Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Присідання вважаються однією з найкращих вправ з їх користю, для того типу функціональних рухів, який застосовується до повсякденного життя.
Присідання призводить до руху багатьох м’язів у вашому тілі: квадрицепси (передня частина ноги), аддуктори (всередині), сідничні м’язи, підколінні сухожилля (задня частина ноги), литки та поперек.
Не багато навчання так багато переїжджають м’язи одним рухом, тому, роблячи їх щодня, за даними порталу es.fitness.com, ви отримуєте великі переваги:
1. Вони допомагають розвинути гнучкість навколо стегон при правильному виконанні та поступово збільшують обсяг рухів.
2. м’язи що ви використовуєте, роблячи присідання, вони такі ж, як ви використовуєте для стрибків, бігу та спринту, тому ви матимете більше опору.
3. Присідання сильно горять калорій і стимулюють серцево-судинну систему. Ви не просто згораєте калорій роблячи присідання, але ви продовжуєте пекти протягом наступних 24 годин, і це за рахунок інтенсивності вправи.
4. Під час роботи м’язи довжини тіла, збільшується щільність кісток хребта, стегон і ніг, що допомагає запобігати остеопороз, переважно у жінок.
5. Якщо ви поступово додаєте йому певну вагу, це відмінна анаеробна речовина, тому ваша м’язова маса збільшиться.
6. При хорошій роботі з повтореннями, не потребуючи такої великої ваги, це допомагає тонізувати сідниці, визначити їх і надати їм сили.
7. Удосконалення положення, адже присідання також вправляє ваші м’язи ABS і спінали, які працюють як опора для підтримки положення спини.
Присідання вимагають багато зусиль, тому робити їх потрібно правильно, щоб уникнути травми, Але виконання цієї вправи платить набагато більше, ніж будь-яка інша. Тому їх рекомендують на початку розпорядку фітнес, як тільки розминка закінчиться і завжди під наглядом спеціаліста або тренера.
Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook
Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180