Щоб отримати найкращий результат від дня вранці, є кілька досліджень та фактів, яких слід уникати вранці, і що включати у свій розпорядок дня щоранку. Отримайте більше психічної енергії на новий день.

хвилин

Достатній сон - основа. Важливо мати принаймні 7 годин якісного сну, в ідеалі 8 годин. Ейнштейн спав до 10 годин на день, і найвідоміші його відкриття спали йому на думку уві сні. Не піднімайте телефон вранці, не слідкуйте за новинками в соціальних мережах, а скоріше займайтеся. Коротке ранкове прогрівання принаймні на 20 хвилин збуджує кров у венах і вимиває дофамін в організм. Це допоможе в урожайності протягом дня.

Продовжуйте холодний душ. Якщо лікувати його регулярно після ранкової розминки, можна очікувати сприятливих наслідків. Це підтримає вашу кровоносну, лімфатичну, травну систему, а також позитивно вплине на імунітет. І останнє, але не менш важливе: він також підтримує метаболізм, завдяки чому також підтримує зниження ваги.

Подібні статті

Основи гардеробу - в які предмети одягу слід інвестувати?

Щоранку придумувати наряди може знадобитися багато часу. Ви можете вкоротити його, готуючи ввечері, але у вас не завжди є настрій носити те, що ви приготували напередодні. Основи гардеробу можуть допомогти вам у вирішенні цієї проблеми. Як? Просто купіть штуки, які можна поєднати з усім у кожному […]

Сон важливий! Не замінюйте це іншими видами діяльності

Якщо хтось каже вам, що занадто багато сну шкідливіше, давайте подивимося, наприклад, на одного з найбільших мислителів і на те, що сон насправді корисний для мозку. Альберт Ейнштейн спав до десяти годин на день. Свої найбільші відкриття він зробив у мріях. Але скільки насправді сну корисно і потрібно? Середній американець спить близько [...]

Прогулянки покращують пам’ять і допомагають вирішити проблеми

Хоча багато людей можуть заперечити, справа в тому, що регулярні прогулянки щодня допомагають поліпшити пам’ять, а також допомагають у вирішенні різних проблем. Для Альберта Ейнштейна достатньо сну та щоденних прогулянок були звичайною справою. Він спав по 10 годин на день. Щодня він витрачав не менше 45 хвилин на прогулянки. Як Дарвін. Однак це було не через кращий стан. […]

Які проблеми можуть серйозно порушити партнерство?

Проблеми іноді виникають у будь-яких відносинах, і від партнерів залежить, як вони можуть впоратися з цими проблемами. Немає сенсу стежити за тим, що роблять ваші подруги у стосунках. Але чи знаєте ви, які проблеми можуть серйозно підірвати ваше партнерство? Проблеми з ерекцією партнера Серед основних проблем, які можуть серйозно зашкодити вашому партнерству, ми радимо [...]

Що має бути у жінок в жіночій сумочці?

Жіноча сумочка - це модний аксесуар, без якого не обійшлася б жодна жінка. Все, що їй потрібно бути, вона завжди носить із собою. Але чи знаєте ви, що жінки завжди повинні мати при собі в жіночій сумочці? Дисконтні картки та документи У жіночій сумочці точно не повинно бути відсутніх усіх необхідних документів і [...]

4 речі, які оновлюють ваш весняний гардероб щосезону без шкоди для вашого сімейного бюджету

На початку нового сезону багато з вас думають, що якщо ви хочете виглядати чудово, вам доведеться викинути старий вміст шафи і додати нові та розкішні предмети. Ви можете виглядати стильно і з тим, що є у вашому гардеробі, дуже легко. Вам достатньо 4 речей. Куртка або перехідна куртка Така, що підходить до класичної […]