Егузки

18 січня 2019 р. 2 хв читання

Потенціал набору м’язів пропорційний рівню тестостерону, саме тому жінки не такі м’язисті, як чоловіки. Так, ви МОЖЕТЕ підвищити рівень тестостерону, щоб набрати більше м’язів. Це не так просто, як прийняти таблетку, але ви все одно можете це зробити!

чином

Щороку мільйони доларів отримують від довірливих людей, які купують добавки та рослинні препарати, які обіцяють підвищити рівень тестостерону. Знаєш, що? Всі вони марно витрачають гроші. Якщо вони підвищують рівень тестостерону, це лише трохи і настільки короткий час, що це зовсім не сприяє розвитку м’язів. Якби ці безрецептурні засоби спрацювали, то ніхто не приймав би ТРТ.

Тож якщо я нічого не можу прийняти, що підвищує рівень тестостерону, як це робиться природним шляхом? Легко! Піднімайте важкі гирі! Деякі пауерліфтери люблять відповідати на запитання типу "як я можу отримати великі руки?" З відповіддю «робити важкі присідання!». Спочатку це звучить по-дурному, але це не так глупо, як здається.

Підняття великої ваги збільшує вироблення природного тестостерону, і коли рівень тестостерону вищий, усі м’язи, що вправляються, включаючи руки, збільшуються. То що таке "важкий підйом"? Це справді важливе питання, тому що незалежно від того, скільки ваги ви піднімаєте на локонах EZ, ви ніколи не зможете перенести достатньо ваги, щоб підвищити рівень тестостерону. Чому? Оскільки біцепс - це просто занадто малий м’яз, щоб викликати ефекти, що підвищують тестостерон. Вони повинні бути великими м’язами, і це означає одне: квадроцикли. Пекулі недостатньо великі.

За моїм визначенням, "підняття важких" означає мінімум у 1,5-2 рази більше ваги вашого тіла у великих підйомниках, таких як тяга та присідання. У таких вправах, як натискання на ноги, ви повинні набирати у 3-4 рази більше ваги свого тіла. Якщо ви робите наноповторення на присіданнях або пресах ніг, це не враховується.

Насправді в присіданнях немає нічого чарівного. БУДЬ-яка вправа, яка дозволяє піднімати масивні тягарі, яка опрацьовує все тіло та центральну нервову систему, і змушує вас задихатися в кінці 8 повторень, ось що потрібно для підвищення рівня тестостерону, а не просто "чарівного" присідання.

Почніть робити ВЕЛИКІ вправи для чотириголового м’яза, замість того, щоб шукати ярлики за допомогою марних добавок.