- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт дівчино, я вже не знаю, що робити. Чим старше я стаю, тим менше почуття відчуваю. Я хотів би запитати вас, як розумно їсти? Я не вважаю здоровим, я все це вивчив, що здорове, що нездорове, що повинно бути, а що ні. Мені просто потрібно знати, наскільки я страждаю ожирінням з дитинства, як і коли їсти. Я маю на увазі: що ви їсте на сніданок і скільки, десятина, обід, оловрант, вечеря теж і скільки. Одного разу я зможу їсти здорово протягом тижня, але потім розламаю і з’їм все на сто сотень, не можу закінчити. Незалежно від того, що ви з’їдаєте 1/2 кг овочів та фруктів на день, як рекомендується Я хотів би почути більш-менш думки бідних та худорлявих матерів та жінок, бо одного разу Едіта Сіпеки сказала мені, дивіться, як їдять бідні діти, і якщо ви хочете харчуватися здорово, спершу худніть. Тож, будь ласка, якщо ви можете порадити мені, як не мати справу з їжею постійно, їжте лише тоді, коли я голодний, я з нетерпінням чекаю всіх ваших порад та рекомендацій. Гарного дня
@ baculka77 привіт, я б перестав так сильно зупинятися на тому, щоб їсти та худнути, і почав насолоджуватися життям - вираз з дітьми на прогулянку, на природі, якщо вони більші на велосипеді . не забудь дотримуватися питний режим і після шостого нічого не пити (якщо важко, то після сьомого, після восьмого, а потім перенести його назад), забудьте про ліфт, вийдіть із зупинки раніше . ви точно знаєте цю пораду але, здається, це не так багато, якщо кудись ви йдете, додайте крок (швидка ходьба краще, ніж біг 🙂)
особливо не голодуйте, регулярно папайю і не має значення, чи відчуваєте ви, що вам все-таки доведеться щось вирощувати, це стосується того, що вирощуєте . завжди майте з собою фрукти, очищену моркву (я не знаю, наприклад, у дитина), калераб, і якщо ви хочете насолодитися солодким, дайте собі горіхи, политі медом, це повинно прогнати апетити ites
забудьте про дієти, вони просто розсіюють ваш метаболізм, цілком можливо, що у вас є якісь проблеми, коли ви не худнете або коли намагаєтесь, тому їжте все, пийте багато рідини і багато фізичних вправ на свіжому повітрі 🙂 удачі.
@ baculka77 Привіт, так я керував усім своїм життям, але ніяк не цілеспрямовано, моя порада, важливість руху, неважливо, з собакою, дітьми, якщо ви хочете радикально кинути, навіть щось різке, зумба чудова, принаймні два рази на тиждень, вона повинна працювати 😅 І тим не менше, НІКОЛИ, коли ми знаходимося в супермаркеті, я не купую з порожнім шлунком, мені навіть в голову не спадає купувати солодощі чи чіпси, в в холодильнику є справді лише те, що мені потрібно для приготування їжі, ніякого дозрівання, тому навіть якщо я маю щось до смаку вдома, просто нещастя, у нас немає нічого доступного, навіть зараз, коли я вагітна. 😖
Ніяких ДІТЕЙ, це дурниці, треба починати рухатися, шостий раз не розуміти, а головне, все життя я п'ю лише чисту ВОДУ, погано почуваюся від солодкої малини. Ну, щоб я не забув дотримуватися питного режиму, п’ю з півлітра і, закінчивши, знову заливаю водою і поміщаю на видному місці, щоб не забув випити ще раз. І навіть зараз мені спало на думку, що я роками п'ю щоранку зелений чай, без якого я навіть не відкриваю очей, але я не знав, що при регулярному вживанні це прискорює мій метаболізм, тому я несвідомо допоміг собі 😅
Я стискаю пальці, щоб ви нарешті досягли успіху
@ zabka88
@ gaby21 babulky дякую за пораду, мабуть, я насправді її вирішую, ніби в замкнутому колі. один раз відокремлюється, один раз підраховує калорії, один раз вегетаріанський, один раз. Навіть не знаю, що вже пробував. Мене все ще цікавить, чи приділяєте Ви велику увагу здоровому харчуванню - білий рис, біле борошно, білий цукор тощо. Бо я рідко можу так готувати для всіх. І ми купили батут, тому я намагаюся, це чудова річ і ще раз дякую за ваші поради та внески
@ baculka77 привіт 🙂
У мене також є проблеми з подібними проблемами. Мені все ще вдається зберегти свою фігуру, але це все одно tazsie.
в даний час рекомендується їсти регулярно - 5 разів на день, різноманітне, здорове харчування.
Ви знаєте цю сторінку?
http://www.chudnutie-ako.sk/
варто його вивчити. чи навіть Буковський, він також має тверезі думки щодо схуднення, але більше зосереджується на вегетаріанцях.
немовлята мають рацію, що ви можете зіпсувати свій обмін речовин дієтами, але знову ж таки, коли ви хочете схуднути, вам доведеться зменшити калорії. при схудненні рекомендується збільшити споживання білка, щоб захистити м’язи. З точки зору руху, батут є досить складним завданням. спочатку краще вибрати рух, здатний тривати довше при правильному пульсі. (близько 125 ударів на хвилину), тоді жир спалюється.
тому достатньо, наприклад, швидкої ходьби, велосипеда тощо.
Я щойно цитував у журналі пораду (добре відомої) голландки, яка успішно схудла і зараз є радником дієти:
- починайте з дієти в хороший період, а не якщо переживете стрес
- будь реалістичним. Звичайно, ви хотіли б мати свою ідеальну вагу вчора. але не здавайтесь, ви побачите, що ви також досягнете своєї мети
- запасіться терпінням: якщо цього тижня ви не схуднете, не огидуйтесь, набирайтеся з цього нової енергії
- їсти з меншої тарілки. Чим більша ваша тарілка, тим більше ви їсте
- встигай їсти. повільний прийом їжі дає відчуття ситості. вашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб сигналізувати про те, що ви ситі.
- ти хочеш схуднути? Розділіть його на менші частини, наприклад, 5 кг за один період.
- складіть приємний подарунок, якщо досягнете цільової ваги.
- до магазину, що працює з товарним листом. тож ви рідше купуєте речі, які вам не потрібні. ніколи не ходіть їсти голодними.