VO2 макс Це максимальна кількість кисню (O2), яку організм може засвоїти, транспортувати та споживати за певний час, це кров, яку наше тіло може транспортувати та метаболізувати.
Його також називають Максимальне споживання кисню або аеробна здатність. Це найефективніший спосіб виміряти аеробну здатність людини.
Чим вище VO2 max, тим вище серцево-судинна здатність.
Зазвичай виражається в мл/кг/хв.
Для порівняння використовуються діапазони таблиці Astrad для оцінки рівня VO2 max людини:
| Бідний | 30-35 |
| Регулярні | 35-40 |
| Добре | 40-45 |
| Дуже добре | 45-50 |
| Відмінно | 50-55 |
| Винятковий | +55 |
Знайте наш VO2max. Це дозволяє нам знати, чи знаходимось ми в найкращій формі відповідно до нашого фізичного стану, це допомагає нам кількісно оцінити результативність спортсмена.
Інтерпретація тесту: Максимум VO2 визначається формулою і виражає мл/хв спожитого кисню
Тобто, якщо ви проїхали 2150 метрів (22,351 х 2,150 -11,288), VO2max становить 36,76 мл/хв.
Тест Купера
Тест Купера Це тест на витривалість, заснований на подоланні якомога більшої відстані за 12 хвилин з постійною швидкістю. Він був розроблений у 1968 році Кеннетом Х. Купером (Оклахома, 1931) для армії Сполучених Штатів.
Тест Купера Він використовується для оцінки вашого фізичного опору щодо інших людей того ж віку та статі. Для цього вам потрібно встигнути самостійно виміряти відстань, яку ви зможете пробігти, рівно 12 хвилин, підтримуючи постійний ритм.
Користувач від 13 до 14 років, який подорожує 2100 м. За вашими оцінками VO2max становить 35,66 мл/кг/хв.
Ці результати є під середнє для його віку.
Користувач від 40 до 49 років, який подорожує 2100 м. За вашими оцінками VO2max становить 35,66 мл/кг/хв.
Ці результати є вище середній для його віку.