Скільки разів ви хотіли схуднути, чи починали ви дієту, яка була синонімом несмачної їжі, без будь-якої привабливості та нуднощі, а також змушувала вас голодувати ... тому ваша дієта не тривала довгий час ... перша спокуса, в яку ти впадаєш, тому що ти нудьгує солоним салатом і грудьми, і чому ти також голодний.
Харчуватися здорово і худнути - це не те саме, що нудьгувати за столом і їсти якісь сумні страви ... Ви також можете схуднути, зберігаючи задоволення та смак до їжі ... що, зрештою, є одним з найважливіших задоволення.
Є також люди, яким подобається готувати їжу, готувати рецепти, потрапляти на кухню, щоб готувати смачні страви і, звичайно, на основі салату та грудей їм доводиться відмовлятися від своєї головної пристрасті, а саме рецептів кулінарії.
Сьогодні я розповідаю вам деякі речі, які ми можемо зробити, щоб схуднути, але в той же час зберегти насолоду від їжі та приготування їжі.
1-Не голодуйте.
Це перше, чого нам слід уникати, якщо ми хочемо схуднути, і це триває з часом, особливо якщо нам потрібно скинути багато кілограмів, і ми не збираємось отримувати їх за тиждень.
Якщо ми зголодніємо, ми будемо думати лише про їжу, і у нас буде більший ризик перекусити між їжею та з’їсти що-небудь, що майже завжди є солодкою, жирною або солоною їжею ... це стає порочним колом, тому що ви знеохочуєтесь і демотивовано, тим самим збільшуючи кілограми ...
Щоб уникнути голоду, потрібно їсти:
Порція їжі, яка відповідає вам відповідно до ваших потреб
Пийте воду протягом дня не менше 1,5 літрів, розподілених протягом дня
Їжте повільно ... було б дуже добре, якби ви взяли принаймні 20 хвилин, щоб їсти, жуючи повільно
Ви також повинні їсти всі макроелементи, не виключаючи жодного, і особливо їжте хорошу кількість овочів, оскільки вони дуже низькокалорійні, містять багато клітковини, і вони будуть ситими.
2 - Їжте із задоволенням, ви повинні підтримувати задоволення від їжі.
Жир відповідає за те, щоб їжа смакувала нам, за смак… жир робить їжу смачною. Під час дієти жири в їжі дуже обмежені, оскільки вони дуже калорійні, а деякі навіть повністю їх усувають.
Не слід повністю виключати жири, оскільки вони також потрібні нашому організму.
У будь-якому випадку ми повинні їх зменшити, але ми повинні продовжувати зберігати хороший смак у своїх стравах, щоб вони були апетитними та приємними для їжі.
Ми можемо додати до своїх страв велику різноманітність спецій та ароматних трав ... їх багато, безсумнівно, ви ще не пробували їх ... тому ми спробуємо нові аромати, які роблять їжу привабливішою.
3-рецепти.
Я вже казав вам, що є люди, які люблять готувати, і приготування їжі - це їхня велика пристрасть та розваги ... шукають рецепти, роблять нові справи ...
Є безліч варіантів дуже корисних рецептів, які підтримують задоволення від їжі та приготування їжі, тут у Блозі щотижня ви маєте приклади смачних та легких рецептів.
Звичайно, запарена зелена квасоля та куряча грудка не сильно мотивують вас чи доставляють велике задоволення з’їсти їх, але якщо ви знайдете рецепт із тими ж інгредієнтами, але більш апетитним та привабливим, це, безсумнівно, спонукає вас схвалити його і вам сподобається.
4-Представте кілька гарних страв.
Не тому, що ви хочете схуднути, і саме їжа є у вашому раціоні, якщо ви будь-яким чином покладете цю їжу на тарілку і на непідготовлений стіл.
Гарний посуд, добре підготовлений стіл, кілька квітів ... у супроводі добре представлених страв зроблять вашу їжу більш смачною і переконаються, що здорове харчування не нудне.
5-Вийди з дому, познайомся з друзями ... звичайно, ти можеш вести соціальне життя, звичайно, не минаючи нас ... але якщо ви можете зарезервувати один день на тиждень для прогулянки з друзями, сімейної трапези ... це також змушує вас брати решту тижня з більшою мотивацією.
Але будьте обережні. Цей щотижневий прогулянка не означає викидати все ... але це також частина тренувань у нашому здоровому житті, щоб протистояти цим ситуаціям і знати, що робити: уникайте закусок, якщо збираєтеся їсти пізніше. Не зловживайте алкоголем, достатньо келиха вина. Уникайте солодких десертів. Виберіть, що ви їсте в меню ....
Ну, звичайно, за допомогою цих маленьких хитрощів та рекомендацій ви не побачите своїх здорових меню настільки поганими. Харчуватися здорово - це не їсти нудно, вкладайте фантазію у свої страви та доставляйте собі задоволення, коли їсте ... але здоровою їжею та відповідно до ваших потреб.