Щодня з’являються нові способи схуднення, дивовижні методи, які обіцяють скинути зайві кілограми без особливих зусиль. Багато з цих чудодійних продуктів не мають наукової основи, інші мають, але вони можуть спричинити проблеми у вашому тілі, і нарешті є деякі, які дійсно працюють.

щитовидної залози

Йод є одним з тих продуктів, який може допомогти вам схуднути, оскільки він здатний прискорити ваш метаболізм і спалювати жир. Тепер ви знаєте, як ним користуватися? Яку дозу йоду слід приймати?

У наступній статті HOWTO ми пояснимо як приймати йод для схуднення так що ви можете схуднути безпечно і не завдаючи ніяких проблем своєму організму.

Чи використовується білий йод для схуднення?

Йод - речовина, яка може стимулювати втрату ваги, забезпечуючи нам певні переваги для схуднення. Йод здатний стимулювати функціонування щитовидної залози, відповідальний за регулювання метаболізму нашого організму, насправді він використовується як лікування проти гіпотиреозу. Крім того, йод їх має вплив на наш організм що можна використовувати для схуднення:

  • Стимулює та покращує роботу нашої нервової системи.
  • Активізує роботу щитовидної залози, завдяки чому наш метаболізм прискорюється і спалює більше енергії.
  • Посилює регенерацію клітин і стимулює їх нормальне функціонування.
  • Той факт, що він прискорює наш метаболізм, серед іншого, збільшуючи обмін жирів, зменшує синтез холестерину, викликаючи зниження його рівня.
  • Все це робить сприяння виведенню надлишків жиру.

Продукти з йодом для схуднення живота

Серед продуктів, багатих йодом, ми знаходимо велику кількість усіх цих продуктів продукти, що надходять з моря. Насправді, деякі з них забезпечують більше половини необхідного щоденного йоду, а конкретні випадки, такі як ламінарія, забезпечують нам у 4 рази більше йоду, ніж нам потрібно за день:

  • Креветки
  • Креветки
  • Анчоус
  • Тріска
  • Креветки
  • масло печінки тріски
  • Водорості
  • Лосось
  • Мідії
  • Устриці

молочні продукти це ще одна група продуктів харчування з великим складом йоду. Яскравим прикладом цього є згущене молоко, вміст йоду якого зростає до 89 мг на 100 грам. Серед сирів це сорти з найбільшим вмістом йоду:

  • Сир чеддер
  • Сир Манчего
  • Сир напівтвердий
  • Свіжий сир

Якщо сказано, що овочі повинні бути основою нашого раціону, це для чогось, і саме в тому, що в рамках цієї групи продуктів ми знаходимо майже всі необхідні компоненти, щоб наше тіло було здоровим та повноцінним. Ось список овочі з більшою кількістю йоду:

  • Часник
  • Цибуля
  • Редиска
  • Буряк
  • Огірок
  • Шпинат
  • Крес-салат
  • Зелена квасоля

Нарешті крупи які, крім того, що є необхідними в нашому щоденному раціоні, є чудовим джерелом йоду для схуднення, оскільки вони забезпечують нас складними вуглеводами та тривалою енергією:

  • Рис
  • Жита
  • Пшениця
  • Кукурудзяна мука

Рецепти з йодом для схуднення

У UNCOMO ми не лише обмежуємось поясненням, які саме продукти з йодом для схуднення, але ми також хочемо, щоб ви знали найкращі рецепти для їх поєднання та отримання найкращих можливих результатів. Як ви могли помітити, не всі продукти, що містять йод, можуть бути корисними для схуднення, оскільки деякі, крім йоду, також багаті жиром та іншими елементами, які можуть мати протилежний ефект. Ось три найкращих рецепти йоду для схуднення:

  • Салат із зеленої квасолі, цибулі та риби: ви можете використовувати тунець, лосось, тріску або будь-яку іншу блакитну рибу будь-яким способом, який вам подобається. Просто відварити зелену квасолю і покласти дрібно нарізану цибулю на повільний вогонь, перемішати і заправити на свій смак.
  • Курячий вок з водоростями: Ця страва японської кухні гіперйодована, і окрім використання продуктів з низьким вмістом жиру, вона чудова. Цибулю, болгарський перець, кабачки, водорості та курку наріжте соломкою. Зробіть курку на грилі і пасеруйте овочі на сотейнику. Нарешті все це змішайте з невеликою кількістю сої.
  • Рецепти з водоростями: нарешті, ви можете зробити будь-який з рецептів, які ми пояснимо в наступній статті про рецепти водоростей вакаме.

Йод для схуднення: дозування

Якщо дотримуватися правильної дієти, кількість йоду, яку ми вживаємо з їжею, повинна бути достатньою для забезпечення нашого організму та підтримки щитовидної залози. В останні роки з'явилася тенденція прийому йодних добавок у формі таблеток, кремів або пероральних крапель. У будь-якому випадку, ви не повинні приймати жодну з цих добавок, якщо не приймаєте під наглядом лікаря, Ну, вірячи, що ми худнемо, ми можемо ризикувати іншими аспектами свого здоров’я.

Американське агентство з питань щитовидної залози неодноразово попереджало, що деякі з цих добавок не регулюються належним чином, саме тому вони включають непомірна кількість йоду. У будь-якому випадку, приймайте йод у формі добавки або за допомогою дієти, добова доза не повинна перевищувати 1100 мкг якщо не призначено лікарем. Більш високі дози можуть спричинити зміни в роботі щитовидної залози та серйозні проблеми в обміні речовин.

Йод для схуднення: протипоказання

Якщо його приймати всередину та у кількості, рекомендованій фахівцем, йод є безпечним та без побічних ефектів для більшості людей. Так, є певні групи ризику, які не повинні приймати йод, або тому, що це протипоказано, або чому можуть виникнути небажані наслідки. Очевидно, однією з цих груп є люди, чутливі до йоду, У цих випадках вони не повинні піддаватися впливу цього продукту, оскільки він може спричинити деякі симптоми алергії:

  • Набряк губ
  • Набряк
  • Кровотеча
  • Синці
  • Лихоманка
  • Болі в суглобах
  • Набряклі лімфатичні вузли
  • Кропив'янка
  • У важких або нелікованих випадках смерть

Якщо замість усно ви застосовуєте це тематично може проявитися будь-який із цих симптомів:

  • Набряки в районі
  • Почервоніння
  • Роздратування шкіри
  • Червоні журавлі

При всьому цьому при найменших ознаках відчуття будь-якого з цих симптомів слід негайно припинити прийом йоду. Є й інші люди для кого це протипоказано споживання йоду:

  • Люди з гіпертиреозом
  • Люди з діабетом
  • Вагітна жінка
  • Жінки, що годують
  • Діти

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приймати йод для схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.