Де взяти вступні основи йоги?
Заняття йогою, йога на свіжому повітрі, відео з йоги в Інтернеті чи книги з йоги? Де навчитися суттєвого та важливого на початку? На мій погляд, хороший фундамент йоги може запропонувати головним чином курс йоги, який в ідеалі триває кілька місяців. Такий курс йоги дозволить, з одного боку, інструктору йоги, який веде курс, ближче познайомитися з вами, дати вам поради та вказівки. З іншого боку, ви як учасник краще проникнете в суть і запам’ятаєте важливі елементи.
Це рішення для занять йогою вдома?
Багато людей займаються йогою вдома, поки він не приходить на заняття з йоги. Наприклад, згідно з книгою з йоги. І все більше людей сьогодні займаються йогою на основі відео в Інтернеті. Відповідно, вже запускаються онлайн-заняття йогою.
Однак у цієї форми практики йоги є і свої недоліки. Найголовніше, що ви не отримуєте реального зворотного зв’язку і можете довгий час робити деякі помилки, нездорові рухи та положення.
Де йога практикується скрізь?
Йога практикується сьогодні в будинок йоги, студія йоги, чи існує також іменування школа йоги. Це часто фітнес-центр. Йога або йога часто з’являється поруч із такими вправами, як пілатес, стрибки, аеробіка або зумба. Студії пілатесу та школи танців також пропонують йогу. За кордоном йога часто зустрічається біля вправ кросфіт.
Як правильно вибрати вчителя або інструктора з йоги?
Людина і її праця нероздільні. Так само інструктор йоги та його робота, тобто його практика йоги, взаємопов’язані. Тому, вибираючи інструктора йоги, доречно дивитись на його психічні якості, його ставлення та цінності. Оскільки вони, природно, переносяться на його роботу, вправи йоги, і зокрема, ведення уроків йоги.
На жаль, в йозі, можливо, більше, ніж де-небудь ще, можна зустріти, з одного боку, нереальні, «нью-ейдж» установки, які не відповідають реальності життя і не піддаються життю. А з іншого боку, з крутим, суворим, суто функціональним підходом, без реального відношення до речей, людей та довкілля.
Як займатися йогою?
Дуже вигідна комбінація - отримати основи йоги на кількамісячному курсі йоги і, крім того, займатися йогою самостійно вдома. Елементи та вправи йоги, які ви взяли на уроці йоги, можна використовувати для занять йогою вдома.
Таким чином, ви отримуєте якісний нагляд та виправлення від інструктора йоги, який вас знає. Ви також отримаєте пропозиції та рекомендації від експерта, які стосуються Вас. І тому ви також отримуєте інструкції, як правильно займатися йогою вдома. Пози йоги та вправи йоги, т. Зв асана, отже, ви будете тренуватися на підтримку своєї особистої конституції - фізичного, психічного та розвитку.
Що займатися йогою? Які позиції йоги?
Основними вправами йоги є т. Зв Привітання до сонця, на давньоіндійському санскриті суря намаскар . Він має кілька варіацій, але в основному існує 12 позицій, які об’єднані в один цикл.
Інші основні позиції йоги
- Вага, перезавантаження
- Положення головою до колін, обслуговування
- Свічка - стійка на плечах, санскрит: сарвангасана
- Встаньте на голову, мовник
- Риба, matsjásana
- Положення голови коліна, маркетинг
- Верблюд, uštrásana
- півмісяць, andžanejásana
- Присідання на пальцях ніг, padanguštásana
- Дерево, тадасана
Асани для йоги
- Колесо, чакрасана
- Павич, Маюрасана
- Голуб, покриття
- Скорпіон, vrščikásana
- Встаньте на руки, ардхо муха вршкасана
Отже, положення тіла в йозі може бути різним, але в довгостроковій перспективі необхідно робити акцент головним чином на розумовому рівні вправ та змістовної роботи в окремих асанах. Це робить фізичні вправи живою, стимулюючи жвавість та душевне тепло людини, які одночасно підтримують здоров’я особистості та ще більше збагачують соціальне життя.
Коли займатися йогою?
Займатися йогою можна в будь-який час доби. Ранкова йога дасть вам хороший початок дня. Йога за обідом може викликати ажіотаж після ранкового сидіння. А вечірній заняття йогою завершує день стимулюючим та підбадьорливим уроком йоги, що включає як теорію, так і практику.
Що потрібно для йоги?
Що взяти для йоги? Все, що вам потрібно, - це килимок для йоги - килимок для йоги та вільний одяг, в якому ви можете вільно пересуватися.
Тільки трохи обережності: як килимок для йоги, килимок - не найкращий килимок для намету. Вона ковзає і розтягується. Тому вкладіть кілька євро, якісний килимок для йоги прослужить довгі роки навіть при періодичному пранні.
Йога ну, йога скрізь 🙂
Йога в повсякденному житті вже не є винятком. На додаток до регулярних вечірніх занять йогою, часто практикується ранкова йога. Але йога також збільшується за обід, під час обідньої перерви. Будь ви самі вдома або все частіше займаєтеся йогою на відкритому повітрі, протягом літніх місяців. Йога на вулиці часто подобається і молодим людям. Наприклад, ви можете займатися йогою з нами на свіжому повітрі в Медичному саду в Братиславі, парку замку Пезінок та в хорватській гробниці - в районі Черна Вода.
Йога залишається біля моря
Але такі форми, як перебування йоги або різноманітні перебування з йогою в природі, відпочинок йоги у вихідні дні у Словаччині або свята, де йога також є в програмі, також знайшли своє місце.
І ще однією пропозицією йоги є відвідування Індії з йогою та перебування в Азії - Балі, Таїланд, Філіппіни з йогою. Це часто поєднання йоги та аюрведи, детоксикації та релаксації з йогою, цілющого перебування тощо.
Коли проявляти обережність, коли справа стосується йоги?
Йога підходить майже всім, але потрібна додаткова обережність, коли у вас є:
- проблеми шийного відділу хребта
- сильний біль в крижах
- діагноз "лопнула тарілка"
- підвищення артеріального тиску
- підвищений очний тиск
- інші серйозні проблеми зі здоров’ям
Якщо ви приїдете до нас на курс або практику йоги, будь ласка, повідомте нас - викладача - перед початком занять йогою про ваш конкретний стан здоров’я та обмеження. Згодом ми маємо можливість разом домовитись про обсяг вправи та врахувати ваші індивідуальні обставини.
Це йога лише для жінок або навіть для чоловіків?
Сьогодні йога часто розглядається як вправа для жінок. Тільки тут, у західній цивілізації, йога не є звичайною для чоловіків. Однак, коли ми дивимося на історію чи навіть сьогодення Індії, ми виявляємо, що йога є переважно чоловічим доменом. Типовим йогом є чоловічий монастир - ашрам з йогою. Так що так, чоловіки також мають місце в йозі. І дуже виражений 🙂
А тепер погляд з іншого боку - з точки зору вчителя йоги
Часто сьогодні людина займається йогою, коли шукає спокійних вправ, вправ на спині або вже болить поперек. Але як вчитель йоги я також виявляю, що когось цікавить йога для схуднення, йога для розумового розслаблення, відключення голови. Кілька разів я також зустрічався із запитанням учасників: чи хороша йога, коли я хочу завагітніти?
Йога за щось та йога про щось
Загалом кажучи: сучасна людина шукає йогу як ліки від проблеми, страждає цим, наприклад: ліки від стресу і спини. Він очікує від цього певної вигоди або, принаймні, зменшення страждань, в яких опинився.
Сьогодні ми бачимо йогу менше, ніж, наприклад, своєрідне мистецтво. Насправді ми зазвичай бачимо життя менше як витвір мистецтва, над яким можна було б попрацювати, подібно до того, як пропонував, наприклад, психолог Еріх Фромм. Однак у цій статті ми підемо в цьому напрямку: як почати йогу, щоб вона вела до великих вимірів, які пропонує людське життя.
Поки ви не задасте питання "Яку йогу вибрати?"
Ви теж хочете розпочати йогу? Я більше займався цією темою в цій статті. Через деякий час в Інтернеті ви виявите, що існує багато видів йоги. І тому закономірно виникає питання: Яку йогу вибрати ? Або запитання: Як правильно вибрати йогу для себе ? Потім зазвичай шукають jogu (тобто ліки ), який обіцяє рішення його проблема.
Наприклад, болюча спина, потреба навчитися розслаблятися, загальна скутість і оніміння тіла, втома та виснаження тощо. Однак з професійної точки зору на цьому етапі важливо поставити нетипове, але логічне запитання: Чому ця проблема взагалі виникла? ?
Рішення полягає у вирішенні проблеми, а не наслідків
Якщо ми будемо лише трохи обережні, ми виявимо, що довгострокове вирішення проблеми полягає у усуненні причини цього проблема . Це дуже добре відомо в медицині: людина може усунути, поліпшити стан, усунувши причину. Або лен лікувати симптоми, тобто прояви.
Отже, як вчитель йоги, я повинен задавати собі такі питання, як: Як доречно працювати з клієнтом? Що доречно підтримати або розробити для окремого учасника курсу, щоб підтримати значну його частину, яка тоді діє таким чином, щоб не було негативних наслідків?
Мотив - чому навіщо вправи
Доведені аспекти мого багаторічного досвіду, які усувають причини багатьох недуг та проблем, полягають у наступному:
- Посилення мислення та його логіка
- тому що сьогоднішній людині, навіть якщо це звучить парадоксально, не потрібно відхиляти голову, а навпаки, тобто починати формувати ідеї і тим самим виходити з оманутого механізованого кола обов'язків та буденності, що втомлює його
- Відчуття розвитку
- Почуття та якісні почуття до чогось, до сутності якогось аспекту життя або навіть просто необхідного для цього під час занять йогою, підтримують душевну рівновагу. Бездумне повторення вправ, не виробляючи почуття сутності вправи, не виробляє душевного тепла і, отже, не призводить до гармонійних і врівноважених почуттів життя
- Підтримка розвитку чувака
- воля як найглибша психічна сила значною мірою веде нас через життя. З одного боку, його зміцнення та, якщо воно сильне, розділення, сприяють здоровій впевненості у собі та ентузіазмі до подальших життєвих викликів.
Тому, якщо ви вирішуєте, яку йогу вибрати, я однозначно рекомендую дивитися на ці атрибути зокрема, або особливо, при виборі.