Вперше було заявлено 30 років тому в лекції професора ендокринології в США, що тенденція до підвищення рівня цукру в крові часто пов’язана з високим кров’яним тиском і ненормальним профілем жиру в крові, а також, що уражені знижують чутливість клітин до інсуліну та резистентність до інсуліну.

Синдром, який спочатку називали Синдромом X, також включав ожиріння типу "яблука" через кілька років, а метаболічні проблеми включають метаболічний синдром його назвали.

Наприклад, високі рівні сечової кислоти, підвищений рівень гомоцистеїну, більш високий рівень СРБ, що свідчить про запальні процеси, або згадувана СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) зараз вважаються загальними компонентами метаболічного синдрому.

Експерти сходяться на думці, що вищезазначений синдром відстає генетична схильність також стоїть, але його формування в основному a недоїдання і малорухливий спосіб життя простежується. Порушення обміну речовин розвиваються повільно, поступово і не “болять”, тому багато хто розглядає симптоми як природну частину життя, старіння та вони не займаються ані профілактикою, ані лікуванням.

Але які саме симптоми метаболічного синдрому?

Згідно з визначенням Міжнародної асоціації діабету (IDF), крім центрального ожиріння (поширення жирових подушечок навколо талії та вісцерального жиру, що ховається між органами, обхват талії 94 см у чоловіків та 80 см у жінок) інші метаболічні синдроми.:

  • підвищений рівень жиру в крові (рівень тригліцеридів вище 1,7 ммоль/л або вже приймають ліки для цього),
  • несприятливий профіль холестерину ("хороший холестерин", рівень ЛПВЩ нижче 1,03 ммоль/л у чоловіків та 1,29 ммоль/л у жінок),
  • високий кров'яний тиск (вище 130/85 мм рт.ст. або вже на ліках через попередні високі значення),
  • високий рівень цукру в крові натще (понад 5,6 ммоль/л) або діагностований раніше діабет 2 типу.

розвивається

Хто вражений метаболічним синдромом?

Давайте просто оглянемо навколишнє середовище та покладемо руки на наші серця! Майже у кожного члена сім'ї середнього та старшого віку є хтось, хто був трохи зібраний, іноді скаржиться на цукор або артеріальний тиск, ну і звичайно, їхній холестерин завжди поганий в лабораторії ...

Але якщо цей синдром настільки поширений і поширений, чому ЗМІ називають його "мовчазним вбивцею" або "смертельною четвіркою"? Що робить метаболічний синдром, який сьогодні вважається цивілізаційною народною хворобою, таким небезпечним?

Реальна небезпека полягає в тому, що це може легально призвести до серйозних хронічних захворювань, які загрожують життю, в довгостроковій перспективі, таких як гіпертонія, або діабет 2 типу. Найдраматичнішим наслідком є ​​розвиток серцево-судинних уражень (атеросклероз, звуження судин), які інфаркт, інсульт може призвести до передчасної смерті через.

Рішення - зміна способу життя

Хороша новина полягає в тому, що як синдром, пов’язаний із способом життя, ми можемо зробити все, щоб запобігти цьому самі.!

Як це виглядає щодня? Поперше: ми шукаємо звичайні можливості для руху! Залежно від віку та фізичного стану вставте його більш-менш прогулянки, їзда на велосипеді, давайте багато грати з дітьми в саду, на дитячому майданчику, вигулювати собаку, ми гуляємо природою!

На додаток до руху, здорове, збалансоване харчування, Багаторазове харчування з низькими дозами, зменшення споживання солі та випадкове вживання алкоголю також можуть допомогти підтримувати здорову вагу, запобігати підвищеному кров’яному тиску та запобігати діабету.

Вплив на успадкований високий рівень холестерину у багатьох сім’ях з дієтою може, на жаль, дати лише обмежені результати. Замість того, щоб повністю відмовитися від споживання тваринного жиру зосередьтеся на збалансованому, різноманітному харчуванні, регулярних фізичних навантаженнях та відмові від куріння!

Замість того, щоб їсти один-два прийоми на день, іноді пізно ввечері, влаштовуйте кілька прийомів їжі протягом дня фруктами, нежирними молочними продуктами, багатими клітковиною закусками без цукру, щоб легше було задовольнитися нормальними порціями навіть під час основного прийому їжі.

Поради щодо харчування

У нашому раціоні намагайтеся мінімізувати споживання доданого цукру, і споживають мало природної сухої речовини з високим вмістом цукру, рослинних підсолоджувачів (меду, кленового сиропу, фруктози) та фруктових соків. Віддавайте перевагу джерелам вуглеводів з високим вмістом висівок (наприклад, хлібобулочні вироби, виготовлені з білого борошна, картопля всмятку, білий рис, суха локшина з білого борошна, підсолоджена суміш мюслі, листкові крупи/рис)., цільнозернові продукти, тверда локшина, роблять овочеві страви. Замість частини гарніру покладіть на тарілку салат і соління, давайте їсти овочі чи фрукти з кожним прийомом їжі! Сприятливий жирнокислотний склад морської риби, оливкової олії, олійних культур (горіхи, лляне насіння) може допомогти зменшити рівень жиру в крові.

Важливість регулярного скринінгу

Навіть за відсутності скарг, принаймні підемо на огляд здоров’я раз на рік, який, крім загального медичного обстеження, завжди повинен включати моніторинг рівня цукру в крові, рівня холестерину та артеріального тиску, защемлення будь-якого збільшення ваги у вусі вчасно. Давайте вчасно боротися з "мовчазним вбивцею", щоб ми могли збільшити наші шанси жити довше, якісніше!