дієти

Чи то з естетичних міркувань, чи то через будь-який стан здоров’я, кожен, хто турбується про дотримання здорової дієти, повинен подолати спокусу з’їсти деякі страви та страви, яких вони прагнуть. Це може бути складним завданням, тому ось кілька рекомендацій, щоб не захоплюватися тягою.

Багато разів ми відчуваємо, що найсмачніші страви або те, що ми найбільше насолоджуємось, саме першими усуваються, коли ми сидимо на дієті. Вони навіть стають смачнішими та бажанішими.

Чи знали ви, що вишуканість цього делікатесу, від якого рот стікає, пояснюється більше звичаями чи звичками харчування? Деякі дослідження показують, що загалом, ви хочете те, що звикли їсти . Наприклад, якщо замінити м’ясні котлети тим самим продуктом, виготовленим із сої, можливо, через деякий час перші вже не будуть такими привабливими, і ви перестанете їх так сильно готувати. Навіть через деякий час вони можуть вам навіть не сподобатися

Однак правда, що подолання спокуси може бути важким завданням, оскільки це пов’язано не тільки з вашими звичками, а й з настроєм та контекстом, який вас оточує. Може навіть здатися неможливим уникнути спокуси, якщо ви постійно берете участь у зустрічах та вечірках, маєте багато турбот на роботі або переживаєте з якихось особистих причин.

Коли справа доходить до їжі та складання меню дня, тут є безліч факторів, які мають значення. Тому, оскільки ви турбуєтесь про здорову дієту, не впадаючи у спокусу, то ми ділимося з вами дев'ять Рекомендації, які можуть допомогти вам уникнути тих нестримних бажань з’їсти те, чого не слід:

Чистий, як вода: Щоразу, коли виникає спокуса, випивайте склянку-другу води. Це змусить вас почуватися задоволеними та полегшить ваші бажання. Якщо води недостатньо, випийте чашку чаю, це безкалорійна і багата антиоксидантами альтернатива, яка вбиває тягу.

Звільнитися: Виключіть з холодильника ті продукти, які не слід їсти, так уникнути їх буде простіше. Застосовується правило: "Якщо я цього не бачу, я цього не хочу".

Уявіть: Цілком можливо, що спокуса зникне, якщо ви уявите, що їсте те, чого так хочете, коли насправді те, що у вас у роті, є чимось здоровим. Інший варіант - продумати пейзажі та навіть різні аромати, щоб відвернути ваш розум на інші відчуття.

Рухайся: Перш ніж вирушати до холодильника і насолоджуватися тягою, побіжіть або погуляйте, зробіть якусь вправу, упорядкуйте свою кімнату або виконуйте ті завдання, які ви відкладали. До речі, ви навіть можете швидше схуднути.

Відволікайтеся: Знайдіть якийсь спосіб відволікти свій мозок. Спокуси в голові, а не в шлунку, тому думати про інші речі може бути корисно протистояти. Щось, що ви можете зробити, це зателефонувати другові, послухати музику, трохи почитати або пограти у відеоігри.

Просто розслабитися: Стрес і напруга можуть підірвати вашу добру волю і змусити вас впасти в спокусу. Навчіться контролювати свої нерви, ви не уявляєте, наскільки вони можуть вплинути на шкідливі харчові звички. Допоможіть собі медитацією та технікою дихання або просто займіться чимось, що вам подобається.

Гарно відпочинь: Втома і втома також можуть викликати бажання їсти більше. Постарайтеся добре виспатися, і, якщо можете, не завадить коротко подрімати, щоб зарядитися енергією.

Зміна: Іноді може бути корисно змінити свої процедури. Наприклад, якщо ви звикли проходити перед пекарнею, де продають непереборні делікатеси, виберіть інший маршрут і уникайте проїзду там. Інші зміни? Замість того, щоб їсти цукерку або якусь цукерку, ви можете потягувати каву або чистити зуби, коли вам хочеться, щоб смак у роті змінився і спокуса зникла.

Підбадьоритися: Мотивація та ваш спосіб думки про їжу, їжу та дієту дуже важливі для успіху. Якщо ви перестанете думати про певні продукти як про щось заборонене і зміните свій раціон, розширивши своє меню, ви побачите, що це може навіть стати цікавим процесом відкриттів, нових поєднань та смаків.