лежачи
Треба визнати, кожен з нас частково намагається завантажити на шток більші та більше дисків. Особливо це стосується при жимі лежачи, бо це називається королем практик. Неважливо, чи важите ви 60 фунтів лежачи, або 160 фунтів, ви хочете більше.

Проте ми часто виявляємо, що це не так просто. Той, хто впадає в депресію в положенні лежачи, усвідомлює, що від 5 до 10 кілограмів може бути серйозною зайвою вагою, і складно з цим "плюсом" зробити так само добре.

Всякий раз, коли ми говоримо про наш виступ та наш виступ, дві речі відіграють домінуючу роль: Фізичний та психічний стан. Якщо ці два послідовні, ми можемо досягти максимального або близького результату.

Це дійсно вирішує у вашій голові?

Ми можемо чути це твердження багато разів, але я вважаю, що воно починає ставити під сумнів дедалі більше. Можливо, це тому, що не всі розуміють справжню суть цього твердження.

Як би ти не хотів мати більше грошей, як би ти не думав, що хочеш бути мускулистим, цього явно недостатньо. Якщо ви неправильно харчуєтесь, недостатньо відпочиваєте і не маєте достатньо інформації, ви нічого не збираєтеся робити лише своїми думками.

На відміну від них, коли все на своїх місцях, приходить найголовніше: психічна спрямованість. Є багато сумнівів у тому, що це справді працює, хоча так само багато успішно використовують методи, які допомагають їм максимально зосередитись на певній речі, в нашому випадку жим лежачи.

Сімейні проблеми, конфлікти на робочому місці та багато інших негативних факторів можуть відбитися на нашому навчанні. Ось чому важливо навчитися зосереджуватись і не дозволяти зовнішнім речам впливати на нашу ефективність.

Коли ми сідаємо в машину і прямуємо до тренажерного залу, ми можемо зіграти всю свою тренування в своїй голові (звичайно, зверніть увагу на дошки, інакше ми можемо не опинитися в тренажерному залі), протягом цього часу нам доведеться “перетворитися ”, Щоб підготуватися до важких тренувань.

Навіть музика в машині може зіграти свою роль у цьому, наш улюблений номер перед тренуванням може бути справді спонукальним навіть до тренувань.

Друге, про що слід однозначно згадати, це візуалізація. У цьому немає великого секрету, просто закрийте очі перед серією і уявіть, як ми виконуємо заплановану кількість повторень.

Все це докладно, від підняття штанги до опускання, а потім виштовхування. Коли ви почнете справжню практику, у вас в голові буде зображення того, що ви це вже зробили, тож ви можете зробити це зараз.

Наскільки мені відомо, дуже мало з цим займаються, і багато хто не оцінює цю здатність нашого мозку.

Звичайно, ці речі не гарантують успіху всього, що ми хочемо, але доведено, що вони допомагають подолати деякі серйозні перешкоди.

Ми ніколи не повинні забувати, що бодібілдинг - це не просто підняття тягарів, тут є на що подбати, саме тому цей вид спорту вчить нас багато чому, включаючи регулярність, самодисципліну та багато іншого.

Підсумовуючи це, ми можемо зробити висновок, що розвиток не вимагає одного. Все це результат складного способу життя, розробленого із спартанською строгістю. Певний елемент цього повинен бути присутнім у голові. Якщо це не так, максимальна продуктивність буде недоступною.

Інші поради

Давайте розглянемо кілька речей, крім перерахованих вище. Часто може бути наше его, що заважає нам розвиватися в жимі лежачи. Пояснимо детальніше: якщо ми тренуємося з партнером по тренуванню, ми можемо спробувати довести, наскільки ми можемо проштовхнути, і результат - ми будемо лише боротися.

Якщо ми спробуємо штовхнути лаву із занадто великою вагою, інші групи м’язів переймуть на роботу або допоможуть у жимі лежачи, тож результат буде в тому, що наші груди не працюватимуть і не розвиватимуться з бажаною швидкістю, тому можна очікувати щоб покласти більше на планку.

Тому набагато кращим рішенням є вибір гирі, за допомогою якої ми можемо правильно виконати оптимальну кількість повторень. Очевидно, що з часом ми можемо поступово робити все більше і більше, але буквальні муки, які також пронизують ваше теля під час нехтування, можуть не привести до результатів.

Я можу запевнити вас, що ніхто в кімнаті не буде рахувати, скільки ви штовхаєте лежачи, або якщо так, то чому вас турбувати?