На гімнастичному м’ячі можна виконувати багато загальних та спеціальних вправ.
- класичні кривошипи або укорочувачі
- присідає з м'ячем у руках
- звичайні кулькові пружини та багато інших вправ
До речі - гімнастичний м’яч використовується не тільки для вправ, але ви можете мати його замість стільця для вправного сидіння. Але до тих вправ.
Підготуйте м’яч до вправ
Завжди правильно надувайте м’яч. Це означає, що ваші коліна повинні бути нижче тазу, сидячи на м’ячі. Для вправ не можна застрявати в м’ячі, сидячи, він не повинен бути занадто м’яким.
Перш ніж ми покажемо конкретні вправи (для цього знадобиться кілька статей), скажімо, навіщо вправлятись на м’ячі.
Переваги вправ на гімнастичному м’ячі
- вправи врівноважують односторонні зусилля в таких видах спорту, як теніс, їзда на велосипеді тощо.
- спеціальні реабілітаційні вправи для реконвалесцентів
- зміцнення глибоких стабілізуючих м’язів, які в іншому випадку важко розтягнути
- ми зміцнюємо м’язи практично всього тіла
- розвиток рухових та рухових навичок
А в наступній статті ми розглянемо конкретні вправи.
- Ви абсолютно не хочете займатися спортом. Вибачте, алергія на фізичні вправи дійсно існує
- Як регулярно практикувати внутрішньоклітинні вправи та спільні фізичні вправи; Головою вгору
- 10 причин, чому краще займатися вдома, ніж у тренажерному залі
- 5 суперпродуктів, які покращать ваші фізичні вправи. Це запустить ваш метаболізм і прискорить схуднення
- 10 причин тренуватися вдома за відео з Fitshaker