продовжити

Не маєте часу на вправи? Ми маємо для вас чудові новини. Кілька хвилин цієї повсякденної діяльності можуть значно зменшити ризик смерті та продовжити життя.

Відсутність фізичних вправ підвищує ризик передчасної смерті в два рази більше, ніж у пацієнтів із ожирінням. Подолайте себе і гуляйте замість того, щоб їхати на автобусі чи машині!

Всього за двадцять хвилин коротка прогулянка на день спалить 90-110 калорій. На думку експертів, це зменшить ризик передчасної смерті на 16-30%.

"Це просто: лише невелика кількість фізичної активності на день може мати значну користь для здоров'я людей, які фізично активні", - сказав Ульф Екелунд, старший науковий співробітник Комітету з медичних досліджень з епідеміології Кембриджського університету.

Висновки є результатом досить широкого дослідження фахівців університету, які протягом 12 років стежили за понад 300 000 чоловіків та жінок. Під час дослідження загинуло до 21 438 респондентів. Їх ІМТ та обхват талії порівнювали, а дані обробляли далі, розподіляючи їх за статтю, віком, освітою та звичками, такими як пияцтво та куріння.

Ви неактивні?

Неактивними вважаються люди, які мають сидячу роботу і не займаються будь-якою рекреаційною фізичною активністю. В ході опитування до чверті всіх респондентів були визнані неактивними.

Тож якщо ви працюєте в офісі і більше не займаєтесь у вільний час, ви серйозно загрожуєте своєму здоров’ю.

20-хвилинний порятунок

"Допомога людям схуднути може бути справжньою проблемою. У той же час ми повинні продовжувати працювати над зменшенням кількості пацієнтів із ожирінням, публічно заохочувати людей робити невеликі, але значні зміни у своїй фізичній активності, що може мати значну користь для здоров'я щоб досягти цього. та підтримувати ", - сказав професор Нік Уерем, директор Дослідницької медичної ради.

Найпростіша зміна способу життя - це великий крок до більш здорового та тривалого життя.

Всього 20 хвилин легкої фізичної активності принаймні п’ять днів на тиждень можуть врятувати багато життя, навіть ваше!