З новим роком багато з вас, безумовно, взяли на себе зобов’язання рухатися більше. І це чудова ідея. Оскільки активні рухи не тільки приносять користь організму, але покращують настрій людини та підвищують його впевненість у собі.

вдома

На даний момент, однак, можливості займатися у фітнес-центрах значно обмежені, і погода та пора року не сприяють спорту на відкритому повітрі. Що на рахунок того? Тренуйтеся вдома! Як це зробити - ми порадимо вам.

Вправа з інструментами

Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму або тренуватися вдома, шукайте відповідні інструменти. Якщо у вас немає досвіду, зверніться до фахівців. Пам’ятайте, що для домашнього завдання вам потрібен окремий простір. Або принаймні простір, який ви можете функціонально переставити за потреби. Ніхто не хоче, щоб штанга летіла до телевізора, як ніхто не хоче сидіти на біговій доріжці за обіднім столом. Тому розгляньте всі варіанти, а також розраховуйте на необхідні втручання.

Цей тип навчання має багато переваг. Одним з них є, наприклад, що крім власного тіла, для нього вам не потрібно майже нічого - за винятком килимків, ремінців або підвісної вудилища (які ви можете знайти в кожному парку, або ви також можете щось одягнути вдома) . Цей спосіб вправ красиво окреслює ваші м’язи і не дає виправдання, адже ваша фізична форма всюди йде з вами! Ви точно натрапите на ряд ефективних вправ в Інтернеті.

Якщо ви віддаєте перевагу твердій руці над собою або просто не любите тренуватися самостійно, або ви новачок і вам потрібно навчитися речам, спробуйте знайти в Інтернеті тренера та узгодити спільний план. Перевага полягає в тому, що ви впевнені - професіонали мають досвід і можуть порадити вам, на чому зосередитися, на що слід звернути увагу, і вони допоможуть вам із меню, наприклад. Вибирайте тренера відповідно до того, що вам насправді потрібно, ціна не повинна бути головним вирішальним критерієм. Зрештою, це той, кого ви впускаєте у вітальню!

Якщо ваша мета - міцне тіло і здоровий дух, розгляньте йогу. Це комплекс вправ, які приносять користь правильній поставі, а в деяких випадках зміцнюють м’язи. І хоча на перший погляд може здатися, що вправа, заснована на дотриманні однієї позиції, є трубою, спробуйте. Ми гарантуємо, що ви пітнієте під час деяких вправ йоги. Йога також має ту перевагу, що це «компактний» вид спорту. Все, що вам потрібно - це килимок і приємні гетри, розслабтеся, відключіть свою думку - і ви їдете! Пілатес пропонує подібні вправи, як йога - і це вирішувати вам. Також їх можна комбінувати вдома.

Якщо ви хочете бути у фізичній формі, але вам не подобаються правила, і ви віддаєте перевагу свободі рухів, танці є підходящим варіантом для вас. Ви можете просто танцювати під свою улюблену музику або знайти в Інтернеті різні стилі (латино, ламбада чи шаманські танці), на які ви можете наслідувати. Повірте, що якщо ви залучите всю сім’ю, це все одно буде дуже весело! Регулярні танці також мають ряд переваг: це збуджує жорсткість м’язів після роботи за комп’ютером, це чудове кардіотренування, а у жінок, наприклад, це допомагає вирішити кілька репродуктивних проблем. Отже: спідниці, топи на собі, створіть атмосферу і просто натисніть ГРИ!