Зміст статті

  • Види тибетської гімнастики та вправ
  • Дихальні вправи
  • Навантаження
  • Гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття.
  • Вправи «Око Відродження»
  • Гімнастика тибетських лам і ченців.
  • У ліжку
  • Комплексні огляди тибетських вправ

Тибетські ченці були сильними не лише духовно, а й фізично. Щоб підтримувати міцну форму, вони щодня виконували ряд вправ, які тривалий час тримали в таємниці. Тибетська гімнастика для схуднення має на меті звільнити застійні точки в тілі, що відкриває сходинки для потоків енергії. Результат: у людини більше сил, покращується самопочуття, зайва маса тіла зникла.

Види тибетської гімнастики та вправ

Згідно з віруваннями тибетських ченців, проблеми зі здоров'ям викликані зміною циркуляції енергетичних потоків. Спеціальна техніка його активації і, як результат, схуднення, звільняє застійні ділянки тіла, прискорює обмін речовин і сприяє поліпшенню розкладання жирової тканини. Існують такі різновиди тибетської гімнастики:

  1. Тибетська гімнастика для хребта «9 ниток». Комплекс підходить людям з проблемами спини і бажаючим поліпшити свій фізичний стан. Система включає 19 вправ, які вирішують всі точки хребта.
  2. Тибетська енергетична гімнастика (гормональна). Це не тільки відкриває енергетичні потоки, але й допомагає омолодити організм. Один комплекс вправ, а їх всього 11, він дуже легкий, підходить для літніх людей, вагітних (якщо до цього жінка в положенні це вже практикувала).
  3. Тибетська гімнастика 5 перлин (Око Відродження). Він складається з 5 ритуальних дій, які нормалізують енергетичні потоки організму. Танцювальні рухи повинні повторюватися суворо в порядку їх виконання. Тибетська гімнастика очищає 19 енергетичних потоків.

Щоб схуднути і поліпшити своє здоров’я, потрібно виконувати будь-який комплекс щодня. Дводенний сеанс пропуску зменшує зусилля. Важливо тримати дихання ритмічним, не затримувати повітря в легенях. Заняття спортом не займають багато часу, щонайменше третину години на день. Тибетську гімнастику добре виконувати вранці, потім швидко вивести тіло зі сну, зарядити енергією.

Дихальні вправи

Тибетську гімнастику для гармонійного схуднення на думку Пітера Кельдера ще називають "Оком Відродження". Вона є уособленням мудрості буддистських філософів, сприяє гармонії рухів і правильному диханню. Цей тибетський метод схуднення є безпечним та ефективним. Фахівці зазначають, що він зміцнює судини, серце, суглоби та зв’язки. Почніть з 3-5 повторень, максимальна кількість - 21. Щотижня збільшуйте кількість повторень на 2.

дихальному

Правильне дихання для схуднення

Основне правило комплексу - дихати в ритмі рухами, м’яко і глибоко. Займіть свій живіт. Китайські дихальні вправи Цзяньфей пропонують дихати так:

  • розслабте тіло, вдихніть носом і направте його на живіт;
  • коли шлунок наповнений повітрям, не дихайте 2 секунди, потім зробіть короткий вдих;
  • тихо видихай ротом.

На додаток до тибетської практики, ви все ще можете виконувати цзяньфей, тоді зцілення та пробудження відбуватимуться швидше. Якщо ви відчуваєте сильне запаморочення, біль або дискомфорт, відкладіть фізичні вправи. Складати комплекс необхідно кожному, хто хоче поправити здоров’я і схуднути. Дихальна гімнастика для схуднення живота несумісна зі шкідливими звичками - курінням, вживанням алкоголю або наркотиків. Ці класи є терапевтичними, тому деякі хронічні захворювання можуть погіршуватися, але потім проходять.

Як робити вправи для схуднення

П’ять хвилин щоранку, і дюйми на талії почнуть танути. За допомогою тибетської гімнастики для схуднення вам не потрібна допомога дієтолога та інших фахівців, ви можете впоратися з цим самостійно. Тибетські магічні вправи залучають все тіло, тому зайві кілограми залишать усі проблемні зони. Комплекс:

Навантаження

Ранкова гімнастика в домашніх умовах для схуднення практично не має протипоказань, дитина і дорослий впораються з її технікою. Після виконання вправ мрія повністю зникне. Спробуйте гімнастику цигун. Описи основних вправ:

  • пещення різних частин тіла - активізує кровообіг;
  • розмірене і глибоке дихання в поєднанні з простими рухами: пробуджує легені;
  • Дослідження хребта в області нирок: відкриває енергетичні потоки.

Гормональна гімнастика для зцілення та довголіття.

Один з найпопулярніших наборів вправ. Гормональна гімнастика тибетських ченців благотворно впливає на ендокринну систему, регулюючи тим самим роботу всіх систем організму. Це слід робити при стресах, проблемах зі слухом та зором, проблемах з пам’яттю, увагою, розладами травного тракту, проблемами з хребтом. Однак після операції, при гіпертонічному кризі, гострій формі артриту, виразці, гострому запаленні кишечника, хворобі Паркінсона та серцевій недостатності слід виключити тибетську гімнастику.

Пропонуються розважальні відео, що демонструють техніку вправ. Ольга Орлова Тибетська гормональна гімнастика - один із найпопулярніших комплексів. Вправи дуже прості та ефективні. Про ефективність уроків свідчить зовнішність цілителя, який виглядає дуже добре для своїх років. Два інших комплекси також варті вашої уваги.

Вправи «Око Відродження»

Гімнастика тибетських лам і ченців.

У ліжку

Комплексні огляди тибетських вправ

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...