Дієта від абс була створена в 2004 році Девідом Цинценко. Здорова дієта обіцяє плоский живіт через пару тижнів.

плоский

Програма передбачає шість прийомів їжі на день, завдяки чому ви досягнете тривалої втрати ваги, серед іншого, оптимізуючи метаболічну функцію.

Абс-дієта

Дієта включає три основних і три невеликих прийоми їжі на день. Його калорійність не така низька, як у більшості блискавичних дієт, тому вам не доведеться турбуватися про голодування чи ефект йо-йо після схуднення.

Однак важливо спалити частину калорій за допомогою фізичних вправ, які є невід’ємною частиною програми. Робіть що-небудь принаймні три-чотири рази на тиждень по півгодини кардіо-характер руху.

Завжди залишайте перерву щонайменше на дві години після десятої години, після перекусів та перед основними прийомами їжі.

Згідно з програмою, кожен прийом їжі повинен містити принаймні два інгредієнти з наведеного нижче списку, щоб збільшити природне спалювання жиру відповідно до принципу дієти, а також захистити себе від дефіцитних захворювань.

Основні продукти харчування

  • Яйце.
  • Ягоди.
  • Квасоля та інші бобові культури.
  • Індичка та інше нежирне м’ясо.
  • Мигдаль та інші горіхи.
  • Цільнозернові та хлібобулочні вироби.
  • Шпинат та інші зелені овочі.
  • Каша без ароматизатора - можливо, з березовим цукром.
  • Молочні продукти: молоко, живий натуральний йогурт, нежирний сир.

8 перевірених гумових засобів для плавання проти жирових прокладки на животі

Дієта збалансована в харчуванні: вона містить фрукти, овочі та цільні зерна, а також замінює насичені та трансжирні кислоти здоровими, ненасиченими жирними кислотами. Дієта Abs передбачає високий рівень споживання білка, оскільки, на його думку, збільшення споживання білка збільшує інтенсивність метаболізму завдяки тепловому та посилюючому насиченню ефекту їжі.

Плоский живіт через два тижні

Програма може бути особливо привабливою для вас, якщо ви хочете скинути кілограми переважно з живота, а також хочете почуватись краще, підвищити свою розумову та фізичну працездатність. Втрата ваги може досягати двох кілограмів на тиждень, тому дзеркало і баланс покажуть видимі результати через два тижні.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 3 дл фруктового смузі з молоком.
10:00: жменька мигдалю, жменька ягід.
Обід: 15 дкг грудей індички на грилі з коричневим рисом.
Перекус: апельсин.
Вечеря: овочевий салат з шматочками курки на грилі.
Плюс укуси: невелика коробка кефіру з живим борошном.

Професійне зміцнення м’язів живота

Клацніть на відео нижче, щоб навчитися деяким вправам, за допомогою яких можна формувати живіт і талію!

2 дні

Сніданок: 6 дкг індички з цільнозерновим хлібом.
10:00: склянка йогурту з живого борошна з вівсянкою.
Обід: одна порція салату з макаронних виробів з тунця - з макаронних виробів з цільної пшениці.
Перекус: скибочка нежирного сиру, овочі в будь-якій кількості.
Вечеря: овочевий салат з курячими шматочками курки, в будь-якій кількості.
Додаткові закуски: жменька полуниці.

3 дні

Сніданок: яєчня з двох яєць, скибочка цільнозернових грінок.
10:00: жменька несолоних фісташок, склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
Обід: овочевий салат з шматочками курки на грилі, в будь-якій кількості.
Перекус: жменька мигдалю, жменька ягід.
Вечеря: 3 дл фруктового смузі, виготовленого з нежирного йогурту.
Плюс укуси: скибочка тосту з кремом з авокадо.

Наша стаття Джудіт К. Родрігес - Великий підбирач дієт Він заснований на його книзі.