Обчисліть свій ІМТ, перш ніж завагітніти
Доцільно розпочати вагітність з достатньою вагою: надмірна вага або надзвичайно худорляві можуть бути пов’язані з акушерськими та родючість. З цим калькулятор індексу маси тіла (ІМТ) ви можете визначити, чи відповідає Ваша вага здоровим нормам залежно від Вашого зросту, чи є у Вас надмірна вага або худа. Це приблизні цифри, які не повинні замінювати показання гінеколога або акушерка. Пам’ятайте, що якщо ви хочете досягти здорової вагітності, вам потрібно дотримуватися деяких Здорові звички, Y приймати фолієву кислоту принаймні за три місяці до цього зачаття.
Індекс маси тіла, ключовий до вагітності
Чи знали ви, що хороша вага матері до і під час вагітності безпосередньо впливає на здоров’я дитини? Ось чому дуже важливо, щоб ви розрахували свої Індекс маси тіла (ІМТ) до зачаття дитини. Надмірна вага (або надто худорлява) може згубно вплинути на вашу фертильність та здоров’я плода. Кінцева мета - не стільки схуднути на кілька кілограмів, скільки отримати здоров’я назавжди.
З цієї причини перед тим, як активно шукати дитину, рекомендується сходити до консультація до зачаття перевірити стан здоров’я пари. І одним з основних параметрів здоров’я є саме здорова вага, що перетворюється на адекватний індекс маси тіла. Якщо звинувачують у проблемі ожиріння, найкраще звернутися до кабінету ендокринолога за нею оптимальна вага перед вашою вагітністю.
Що робить ендокринна система для вашого ІМТ
«Наші пацієнти дуже сумлінні, і це, як правило, дуже молоді жінки. Ми пояснюємо, чого слід слідувати звички здорового способу життя має великий вплив на його власне здоров'я та здоров'я його дітей. Це слова ендокринної Марії Альби Гальдон під час її презентації "Лікування жінок, які страждають ожирінням" до вагітності, пропонованої Фондом Хіменеса Діаса.
На думку експертів, покращення здоров’я батьків - одна із стратегій, яка найбільше впливає на здоров’я немовлят. Здоров'я батьків та матерів підвищується, отже, якість їхніх гамет (яйцеклітини та сперма) та вагітності, яку вони досягають, мають менший ризик ускладнень.
Коли ожиріння жінка втратила 10% його ваги зазвичай можуть завагітніти самостійно. Але зміна звичок на цьому не зупиняється: їх потрібно завжди підтримувати, щоб уникнути ненависного "ефекту відскоку" відновлення кілограмів. Важливо, щоб індекс маси тіла був правильним на всіх стадіях жінки.
Як досягти здорової ваги до вагітності
Відповідний індекс маси тіла, і особливо розподіл правильний тілесний жир, вони вимагають зміни життя. Кардинальна зміна, яка часто «перевертає догори дном» звички та звичаї пацієнтів із ожирінням. Якщо ми хочемо, щоб все змінилося, ніщо не може бути як раніше. Ось основи життєвих змін:
- Здорова дієта. Нам це легко, тому що слідуючи a Середземноморська дієта Це важливо для здорового харчування до вагітності: овочі, фрукти, риба, бобові ... Окрім покращення ваги, ми впливаємо на здоров’я серцево-судинної системи, всі переваги! Навчитися харчуватися здорово - це головне, а не дотримуватися суворого меню щодня.
- Добавки фолієвої кислоти до вагітності. Дуже важливо почати приймати фолієва кислота до досягнення вагітності, щоб забезпечити правильний рівень цього вітаміну протягом перших тижнів вагітності, є ключовим фактором у формуванні дитини.
- Майте на увазі, що дзвінок органогенез (період створення органів плода) відбувається між на 18 і 58 день вагітності. Цей період є ключовим для здорового харчування, а також для уникати токсинів навколишнього середовища.
- Визначте, чи є анемія у майбутньої вагітної жінки і виправити за допомогою препаратів заліза.
- Перевірте, чи не існує дефіцит вітаміну D а якщо є, призначте лікування майбутній матері.
- Запропонуйте спорт, фізичні вправи або фізичну активність і займіться цим.
Чому ви не можете покращити свій ІМТ
З’ясувавши, що не так, знайти рішення буде набагато простіше. Напевно ви щомісяця чи роки зважувались, намагаючись покращити свою Індекс маси тіла, але без виконання дуже повної стратегії, розробленої експертами.
Ендокринолог під час консультації кладе пальцем на проблему: чому раніше у вас не вийшло і що ви збираєтеся змінити, щоб цього разу все було інакше. Проблеми (або виправдання) можуть бути найрізноманітнішими. Можливо, ви відчуваєте себе ідентифікованим:
- "Мені довелося з'їсти дві різні їжі, тому що мій партнер не підтримує мене, і мені нудно робити дієту".
- "Здорова їжа зазвичай дорожча, і я не можу собі її дозволити".
- "Взагалі, я не можу витратити час на прогулянки або відвідування тренажерного залу, тому що я дбаю про все вдома".
- "Я купую те, що мені не винна в супермаркеті, і з'їдаю все це на ніч".
- "Я гриз між прийомами їжі, моя проблема в тому, що я не можу чекати їжі".
- "Я дивлюся телевізор і їм все, що не слід намагатися".
Не залишається іншого вибору, як повернутися до стовпів хороших звичок: правильного харчування, фізичних вправ, вітамінних добавок та гарного настрою, щоб здійснити зміни. І завжди за підтримки лікаря.
Супроводжуйте майбутню маму, цінність групи
Дуже важко вести сольну кар’єру проти зайвої ваги в той «життєвий поспіх» бути матір’ю. Консультації, дієта, анкетування, фізичні вправи ... Все необхідне, але самотність жінки, яка хоче бути матір’ю, а не може через проблему ваги, величезна. Групова терапія жінок, які підтримують одна одну в цьому процесі, працює, і індекс маси тіла коригується потроху. Завжди думайте про це ви можете це зробити, ви збираєтеся це зробити. Додаткова мотивація - перед вами: досягніть вагітності та здоров’я вашої дитини. Мало що може зрівняти це за значимістю, як вам не здається?