Підрахунок калорій є обов’язковим, хоча це може бути важко, коли ви п’єте. Найкращий спосіб відстежувати калорії - це обмежитися певними напоями, для яких ви знаєте інгредієнти. Ключовим для розрахунку калорій у змішаних напоях є розуміння базової кількості калорій як для міцних напоїв, так і для змішувачів.

калорії

Інструкції

Оцініть кількість алкогольних калорій у напої, розуміючи ваш смак або вміст алкоголю. Один 1 1/2 унції. Порція 80-процентного віскі, горілки, рому або джину містить приблизно 97 калорій, тоді як 90-процентна містить приблизно 110 калорій, а 100-пробна містить приблизно 125 калорій.

2. Зрозумійте, що кількість калорій у інших спиртних напоїв сильно варіюється як за смаком, так і за допомогою таких інгредієнтів, як цукор або молочні інгредієнти. У сердечній їжі може бути всього 20 калорій на 1 1/2 унції. порція, тоді як солодкий лікер, такий як крем де менте, може містити близько 200 калорій на порцію.

3 Запитайте офіціанта, скільки лікеру в напої, який ви замовляєте, а також смак. Деякі напої, такі як холодний чай з Лонг-Айленда, майже всі напої, що збільшує кількість калорій. У більшості основних коктейлів, таких як змішані з тонізуючою водою, газованою водою або соком, може бути лише одна порція лікеру.

Розглянемо інші інгредієнти. Фруктовий сік зазвичай містить близько 120 калорій на 8 унцій. Однак змішувачі можуть мати навіть більше, особливо якщо вони завантажені цукром та молочними продуктами. Кола та інші безалкогольні напої містять приблизно 150 калорій на 8 унцій. Тонік додає близько 80 калорій на кожні 8 унцій. Подача, тоді як клубна сода нічого не додає до кількості калорій.

5 Налаштуйте напій, якщо хочете скоротити калорії або полегшити визначення кількості калорій. Замініть міксери натуральним фруктовим соком, зменште кількість алкоголю у напої або виберіть кілька крапель лимона або лайма, щоб надати йому більше смаку без додаткових калорій.