Ми маємо декілька чудових порад щодо вправ на велотренажерах.

вправи

  • для зменшення ваги, вправи натщесерце вранці
  • якщо ви не можете регулярно займатися вранці, використовуйте бігову доріжку бажано через 2-3 години після їжі
  • робити вправи на розтяжку після вправ

Як схуднути, катаючись на велотренажерах?

Зниження жиру - найпоширеніша причина використання велотренажерів. Ось кілька порад щодо цього виду вправ:

  • робити вправи вранці перед їжею, коли запаси цукру (глікогену) в крові низькі, організм швидше досягає запасів жиру
  • якщо ви не можете вранці керувати автомобілем, займайтеся спортом щонайменше 2 години після їжі
  • займатися не менше 30 хвилин
  • стежте за пульсом під час тренувань
  • якщо жар занадто високий, жир більше не горить
  • тренуватися тричі на тиждень

Техніка бігової доріжки

Техніка невимоглива, особливо важливо правильне регулювання висоти керма та сидіння. Закінчивши вправу, добре робити вправи на розтяжку.

Не всі типи велотренажерів підходять для кручення педалей, вони повинні мати якісну раму та центральну композицію.

Вправа на велотренажерах та харчування

Використовуйте харчові добавки, що підтримують спалювання жиру (наприклад, на основі L-карнітину), інакше класичні поради стосуються будь-яких вправ:

  • розділіть загальний добовий прийом на менші дози
  • вдень і ввечері їжте страви з переважанням білка
  • найкращий спосіб забезпечити питний режим - це вода і несолодкий чай