Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

Роблячи покупки в магазині, ви можете легко відстежувати калорійність їжі, яку купуєте, оскільки всю харчову інформацію можна прочитати з пакетика. Але що відбувається, коли ви готуєте їжу, яку купуєте вдома? Зараз ми навчимо вас, як розрахувати калорійність рагу на один прийом їжі.

розрахувати

Люди, які з якихось причин харчуються, будь то через безперебійне харчування або, що ще гірше, через проблеми зі здоров’ям, завжди стикаються з труднощами через кількість споживаних калорій на день. Насправді важко, якщо ви не хочете жити лише на сирих овочах та фруктах або їсти лише упаковану їжу. Не потрібно припиняти готувати, якщо ви знаєте, скільки важать інгредієнти в латі, якщо ви кладете їх на тарілку на одну порцію.

Щоб з’ясувати, скільки калорій живе порція їжі, потрібно визначити, скільки страви, яку ви приготували, міститься. Хоча спочатку це може здатися важким, з часом ви дізнаєтесь цінність кожного з них, а також зможете скласти графік калорійності найбільш часто використовуваних інгредієнтів.

Поділіть інгредієнти, необхідні для приготування їжі, на дві колонки. Один повинен перерахувати продукти, які упаковані (і містять кількість калорій), інші - ті, які ви купуєте свіжими (овочі, фрукти, м’ясо тощо).

Вкажіть калорійність на грам упакованої їжі, наприклад, 380 калорій на 100 грамів цукру. Спеціальні портали допоможуть вам визначити калорійність нефасованого. Для нас відкрито веб-сайт Міністерства сільського господарства США, де ви можете знайти всі інгредієнти та їх калорійність з урахуванням 100 грам продукту. Ви знайдете це ТУТ.

Нарешті, складіть калорії та розділіть на кількість виміряних порцій.