Як прийняти себе

себе

Самоприйняття - це здатність беззастережно оцінювати всі свої частини. Це означає, що ви цінуєте хороші деталі та деталі, які, на вашу думку, потребують вдосконалення. Процес самоприйняття починається з визнання суджень проти вас та пом'якшення їх, щоб ви могли оцінити кожну зі своїх частин. Крім того, важливо зосередитись на тому, щоб переключити свою увагу з судження та звинувачення на толерантність та співчуття.

Зрозумійте, що ви думаєте про себе

Визнай свої сили та якості. Визнайте свої сильні сторони або якості, які ви цінуєте, щоб допомогти збалансувати роботу, яку ви будете робити, щоб прийняти ті частини себе, які ви не так цінуєте. Крім того, усвідомлення своїх сильних сторін може допомогти змінити ваші уявлення про себе.

Почніть із складання списку своїх сильних сторін або списку однієї сили на день, якщо вам потрібно подумати про них. Наприклад: Я любляча людина Я сильна мати Я талановитий художник Я вирішую проблеми творчо.

Складіть список своїх досягнень. Визначте і визнайте свої сильні сторони, перерахувавши свої досягнення. Сюди можуть входити люди, яким ви допомогли, ваші особисті досягнення або ускладнення, які ви подолали. Ці типи прикладів можуть допомогти вам зосередитись на діях чи подіях. Більш конкретні приклади допоможуть вам визначити свої сильні сторони. Наприклад: Смерть мого батька важко постраждала для нашої сім'ї, але я пишаюся тим, що зміг допомогти своїй матері через цю біду. Я досяг мети, пробігши півмарафон, і після півроку тренувань переступив межу! мета! Після втрати роботи важко було налаштуватися і оплатити рахунки; однак я багато дізнався про власні сили і зараз перебуваю в кращому місці.

Спочатку зосередьтеся на самоприйнятті, перш ніж зосередитись на самовдосконаленні. Самоприйняття - це прийняття себе таким, яким ви є зараз. Самовдосконалення фокусується на змінах, які потрібно зробити, щоб прийняти себе в майбутньому. Визначте аспекти з наміром оцінити їх такими, якими вони є зараз. Потім ви можете вирішити, чи хочете ви вдосконалити їх у майбутньому - наприклад, ви можете схуднути. По-перше, почніть із фрази про самоприйняття вашої поточної ваги тіла: «Навіть якщо я хочу схуднути, я прекрасна і почуваюся добре такою, якою я є». Потім сформулюйте самоприйняття у продуктивному та позитивному плані. Замість того, щоб думати: "Я не маю ідеальної форми тіла, і коли я схудну на 20 кг. (9 кг), я буду красивий і почуватимусь добре", ви можете сказати наступне: "Я хотів би схуднути на 20 фунтів. ( 9 кг), щоб бути здоровішими та мати більше енергії ".

Киньте виклик своєму внутрішньому критику. Коли ви виявляєте, що думаєте про себе негативно, киньте виклик і замовчіть свого внутрішнього критика. Підготуйтеся до мантри або позитивної думки, щоб протистояти їй. Ви можете використати сильні сторони, визначені вами на попередніх кроках. Наприклад, якщо ви виявите, що говорите "Я дурень", перетворіть цю думку на ввічливу фразу: "Хоча я, можливо, не знаю цієї теми, я розумний іншими способами, і це нормально ". Пам'ятайте про свої сильні сторони:" Ми не всі талановиті в одних і тих же справах. Я знаю, що мій талант або досвід в іншій галузі, і я пишаюся цим ». Нагадайте своєму внутрішньому критику, що негативні твердження не відповідають дійсності. “Гаразд, внутрішній критик, я знаю, ти звик говорити, що я дурень, але це неправда. Я дізнаюся, що володію силою інтелекту важливими і конкретними способами. "Завжди переконайся, що ти добрий до свого внутрішнього критика. Пам’ятай і навчайся, оскільки ти все ще вчишся змінювати свої думки про себе.

коментарі інших людей впливають на вас. Коли інші люди коментують нас, ми часто усвідомлюємо ці коментарі і перетворюємо їх на свою думку про себе. Якщо ви можете точно визначити корінь своїх суджень про власну цінність, ви можете почати переглядати, як ви їх сприймаєте. Наприклад, якщо ваша мати завжди критикує вашу зовнішність, ви можете не мати великої впевненості у своїй зовнішності зараз. Однак він розуміє, що його докори ґрунтуються на його власній невпевненості. Як тільки ви це зрозумієте, ви можете почати переглядати свою впевненість у своїй зовнішності.

Процес самоприйняття може зайняти деякий час. Зрештою, ви навчаєтесь самому собі, як розмовляти із собою. Ви повинні мати терпіння.