Як робити вправи з дитиною?

Зі старшими дітьми також згадується можливість залучення дітей до тренувань. Це прекрасна спільна діяльність, яка дозволить дітям відчути іншу, активну енергію в організмі матері, і, отже, починати сприймати вправи з раннього віку як звичайну належність до життя.

здоров

Для початку вам не потрібно вигадувати складні навчальні системи. Просто звикніть не приховувати руху або розтягування разом із дитиною. Торкніться землі, зробіть кілька віджимань або присідань у будь-який час доби. Або кілька простих позицій йоги. Дуже хороший спосіб приступити до фізичних вправ після пологів - це почати імітувати рухи дитини. Він сприйме це як гру, особливо, коли вона стає старшою та сприйнятливішою. Це буде приємне спільне заняття.

І не відчувайте, що це просто «як» вправа. Рухи дітей, які виконують їх у розслабленому стані та зі стовідсотковою увагою, часто настільки вимогливі, що дорослі мають щось робити, щоб притягнути їх до відповідальності. Просто малюк на землі, або раніше - котився з живота на спину.

Ви також можете ускладнити окремі рухи - наприклад, спробуйте десять разів поспіль перевернутися животом на спину і спину, але не користуйтесь руками або ногами - тримайте їх витягнутими. Якщо ви можете це зробити двадцять разів, ви справді добре.

Чим старша дитина, тим новіші простори відкриються перед вами для пересування та схуднення чи формування тіла. Візьміть дворічну дитину під час бігу навколо дитячого майданчика. Замість того, щоб сидіти на лавці з іншими мамами і дивуватися, скільки енергії у дітей, спробуйте приєднатися до дітей. Бігайте з ними, стрибайте з ними, бовтайтеся з ними на скелелазі. Перебування на дитячому майданчику також може стати для вас фізичним навантаженням.

Ця стаття з бонусної електронної книги «Я ХОЧУ СВОЄ ТІЛО», яку безкоштовно отримують усі покупці мотиваційної книги iMAMA.