Погляньте на красиві і стрункі мрії кожної жінки. Щоб стати володаркою чарівної фігури, дама часто використовує різноманітні методи. Одним з таких ефективних способів попрощатися із зайвою вагою є прискорення метаболізму в організмі.
Прискорений обмін речовин - переваги та недоліки
Все більше людей вважають, що фаст-фуд є благом для людей, тому вони намагаються навчитися прискорювати обмін речовин і які негативні наслідки цього процесу не завжди цікавлять. Намагаючись схуднути таким чином, людина порушує природний обмін. Серед перших страждають всі, хто вирішив схуднути за допомогою гормональних препаратів та дієтичних добавок.
Стимулювання обміну речовин природним шляхом стане чудовою альтернативою хімічним продуктам. До таких методів належать спорт, масаж, загартовування, голковколювання. Завдяки таким методам людина почувається бадьорішою, здоровішою та красивішою. Основні цілі будуть досягнуті - прискоряться обмінні процеси, внаслідок чого людина стане стрункішою і впевненішою в собі.
Як прискорити обмін речовин?
Для того, щоб досягти необхідних показників, вони часто хочуть схуднути, задаючись питанням, як прискорити обмін речовин. Ви можете зробити це різними способами:
- регулярні фізичні вправи;
- сауна, сауна;
- масаж;
- правильне харчування;
- здоровий сон;
- вживання гормональних препаратів;
- використання біодобавок.
Результат використання хімічних речовин може бути швидким. Однак він має кілька протипоказань. Завжди слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж приймати рішення про такі крайні заходи для досягнення прискореного метаболізму. Кожному, хто хворіє, потрібен лікар. В іншому випадку вживання цих ліків може завдати шкоди організму.
Продукти, що прискорюють метаболізм
Для досягнення бажаних результатів важливо знати, які продукти прискорюють метаболізм. Угорі найкорисніші продукти:
- Цитрусові фрукти, Найефективніший з усіх цитрусових - грейпфрут. Однак навіть проста вода з часточкою лимона допоможе прискорити обмінні процеси в організмі.
- Молочні продукти, Завдяки вмісту кальцію і вітаміну D в них створюється м’язова маса. В цьому випадку потрібно вибирати всі ті продукти, які містять трохи жиру.
- яблука, Улюблені фрукти багатьох з нас можуть стимулювати обмінні процеси. Рекомендується споживати принаймні два фрукти.
- капуста, Корисна не тільки біла, але і різнокольорова капуста брокколі.
Використовуючи ці та інші корисні для організму продукти, ви можете не тільки почуватись здоровими, але й прискорити процес обміну речовин, що точно вплине на зовнішній вигляд. Однак не обмежуйтеся іншими не менш корисними продуктами. Для досягнення хороших результатів важливо правильно і збалансовано харчуватися. Якщо доза містить усі необхідні продукти, вони матимуть усі шанси досягти поставлених цілей.
Напої, що прискорюють обмін речовин
Питання полягає в тому, як прискорити метаболізм в організмі струму для людей різного віку та зв’язку. Тут важливу роль відіграють не тільки фізична активність та харчові продукти, але й напої:
- чай (зелений, карака, з садових трав);
- молочні коктейлі на нежирних йогуртах;
- сироватковий коктейль;
- Смузі.
Приготування таких напоїв не складе великих труднощів на кухні. Їх використовують для вживання без додавання цукру і краще в окремому прийомі їжі. У цьому випадку їм не можна пити солодощі, випічку та бутерброди. Такі прискорювачі метаболізму не рекомендується застосовувати за умови суворої дієти та швидкого прийому. Дотримання цих простих правил матиме чудовий ефект.
Препарати, що прискорюють метаболізм
Іноді правильного харчування та фізичних вправ недостатньо, щоб пришвидшити обмін речовин. У цьому випадку прийміть додаткову таблетку. Активними інгредієнтами цих ліків, зокрема, повинні бути:
- кофеїн;
- добавки хрому;
- L - тироксин.
Ці препарати є синтетичними. З метою прискорення обміну речовин використовуються харчові добавки. Таблетки, що прискорюють метаболізм - "Турбослім альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин". Вони сприяють чудовій роботі ферментів, які беруть участь у розщепленні білків, жирів і вуглеводів, нормалізації рівня цукру в крові та сприяють прискоренню метаболізму.
Вітаміни, прискорює обмін речовин
Ще однією відповіддю на питання, як прискорити обмін речовин в організмі, буде правильне харчування, яке містить всі необхідні для здоров’я речовини. Один з найбільш активних - вітаміни групи В:
- Вітамін В1 - його дефіцит негативно позначається на здоров’ї і навіть може призвести до негативних змін у м’язовій та нервовій тканинах.
- Вітамін В2 - його дефіцит може спричинити анемію та уповільнити обмінні процеси в організмі.
- Вітамін В9 - З його допомогою прискорюються обмінні процеси, підвищується імунітет і очищається організм.
- Вітамін В12 - прискорює обмінні процеси і допомагає протистояти анемії.
Вплив на прискорення обмінних процесів в організмі та інших важливих речовин:
- вітамін А;
- вітамін С;
- вітамін Е;
- вітамін D;
- хром;
- білка;
- волокна;
- омега-3.
Ці корисні речовини містяться у ваших улюблених продуктах харчування: яйця, гречка, вівсяна каша, хліб, апельсини, морква, молочні продукти, сир та масло. Правильне збалансоване харчування, активні фізичні навантаження та прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду - це шлях до здоров’я та відповідь на питання, як прискорити обмін речовин.
Трави, що прискорюють обмін речовин
Всіх, хто не хоче вживати наркотики, все більше цікавить, як прискорити метаболізм народних препаратів. Серед найбільш ефективних трав для обміну речовин:
- медова роса;
- скороцел;
- ліхтар;
- бурі водорості.
Всі ці трави є не просто прискорювачами обмінних процесів в організмі людини. Завдяки їм покращується діяльність травної та нервової системи. Чаї та бульйони з ними допоможуть вам стати здоровішими та стрункішими. Однак не використовуйте їх, адже навіть такі корисні дари природи в надлишку можуть завдати шкоди організму. Перед вживанням трав рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Дієта, що прискорює обмін речовин
Щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути, можна сісти на дієту від дієтолога Хейлі Померой. Серед основних принципів цього методу схуднення - часте харчування, малими порціями, розподіл білкової та вуглеводної їжі по днях тижня. У перші дні лікар рекомендує вживати їжу, що містить вуглеводи та інші білки. Залишок дня потрібно споживати білки та вуглеводну їжу з додаванням жирів. Під час такої дієти заборонені алкоголь, кава, молочні продукти, цукор та кукурудза.