Або кардіо для дієти на 1000 калорій на день - це низькокалорійна дієта, яка допомагає виснажуватися. Цей тип дієти, що прискорює або їсть і допомагає втратити близько 1 кг на тиждень, отже, результати різняться залежно від кожної людини. Abaixo, ви дізнаєтесь більше про частоту серцевих скорочень при дієті на 1000 калорій, як вона працює, а також про багато іншого.

скорочень

Але ви відчуєте, що дієта на 1000 калорій для вас дуже низька, можливо, варто трохи збільшити цю кількість і з’їсти пульс для дієти на 1300 калорій. У перший момент це стане легшим і менш вимогливим, а також принесе вам хороші результати. Я не припиняю переговори.

У той час як у деяких людей спостерігається невелике несерцеве скорочення, інші вирішують дотримуватися дієт, які є більш обмеженими і значно скорочують, або кількість калорій, що вживаються щодня.

Ви можете зосередитися на тому, скільки ви збираєтеся готувати, щоб не їсти і не їсти, намагаючись отримати легкі та легкі вірші рецептів, з низьким вмістом калорій, щоб не скомпрометувати свій раціон, але ви також повинні кинутись на важливі рефери цього дня і що Ви повинні подбати про те, щоб не йти на компроміси та не перебільшувати під час обману чи шлунку. Вам захочеться дізнатись більше про 25 саудівських ліній з невеликою кількістю калорій.

У нашому розділі ми маємо багато інших прикладів дієт та кардапіо Типи дієт . Варто домовитись!

Індекс цієї статті:

Рекомендації gerais

Ми не можемо ввести частоту серцевих скорочень при дієті 1000 калорій на день, як тільки ми обговоримо турботу, якої вимагає цей тип дієти. Перш за все, важливо, щоб програму годування супроводжував дієтолог.

Це пов’язано з тим, що, крім того, що ви змарніли, вам насамперед потрібно схуднути зі здоров’ям, дотримуючись поживної та збалансованої дієти. Ате через те, як позбутися від двох хіліньов в надлишку, більше, відчути розчарування і втому або все встигнути, погано провести час, ficardoente і їв те саме, що проходить час, не лікарняний?

Така обережність особливо важлива щодо дієти на 1000 калорій на день, або ми беремо до уваги, що максимальне зниження, яке має людина, пов’язане зі щоденним споживанням калорій, становить саме 1000 калорій.

Оскільки це зменшення або організм все ще працює, отже, це може змусити вас почуватись втомленими, мати енергію і їсти більше, або що ускладнює дотримання дієти. Важливо розраховувати як супровід професійного дієтолога, просто виконуйте програму та отримуйте медичне дозвіл та супроводжуйте їжу, яка задовольняє організм або в межах калорій.

Крім того, рекомендується дотримуватися дієти з 1000 калорій на день протягом тривалого періоду часу, якщо немає медичної рекомендації. Також важливо засвідчити, що ви п’єте достатньо води.

Як розділити споживання калорій протягом дня?

Важливо збалансовано розподілити 1000 калорій протягом дня, щоб ваше тіло відчувало себе задоволеним протягом усього дня, і ви могли не відчувати втоми, напівенергії та підбадьорення.

Щоб спалити консоме у вигляді трьох основних рефесій (cafe da manhã, almoço e jantar) і зіткнутися з більшістю ланчінхосу протягом дня, рекомендується споживати ¼ добової норми калорій щодня основних рефесій і розподіляти решту ¼ між ланчінхосами.

Ви їсте 1000 калорій на день на дієті, також контафічній:

  • Кафе da manhã: 250 калорій;
  • Альмосо: 250 калорій;
  • Джантар: 250 калорій;
  • Ланчіньо 1:125 калорій;
  • Ланчіньо 2: 125 калорій.

Поділ служить основою для розподілу калорій протягом дня, отже, його можна змінювати відповідно до кількості страв, які ви вирішили зробити, або продуктів, які інтегровані в кожне посилання.

Деякі люди їдять шість рецептів на день, або це було б найкращим показником частоти серцевих скорочень при дієті з 1000 калорій. Розміщення посилань протягом дня - приблизно кожні 3 чи 4 години - це дуже хороша стратегія, щоб уникнути надмірного заохочення, але всі ми отримуємо стільки посилань один на одного. Але якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, ви будете робити більше трьох щоденних рефесій, або навряд чи ви зможете довгий час сідати на дієту.

Або намагання не робити посилань винагороджується за відсутність заохочення між посиланнями, або це значно полегшує ваше життя. Я не думав, що мені слід використовувати посилання для "економії" калорій для посилання, щоб слідувати стратегічному удаву, тому ви можете саботувати все або свої зусилля, створивши жахливу історію, яку вам буде дуже важко приборкати.

Він триватиме з дня на день, щоб не дозволити вам зупинитися, щоб приготувати цілісне блюдо, шукати практичні варіанти, які ви можете носити в мішку, такі як порізані фрукти, натуральний йогут ком авея або білковий коктейль. Теплова кишеня для супроводу, де ви можете бути гарною інвестицією, щоб ви могли зробити саудівські випуски і не врятуватися від дієти.

Розподіл поживних речовин може варіюватися залежно від типу та цілі вашого раціону, але також це повинен бути гарний вигляд, про який слід пам’ятати, і як допомога дієтолога, який також допоможе підібрати правильні продукти для кожного refeição.

Пропозиція Uma boa та фокус на таких продуктах, як фрукти, бобові, нежирні білки, цільне зерно, знежирене молоко та саудівський жир.

Загалом, білки сприяють тривалій ситості, а також вуглеводи, багаті клітковиною. Або великий фокус і поєднуйте низькокалорійну дієту, яка також сприяє меншій насиченості волосся наприкінці години наступного рефесіонату.

Низькокалорійна їжа = Майор насичення

Це хороший захід включати багато продуктів з нижчою калорійністю, а не об'ємом. Іссо допоможе na saciedade. Спробуйте помістити в серце їжу, яка є дуже поживною і одночасно з невеликою кількістю калорій, наприклад, брокколі, куве-флор, шпінафре, моранго, чучу, капуста, помідор, рукола, лук та абобринга.

На дієті з низькою добовою калорійністю вам потрібно зробити розумний вибір, щоб дотримуватися або фіксованого, або фім. За відсутності різноманітної дієти з 1000 калорій, це може спричинити недоїдання та уповільнення обміну речовин, або ж може призвести до протилежного ефекту, який стимулює жировість. Вживаючи їжу з невеликою кількістю калорій, більш поживною речовиною або ваше тіло розуміє, що ваші основні харчові потреби задовольняються і що немає причин створювати надзвичайний запас енергії.

Подумати і збільшити кількість рефесій з фруктами та листяними овочами, бідними калоріями, багатими клітковиною та іншими поживними речовинами. Assim, акцентний обсяг і ситість вашого посилання на збільшення або щоденне споживання калорій.

Але це правило, згідно з яким низька калорійність є синонімом ситості, діє для продуктів з низьким вмістом калорій, що містять поживні речовини. З іншого боку, ваша дієта буде мало ефективною. Наприклад, Адочантес має низьку калорійність, але не пропонує жодного типу поживних речовин.

Варіанти Cardápio для дієти на 1000 калорій

Серце 1

Кафе da manhã:

  • 2 Fatias de Pão цілі (119 калорій);
  • 1 колгер супу мантейги з легкою сіллю (42 калорії);
  • 1 xícara de maçã fatiada (57 калорій);
  • 1 xícara de chá або кава sem açúcar (2 калорії);
  • 235 мл води (0 калорій)

Всього: 220 калорій

Човен 1:

  • ½ amoras xícara.

Всього: 31 калорія

Альмосо:

  • Салат з 2 склянками супу темперо (100 калорій; примітка: вибирайте солоне і темперу, більше, подобається обличчя або має 100 калорій);
  • 120 г атума (130 калорій);
  • 200 мл натурального апельсинового суко (90 калорій);
  • Shell оболонка каріоки фейджао (49,5 калорій)

Всього: 369 калорій

Човен 2:

  • 1 ½ xícaras de morangos fatiados (79,5 калорій)

Всього: 79 калорій

Джантар:

  • Салада з 2 склянками супу темперо (61 калорія; примітка: вибирайте солоне та темперо, більше, обличчя або прато мали 61 калорію);
  • 115 г peito de frango grelhado sem pele (189 калорій);
  • ½ шкаралупа feijão preto (50 калорій);
  • 350 мл води (0 калорій)

Всього: 300 калорій

Серце 2

Кафе da manhã:

  • 2 fatias de pão цілі, натерті на тертці з 1 невеликим бананом (209 калорій);
  • 150 мл натурального апельсинового соку (67,5 калорій);

Всього: 276 калорій

Човен 1:

  • 170 г йогурту де мамао з нульовим жиром з ½ колхером ха-де-ліньяча (59,5 калорій).

Всього: 59 калорій

Альмосо:

  • 1 цільнозерновий французький хліб із 70 г атуму та 10 г майонезького світла (208,5 калорій);
  • Солиться з 50 г лука, 10 г цеболи і 50 г паприки вермельо (24,2 калорії);
  • 1 пластівця води (0 калорій)

Всього: 232 калорії

Човен 2:

  • 1 середня мака (72 калорії)

Всього: 72 калорії

Джантар:

  • 70 г peito de frango grelhado sem pele (114,8 калорій);
  • 50 г вареної брокколі (27 калорій);
  • 50 г ценур (20,5 калорій);
  • 100 г солодкої картоплі-дванадцять з каскадою асада (90 калорій)

Всього: 252 калорій

Ланш 3:

  • 1 міні цільнозерновий французький пао з 1 колхером з сирного сиру (107 калорій)
  • 1 пластівця води (0 калорій).

Всього: 107 калорій

Увага: Серцебиття служить лише прикладами, перед їздою або годуванням проконсультуйтеся з дієтологом і перевірте, як серцебиття відповідає вашим потребам і збалансовано з поживної точки зору.

Серце 3

Кафе da manhã:

  • 1 пластівця знежиреного леїту (70 калорій);
  • 1 одиниця пао-франків sem miolo (82 калорії);
  • 1/3 колхеру супу маргарин напів сіль (24 калорії);
  • 1 колгер супу з амєндоасом сем каска (53 калорії)
  • 1 xícara de chá або кава з конвертом adoçante (5 калорій).

Всього: 234 калорії

Човен 1:

  • 1 маленька грудка (59 калорій).

Всього: 59 калорій

Альмосо:

  • 3 когери супу з коричневого рису (75 калорій);
  • 70 г peito de frango grelhado sem pele (114,8 калорій);
  • 100 г рефогада куве (92 калорії);
  • 50 г ценур (20,5 калорій);
  • 50 г помідора (9 калорій).
  • 1 велика фольга лука (2 калорії).

Всього: 313 калорій

Човен 2:

  • 1 апельсин (32 калорії);
  • Ча з конвертом adoçante (5 калорій).

Всього: 37 калорій

Джантар:

  • 3 когери супу з коричневого рису (75 калорій);
  • 100 г яловичої пастили (127 калорій);
  • 1 xícara de couve-flor cozida (47 калорій);
  • 1 суп з сочевиці з сочевиці (42 калорії);
  • 1 xícara огірка фатіадо без шкірки (14 калорій);
  • 1 великий аркуш лука (2 калорії);
  • Uch чучу (17,5 калорій).

Всього: 324 калорій

Ланш 3:

  • ½ банан-наніка (32,5 калорій)