Для визначення ідеальної ваги використовуються різні формули. Я знаю, що слово вага слід вживати правильно, а не вага. Але тримайся. Слово вага є загальним. Перш ніж розпочати підрахунок, скажімо, що тут застосовується те саме, що і при обчисленні ІМТ. Ці розрахунки не є точними. Ви можете побачити найпростіший розрахунок у таблиці ідеальної ваги.
У таблиці наведено приблизні діапазони. Ймовірно, це ідеально підходить для практики, якщо до вас застосовуються дві умови:
- Ви наближаєтесь до центральної лінії з боку нормальної ваги. Отже, ви в нормі, але в її важчому кінці.
- Але в той же час у вас найменший можливий живіт. Це означає, що ви важчі за середній показник, але ви важчі завдяки діючій речовині, а не через жировий живіт.
Це відповідає ситуації, якщо ви знаходитесь на вершині стандарту ІМТ. Однак не тому, що ви товсті, а тому, що у вас добре представлена активна маса тіла.
Обчислення ідеальної ваги іноді не має сенсу, якщо з одного погляду ви бачите, що громадянин повинен схуднути.
Якщо ви хочете розрахувати більш точний розрахунок ідеальної ваги, тоді формули готуються. Для розрахунку ідеальної ваги найчастіше використовують кілька розрахунків, які намагаються врахувати, принаймні частково, соматотип. Порівняно з ІМТ, це, звичайно, крок вперед і перевага.
Розрахунок ідеальної ваги
Формула розрахунку дещо відрізняється для чоловіків та жінок. Однак на практиці різкої різниці між результатами не існує. Плюс - мінус кілограм все одно не врахує всі особливості вашого конкретного персонажа.
Тож давайте спочатку розглянемо розрахунок для жінок.
Струнка фігура: ідеальна вага жінки = 20 х (зріст у метрах) ²
Сильніший тип фігури: ідеальна вага жінки = 23 х (зріст у метрах) ²
Оскільки це розраховується на практиці, ми покажемо вам кілька рядків, перш за все, погляньмо, як робиться розрахунок ідеальної ваги у чоловіків:
Струнка фігура: ідеальна вага чоловіка = 22 х (зріст у метрах) ²
Міцніший тип фігури: Ідеальна вага чоловіка = 25 х (зріст у метрах) ²
Тепер настав час для прикладу того, як ви можете це розрахувати. Людина потужнішої фігури, якій 195 сантиметрів, буде рахувати так:
Той факт, що число "на квадрат", обчислюється шляхом множення його самостійно. Отже, ви можете ввести в калькулятор:
Під час обчислення не забувайте перетворювати свій зріст у сантиметри в метри, це означає, що якщо ви вимірюєте 175 сантиметрів, це 1,75! В іншому випадку ви дізнаєтесь, що ви повинні важити більше, ніж слон.
Застарілий метод розрахунку ідеальної ваги
Для надзвичайно швидкої та неточної оцінки того, скільки вам слід ідеально зважити, використовуються дві класичні швидкі формули.
Зріст мінус 110.
Цей розрахунок неточний, але його можна сказати майже не замислюючись, що людина з ростом 180 сантиметрів повинна мати ідеальну вагу близько 70 кілограмів.
Порівняємо це з результатами згідно з розрахунком ідеальної ваги:
- Струнка жінка в ідеалі повинна важити 65 фунтів.
- Важча жінка в ідеалі повинна важити 74 кілограми.
- Струнка людина в ідеалі повинна важити 71 фунт.
- Важча людина в ідеалі повинна важити 81 кілограм.
Таким чином, більш в'язкий чоловік має "право" бути важчим за формулу, яку йому дав би ріст мінус 110. У будь-якому випадку, насправді не є вирішальним для реального життя, якщо жінка повинна важити 74 і важити плюс-мінус кілька фунтів інакше, ніж ідеал. Важливо, щоб вона мала приблизно тонку лінію талії і не недоїдала.
Іноді за допомогою цієї швидкої формули також оцінюють, наскільки реально схуднути.
Висота мінус метр.
Тут розрахунок "більш милосердний". Ідеальна вага - це цифра, яка, ймовірно, буде сигналом про надмірну вагу у здорової людини. (Недійсно, якщо у вас кремезна фігура!)
Простіше кажучи, якщо ви наберете 120 або більше фунтів, ви, ймовірно, більше не втратите ідеальних цифр. Тому краще боротися за нижчу межу зайвої ваги, ніж за досконалість і тоді розчаруватися.
Як і ІМТ, розрахунок ідеальної ваги не є точним
Я вже писав, що індекс маси тіла не є точним, оскільки не враховує склад тіла. Розрахунок ідеальної ваги намагається компенсувати цю неточність.
Навіть незважаючи на це, недостатньо, якщо це відповідає саме вам на грам. Ви можете мати ідеально чисельну вагу, але насправді у вас можуть бути проблеми зі складом тіла. Особливо це стосується дієт. У них часто мало голоду після голодування. Це знижує вагу їх тіла. Однак у той же час вони мають додатковий жир на животі (а дієти завжди багато!). Тоді їх реальна вага може бути такою ж, як ідеальна, але вони все одно видно "біля тіла" або навіть трохи жиру.
Це основний парадокс, для якого необхідно знати розрахунок ідеальної маси тіла, але ретельно інтерпретувати його результати.
Це правда, що якщо у вас тонка лінія талії (за оцінками жінок до 78 років та чоловіків до 90 років), то склад вашого тіла близький до нормального.