Вода життєво необхідна для нормальної роботи наших органів і організму в цілому, тому завжди рекомендується щодня випивати два літри води.
Крім того, ми не повинні забувати, що надлишок води в нашому організмі може призвести до контрпродуктивності. Тож ми повинні випити два літри води чи ні?
Кількість води, яку слід випити
Оскільки багато хто задається питанням, чи дійсно їм потрібно випивати два літри води, експерти отримали завдання підрахувати кількість води, яку кожна людина повинна споживати на день, відповідно до ваги свого тіла.
Дієтолог Талітта Масіел ділиться формулою, яку потрібно застосовувати, щоб знати, скільки води пити.
Щоб розрахувати ідеальну кількість води, вам просто потрібно помножити вагу на 35 мілілітрів. Наприклад: людина вагою 70 кг повинен в ідеалі випивати 2,4 літра води щодня (70 х 35).
Додатки, які допоможуть вам випити потрібну вам воду
Технологія прийшла, щоб полегшити нам життя, тому цього разу ми можемо використовувати її, щоб нагадати нам, що нам слід пити воду і скільки потрібно вживати на благо нашого здоров’я.
Аквалерт
Ця програма доступна як для Android, так і для iOS; його завантаження безкоштовне.
За допомогою нього у вас буде калькулятор, щоб точно знати кількість випитого залежно від ваги, статі та рівня активності.
Ви зможете побачити інформацію про рівень гідратації, про те, що ви випили і що вам залишилось пити. Це також дозволяє вам мати історію для порівняння одних днів з іншими.
Найкраще те, що в ньому є система нагадування про те, щоб пити воду; сигналізацію можна замінити вночі, щоб вона не заважала.
- Єдиний аргумент проти того, що він не враховує змінну кліматичного стану.
Садити няню
Це безкоштовна програма, яка доступна для Android та iOS. Його дизайн - одна з найпривабливіших речей, і це зробило його улюбленим багатьма користувачами.
За допомогою цього додатка ви повинні тримати невелике і дуже приємне рослина. стан здоров’я віртуального горщика відображатиме ваш рівень гідратації та попереджатиме вас про необхідність випивати склянки води.
- У ньому немає калькулятора, тому вам доведеться робити ручний розрахунок (як ми вже пояснювали раніше).
Не забувайте пити воду
За допомогою цього додатка ви отримаєте інструктаж, який допоможе вам, що з плином днів ви самі створите звичку пити воду без будь-якої допомоги та тривоги.
Крім того, він вимірює ваш прогрес як у кількості випитої води, так і у вазі, яку ви втрачаєте. Доступно лише на Android.
Поливайте своє тіло
Цю програму можна знайти лише доступний для пристроїв iOS.
Щоденне пиття води життєво важливо для організму, оскільки це допоможе нам бути здоровими та зволоженими, однак необхідно знати правильну кількість для нас, інакше ми можемо потрапити в надлишок, що означає ризик для нашого здоров’я.