ІМТ (або індекс маси тіла) - це еталонне значення, яке можна підрахувати, чи є у людини надмірна вага.
Як відбувається розрахунок індексу маси тіла?
Розрахунок ІМТ намагається встановити взаємозв'язок між вагою вашого тіла та вашим зростом, щоб визначити, чи можете ви вважатися здоровою людиною. Він обчислюється за формулою, яка співвідносить вагу та зріст так:
ІМТ = вага (у кілограмах)/зріз у квадраті (у метрах)
Як правило, медичні експерти визначають деякі шкали для класифікації людей відповідно до їх ІМТ, хоча, залежно від фізіономії досліджуваного, це може призвести до помилок. Незважаючи на це, шкали для розрахунку ІМТ такі:
Які значення має Індекс маси тіла?
- Результат менше 18,4 = недостатня вага
- Від 18,5 до 24,9 = здорова вага
- Від 25 до 29,9 = надмірна вага
- Понад 30 = ожиріння
Дослідження показують, що ризик діабету, високого кров'яного тиску або серцевих захворювань зростає, коли ІМТ перевищує 25. Існують і інші медичні дослідження, які пов'язують ймовірність смерті в ранньому віці у суб'єктів з ІМТ вище 30.
Наявність ІМТ від 18 до 24,5, який вважали б "здоровим", не є єдиним фактором, який вважає здоровою людиною. Спосіб життя дуже впливає, незважаючи на те, що фізіономія може бути у худої людини. Суб'єкти з великими м'язами, мабуть, мають ІМТ більше 25, не вважаючись ожирінням.
Експерти також рекомендують спостерігати за місцем осідання жирової тканини. Наявність ділянки тіла з великою кількістю жиру спричиняє більший серцево-судинний ризик, ніж жир, розподілений по всьому тілу.
Який ідеальний індекс маси тіла?
Не існує унікальної схеми для кожної людини, але ви повинні намагатися знаходити від 18 до 25 балів. Але ІМТ сам по собі не визначає вашого здоров’я, пам’ятайте, регулярно проходити медичні огляди та обстеження та стежити за жиром (особливо навколо талії або стегон).
І якщо вам потрібно схуднути, щоб досягти здорового значення ІМТ, краще робіть це за допомогою фізичних вправ та здорового харчування, а не за допомогою диво-дієт.
Використовуйте свій ІМТ як частину загальної оцінки свого здоров’я. Будьте чесними, якщо ви роками накопичували додатковий жир, особливо навколо талії.