрати м’язової маси під час тренування, особливо якщо ми знаходимось на стадії максимального визначення.

Побічні ефекти занадто великого прийому глютаміну ...

Дослідження показують, що люди, які приймали цю амінокислоту протягом тривалого періоду часу, не відчували побічних ефектів під час і після прийому, тому це

Підводячи підсумки, щоб знати, як приймати глютамін ...

Якщо ти спортсмен, ви повинні знати, як приймати глютамін Оскільки цей тип добавок є однією з найкращих і найбільш часто використовуваних, але в поєднанні з Bcaa або окремо,

Якщо ви страждаєте від стресових ситуацій або втрата апетиту та ваги ідеально поєднувати разом з вітаміном B12, будучи з одного боку глутамін як антикатаболічний засіб, а з іншого - вітамін В12 як природний анаболічний засіб.

З привітанням, і якщо у вас виникли запитання, не соромтеся запитати мене в Follow @MasQueFuerte