Надмірна вага та ожиріння піддають людям ризик зараження різними патологіями: діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, рак, інфаркт та інсульт, серед інших. Підтримання здорової ваги - навпаки, найкращий спосіб запобігти захворюванням, пов’язаним із зайвими кілограмами. Ми тобі говоримо як розрахувати ІМТ (індекс маси тіла) і які значення дають адекватну вагу нашому віку та нашому організму.
Відповідно до параметрів, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), індекс маси тіла (ІМТ) - це коефіцієнт, за допомогою якого встановлюється, чи є у людини проблеми із вагою, чи то через випадки крайньої худорлявості або ожиріння
ІМТ - це показник, який дозволяє нам визначити, чи є хтось здоровим по відношенню до кілограмів, які вони звинувачують на вазі.
Як обчислюється ІМТ
ІМТ обчислюється на основі зросту та ваги кожної людини, оскільки ідеальний коефіцієнт буде різним залежно від зросту кожного з них. Показник, який діагностує правильну вагу, коливається від 18,5 до 24,9. Під цим числом вже є недоліки в тонкості, а вище вже говорять про зайву вагу.
Однак крайнощі в обох випадках мають різні маркери. Той, у кого коефіцієнт трохи нижче 18,5, буде ближче до проблем зі здоров'ям, ніж той, хто має трохи вище 24,9: важка худорлявість встановлена на 16, тоді як після 30 люди вже говорять про ожиріння.
Підрахунок ІМТ складається з ваги кожної людини, поділеної на зріст у квадраті
З цього розрахунку оцінюється кількість жиру в організмі, який має людина, і, отже, визначається, чи вага перебуває в межах норми, чи навпаки, надмірна вага чи тонкий.
Обмеження показника, який потрібно контекстуалізувати
ІМТ є загальновизнаним критерієм, але зазвичай він не є точним. Трапляється, що він класифікує людей як людей із недостатньою вагою, нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням, виходячи виключно з маси особи та її зросту. Але замість цього не враховує вік, стать, відсоток жиру в організмі або м’язову масу.
Навіть категоризація, проведена цим коефіцієнтом, обговорюється щодо того, де слід встановити ці межі. Ось чому тоді ІМТ забезпечує приблизне визначення того, чи є вага людини адекватною чи ні, але для того, щоб поставити точний діагноз, ви повинні мати підтримку професіонала здоров'я, яке має відповідне обладнання для проведення оцінки.
Діапазон, прийнятий ІМТ:
- Плат або надзвичайна тонкість: нижче 16 кг/м2
- Звичайна вага: від 18,5 до 24,9 кг/м2.
- Надмірна вага: від 25 до 29,9 кг/м2.
- Ожиріння: більше 30 кг/м2.
- Хворобливе ожиріння: більше 40 кг/м2.
Пізніше багато з цих діапазонів мають власні категорії. Худість вважається середньою від 16 до 16,99, а слабкою - від 17 до 18,49.
У нормальній вазі є два розділи: від 18,5 до 22,9 - це діапазон, на який слід бути обережним, оскільки він ближчий до худорлявості. А між 23 і 24,9 - це коли це найближче до передбачуваної норми щодо ваги.
Те саме відбувається з надмірною вагою, коли вони перевищують 25. Між 27,5 і 29,9 вони вже перебувають у параметрах розвиненого перед ожирінням.
Між 30 і 34,9 - це вже перша стадія ожиріння, хоча і легка; від 35 до 39,9 - помірний, а після 40 ви вже стикаєтесь із випадком захворюваності, що збільшує ризики для здоров'я цієї людини.
Що таке здоровий ІМТ
Хоча зазвичай рекомендується ІМТ від 22,5 до 25, отримане значення не є постійним, а змінюється залежно від віку та статі. Це також залежить від інших факторів, таких як пропорція м’язової та жирової тканин, тому наявність ІМТ 30 не завжди означає страждання ожирінням.
Яким повинен бути середній ІМТ відповідно до середнього світового зросту? У випадку з чоловіками середній розмір коливається від 1,70 до 1,80 метра. А у жінок - від 1,55 до 1,65. Отже, ідеалами були б такі: 1,70 метр чоловік: від 53,4 до 72 кіло.
- 1,80-метровий чоловік: від 60 до 80,7 кіло.
- 1,55-метрова жінка: від 44,5 до 59,9 кіло.
- 1,65-метрова жінка: від 50,3 до 67,8 кіло.