Як розрахувати спалені калорії під час тренування

Як розрахувати спалені калорії під час тренування

розрахувати

Очевидно, що не всі споживають однакову кількість калорій, займаючись тим чи іншим видом спорту. Споживання калорій сильно змінюється залежно від активності, отже розрахувати спалені калорії правильно ви повинні встановити тип вправи, яку потрібно виконувати. У цьому випадку фізичні вправи виявляються важливими для здорового способу життя, особливо якщо ваша мета - схуднути, фізичні вправи можуть допомогти вам пришвидшити процес. Тепер, якщо ви хочете зберегти свою поточну вагу, вправи допоможуть вам мати більшу гнучкість.

Тепер, щоб знати, як розрахувати суму калорій, які ви спалюєте під час тренування Це може бути корисно. Для цього вам не обов’язково бути майстром математики, оскільки більшу частину роботи ваш комп’ютер виконає за вас. Хоча журнал також може допомогти вам відстежувати загальну кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань. Залежно від інтенсивності рухів або м’язів, які ви використовуєте, серед інших факторів, діяльність буде споживати більше або менше калорій.

Кроки для підрахунку спалених калорій

1. Важливо зважити себе: деякі онлайн-калькулятори попросять вас ввести вагу, вік, зріст та стать.

2. Опишіть тип вправи, яку ви виконували: тут ви повинні вказати свою інтенсивність та тривалість. Тож вимірюйте інтенсивність вправи, виходячи із загального відчуття труднощі, яке ви відчули. Інтенсивність світла еквівалентна виконанню простих вправ, таких як розтяжка. Помірна інтенсивність являє собою м’які, але дещо енергійні вправи, такі як використання еліптичного крос-тренажера або гребного тренажера. Висока інтенсивність прирівнюється до сильних та енергійних вправ, таких як: біг, їзда на велосипеді або кікбоксинг.

3. Використовуйте онлайн-калькулятор, який складає спалені калорії: деякі калькулятори попросять вас ввести більш детальну інформацію, ніж інші. Однак результат - це завжди оцінка, оскільки інші фактори, такі як обмін речовин, точна інтенсивність тренувань та частота серцевих скорочень, мають значення при спалюванні калорій.

4. Виберіть тип вправи, яку ви хочете зробити: у цьому випадку ви також повинні включити всю запитувану інформацію. Потім натисніть посилати і почекайте, поки з’явиться загальна кількість спалених калорій, і запишіть цю цифру у щоденник.

5. Ви повинні повторити процес: ви повинні повторити процес для кожної виконаної вправи. Потім додайте калорії від кожної вправи, щоб отримати приблизну загальну кількість калорій, спалених під час тренування, і запишіть цю інформацію у свій журнал.

Немає сумнівів, що з калькулятором спалених калорій Ви можете дізнатися, скільки калорій ви спалюєте під час кожної вправи, і таким чином вибрати вправу, яка найкраще підходить вам у будь-який час. Крім того, розрахунок споживання калорій має важливе значення для збалансоване харчування, при якому калорії, що потрапляють з їжею, знаходяться в рівновазі, з калоріями, спаленими вправами. За допомогою цього калькулятора калорій дуже легко розрахувати калорії, які вам потрібні, відповідно до вашої фізичної статури та вашого звичайного рівня активності.