- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Оскільки я брав участь у кількох темах про схуднення, і до мене ставало все більше питань, я вирішив засновувати свою тему на допомозі тим, хто безуспішно намагається схуднути. Ця тема може служити допоміжним засобом у боротьбі із зайвою вагою.
Якщо у вас є запитання до мене, просто напишіть, якщо я зможу зробити все можливе. Я вивчав наукове харчування людей і маю консультаційний центр і власний фітнес-центр, тому маю достатній досвід зі зниженням ваги. Я вирішив цю проблему сам, тому що маю метаболічний синдром - і я набрав 30 кілограмів, поки мені поставили діагноз. На щастя, мені вдалося назавжди позбутися їх. Якщо ви також хочете назавжди отримати зайві кілограми, просто прочитайте публікації, можливо, ви знайдете поради, які вам допоможуть. Не починайте худнути завтра, а починайте сьогодні!:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
отже, запитання тут повільно збільшуються, вони досить довгі і вимагають розширеної відповіді, а оскільки воно, ймовірно, буде продовжувати збільшуватися, для мене буде простіше і менш трудомістким, якщо ви напишете мені електронною поштою: chudnutie.zdravo @ gmail.com, я тоді надішлю вам зразок меню на тиждень, щоб ви могли зорієнтуватися, тому що це зроблено в таблицях, і скопіювати його тут неможливо. Тож якщо ви хочете зразок меню або у вас є запитання до мене, будь ласка, напишіть.
Якщо зможу, пораджу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хотів би зазначити, що я хотів би обміняти це обідом, тому що люблю готувати, люблю винаходити, експериментую, можу насолоджуватися їжею в домашньому комфорті набагато більше, ніж поспіхом на роботі, і я сумую за цим " гра "зі смаками. але в рамках мого діагнозу моя голова не може нормально обідати і навіть придумувати вечерю. просто один насичений вуглеводний прийом їжі на день для мене все ще є допустимим максимумом, який я знаю психічно унікальним. і я волів би знайти його і почуватись добре.
Взагалі, я схиляюся до здорової дієти, моя кулінарія незабаром має характер експериментів із здоровою кухнею, цільнозерновими продуктами, насінням, горіхами, овочами, фруктами, деякі шкідливі для здоров’я інколи я мав якийсь особливий смак. але ось як я знімаю на обід із пересічною людиною в їдальні, а за вечерею моя голова не може впоратися ні з чим, окрім овочів. але з іншого боку, це її вина, і тоді вона страшно компенсує це при булімічних припадках .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я впораюся з розладом харчової поведінки і спробую знайти найбільш підходящий спосіб харчування, щоб я не боявся їсти, не їв занадто мало і в той же час у мене не виникало бажання переїдати будь-яку занадто обмежену дієту.
в даний час я зазвичай їжу фрукти в поєднанні з горіхами, насінням, іноді дафу тофу/йогурт/сир/пластівці
на десять зазвичай фрукти
обід в їдальні, одна черпак супу, тобто приблизно половина порції їжі + овочі, або цілі салати
оловрантний плід, іноді солодкість даку, йогурт
вечеря, як правило, салат, або гаряча овочева страва з бобовими, або то тут, то там сир з фруктами
Я все ще досить боюся вуглеводів взагалі, у мене було кілька насадок, крупи, випічка, все це мене дуже лякає.
Я знаю, що, можливо, я мав би снідати ще ситніше, але для мене вистава полягає в тому, щоб обідати в рамках "традиційної" дієти і не боятися набрати вагу. але з іншого боку у мене тоді криза, тому що багато разів я волів би щось інше хороше, але за обідом у мене страшна карикова паніка .
Я знаю, що здорова людина цього не може зрозуміти, ви просто їсте і їдете, але в моїй хворій голові їжа іноді викликає великий страх і паніку, розгубленість і буквально страждання .
а потім трапляється так, що я боюся щось з’їсти, бо відчуваю, що того дня багато з’їв (хоча об’єктивно це не однаково), і я заперечую себе, що зазвичай закінчується переїданням і блювотою. або я зроблю це, але тоді я впадаю в паніку і не можу втриматися.
ці вечері для мене є найбільшою проблемою, я подумав, що волію на обід їсти лише салати і пригощати себе вечерею, будь то макарони або випічка, просто для смаку. тому що я хочу балуватися тим, що мені подобається, щоб мені не довелося цього пропустити і переїсти. але моя голова все ще не може впоратися із "традиційним" обідом та вечерею.
будь ласка, втрата ваги1, це нормально вуглеводи на вечерю, щоб я не набирав вагу, коли легенько обідаю? Я уявляю це так максимум 100 г круп (рис, макарони) у сухому стані + овочі, іноді дуже солодкі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
втрата ваги1:
Я їжу востаннє близько 16.00, і іноді зі мною трапляється, що я обідаю лише о 12.00, а потім їду нічого не практикувати. якби ви могли написати нам льодовий квиток на цілий день, ми були б раді ще більше днів, велике спасибі за пораду.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт втрата ваги1 У мене знову така проблема.
Я схудла і тепер хочу зберегти свою вагу. У мене приємне меню на цілий день, я просто не знаю, що вечеряти. Під час дієти я їв овочевий салат з дачею, тому можу додати напр. круасан з непросіяного борошна? Перед вечерею я практикую силові тренування, тож скажіть, будь ласка, що було б найбільш доречним.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не бійтеся їсти більше, я переживав, що люди бояться їсти все, що я їм кажу, тому що вони думають, що вони будуть худнути повільно або зовсім не. хтось може з’їсти на третину більше, ніж раніше, але при цьому схуднути.
Основою є вживання збалансованої калорійної їжі - одна порція повинна бути від 250-350 ккал, 5 разів на день. Це запустить ваш метаболізм.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
silvus - ваш раціон поганий, ви їсте мало. Як я вже кажу, люди набирають вагу, бо мало їдять. це парадокс, але це правда. Є дві групи людей, які переїдають, і ті, хто їсть дуже мало - обидві ці групи мають тенденцію до набору ваги. Отже, у вас точно обмін речовин повільний. Якщо ви не любите м’ясо, спробуйте тофу, нежирні сири, білки, яєчні білки. Найбагатшим джерелом заліза є червоне м'ясо, але оскільки ви не їсте багато м'яса, спробуйте горіхи, кунжут, листові овочі, каші. Навіть сардини, рибна птиця містить достатню кількість заліза. Уважно прочитайте статті, які я тут розмістив, ви знайдете відповідь. Якщо ви хочете почати худнути, особливо починайте їсти:-) 5-6 разів на день оптимальне харчування. І з цим сніданком - ви можете навчитися їсти більше їжі, багатий сніданок - основа.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт Втрата ваги1, приємно з вашого боку, що ви розпочали власну тему, де хочете допомогти людям здорово схуднути. Тож моя проблема: за останній місяць я набрав 4 кілограми, але їжу все одно так само, як і ті ж вправи. але я все ще сиджу на дієті, може, мій метаболізм вже сповільнився від цих дієт? Що мені робити, щоб схуднути назад? Інакше я не буду переїдати взагалі, скоріше я це називаю, мій плюс в тому, що я їжу все рідше і частіше, наприклад, одного дня зі свого меню:
Сніданок - я можу їсти фрукти та каву лише вранці, інші не спускаються мені в горло вранці
Десяте - знову фрукти
Обід - я не часто їм гарячу їжу, лише у вихідні, коли є час, інакше протягом тижня круасан з йогуртом або пластівцями, горіхами.
оловрант - фрукти або йогурти
вечеря - йогурт із пластівцями та горіхами або кус-кус з білим йогуртом або сир з горіхами та фруктами. кажуть, вони ввечері вже не їдять фруктів та вуглеводів, але ввечері у мене найбільш «ненажерливі» смаки. іноді у мене є щось маленьке, як друга вечеря, напр. сир або йогурт (білий)
Зараз я проходив аналіз крові, і вони виявили, що я досить анемічний і в мене дуже мало заліза. Ви не можете мені порадити, які продукти містять багато заліза? Отже, за винятком м’яса, оскільки мені цього не потрібно, я їм курятину, рибу чи птицю шинку лише раз на приблизно 1 місяць. Дякую за всі поради:-)))