зробіть

Коли ви просто хочете чогось здорового та легкого, приготування смачного бутерброда з тунцем вдома є найкращим варіантом. Вистачить кількох хвилин і багато креативу насолоджуватися апетитним та поживним укусом, самостійно чи у супроводі.

Сендвіч з тунцем, свіжий або консервований, є альтернативою їжі, яка розважає всіх вдома. На сніданок, обід або вечерю приготуйте смачний бутерброд з тунцем у спокої вдома - ідеальний, здоровий і насичений поживними речовинами варіант.

Смачний і поживний бутерброд з тунцем

Тунець - це синя риба, багата жирними кислотами Омега-3, корисна для серця. Він багатий вітамінами А, В і D; такі мінерали, як фосфор, магній, залізо та йод; він також має ненасичені жири, які сприяють збільшенню м’язової маси.

Існує широкий вибір варіантів, які слід врахувати, подаючи вдома хрусткий бутерброд із тунцем. Всі вони дуже швидкі та смачні, це лише питання творчості та бажання підготувати справжній захват до смаку.

Натуральний бутерброд із тунцем з гірчицею

Інгредієнти

  • 1/2 стебла селери (20 г)
  • 1/4 червоної цибулі (10 г)
  • 12 скибочок помідора
  • 12 скибочок цільнозернового хліба
  • 2 банки натурального тунця (200 г)
  • 1/2 склянки простого йогурту (100 г)
  • 2 столові ложки діжонської гірчиці (20 г)
  • 2 столові ложки цільнозернової гірчиці (20 г)
  • 1/2 склянки подрібненого свіжого коріандру (80 г)
  • Листя руколи (все, що ми хочемо)

Підготовка

  1. Спочатку, помістіть натуральний йогурт у миску з двома видами гірчиці. Перемішуйте, поки інгредієнти добре не поєднаються.
  2. Потім злийте і додайте тунець.
  3. Потім додайте кінзу, селеру і цибулю, дрібно нарізані. Потім добре перемішати.
  4. Потім накрийте поліетиленовою плівкою і залиште в холодильнику на півгодини.
  5. Щоб зібрати бутерброд, покладіть на стіл шість скибочок хліба. Потім намажте їх сумішшю і покладіть листя руколи та скибочку помідора.
  6. Нарешті, покладіть зверху інший скибочку хліба і робіть невеликий тиск, щоб сандвіч був компактним.

Бутерброд з тунцем у стилі делі

Інгредієнти

  • ½ цибуля (15 г)
  • 1 банка тунця (150 г)
  • 2 скибочки хліба
  • Майонез за смаком
  • 3 листя салату
  • Вершкове масло за смаком
  • 1стиглий або зелений помідор (30 г)

Підготовка

  1. Після видалення всього масла, що надходить у банку, місцетунця в мисці і подрібніть його виделкою.
  2. Також додайте майонез за смаком і добре перемішайте.
  3. Потім наріжте цибулю скибочками, жульєном або невеликими квадратиками.
  4. Добре вимийте салат і поріжте листя на невеликі шматочки. Потім добре змішати з тунцем, майонезом і цибулею.
  5. У тостері розігрійте скибочки хліба і змастіть їх невеликою кількістю вершкового масла
  6. Наступні, помістіть нарізаний помідор на один із скибочок.
  7. На завершення на інший скибочку покладіть суміш і накрийте кришкою, натискаючи трохи, щоб її можна було легко їсти.

Сендвіч з тунцем зі спаржею

Інгредієнти

  • 1 невелика цибулина (20 г)
  • Масло для хліба
  • 1 склянка молока (за бажанням)
  • 2 скибочки нарізаного хліба
  • 1 маленька банка солодкої кукурудзи (70 г)
  • 4 сирих листя шпинату або салату
  • 2 столові ложки майонезу (20 г)
  • 1 банка тунця в соняшниковій олії (150 г)
  • 1 банка голівки спаржі (100 г)

Підготовка

  1. Спочатку нашаткуйте цибулю на дуже дрібні шматочки і залиште його в середній мисці.
  2. Повністю злийте олію з балончика з тунцем. Коли тунець повністю висохне, змішайте з цибулею в мисці. Тоді зарезервуйте.
  3. Потім додайте в суміш три столові ложки солодкої кукурудзи.
  4. Налийте в миску дві столові ложки майонезу. Змішайте всі інгредієнти. Бронювання.
  5. Наступні, промити листя шпинату або салату і висушити тканиною.
  6. На слабкому вогні в середній сковороді нагрійте кожен шматочок хліба щедрою кількістю вершкового масла, поки він не розплавиться і хліб злегка підрум'яниться.
  7. Коли скибочка хліба стане золотистою з одного боку, покладіть її на тарілку. Процедуру повторюють з іншим зрізом.
  8. Пізніше, на тарілці помістіть хліб зі шпинатом, начинкою з тунця та спаржею. Нарешті накрийте іншим скибочкою.

Коли ви просто хочете чогось здорового і легкого, приготування смачного бутерброда з тунцем вдома є найкращим варіантом. Крім того, це також ідеальний аперитив для святкувань. Вам потрібно всього кілька хвилин, щоб скуштувати апетитний та поживний укус, самостійно чи у супроводі.