• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я хотів би попросити вас і порадити собі, як сформувати велике коло, а тверда дупа порадить мені деякі вправи або надішліть мені якесь відео. Будь ласка, майте трохи досвіду заздалегідь спасибі . щось беру на увазі. заздалегідь дуже дякую

кола

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ідіть, виліпіть свою дупу

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Заняття у фітнес-центрі. Зараз я тренуюсь на машинах, що імітують лижні гонки, на машині для зміцнення стегон і сідниць та на машині для імітації ходьби по сходах. Зазвичай він вимірює спалені калорії, сходи тощо.
Мої литки підтягнулися, я збалансував свою ходу, твердішу стійкість. Що стосується зміцнення м’язів, то я нещасний, але вдячний меншій попі. збочені ноги і краще дихання. Коли я ступаю на сходи, я дмухаю, як паровоз.
Приклад росте з картоплі. Я отримав це з дитинства. Якщо ви хочете його зміцнити, плавайте і катайтеся на велосипеді.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Дякую . а як щодо м’язів? Чи схуднуть ноги-стегна, якщо я буду робити ці вправи? Я не хотів би, щоб мої ноги збільшувались

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію
  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Тож тут я знайшов напр. також наочні приклади вправ Джен Селтер і також досить добре описані.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

регулярні присідання та ходьба сходами

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я це вже написав для вас, але ще раз скопіюю для вас:

Дупу, але я рекомендую вправи, чесні глибокі присідання, румунські тяги, випади з вагою, ховання на машині в ліжку, і ви можете легко підняти ноги, і я особисто досить добре вирощую свою дупу від тяги і намагаюся тренувати найважчі ваги, не прості накачування вони не будуть робити цю дупу. Але подивіться на Сабіну Плевакову, про яку я писав там, вона точно матиме кілька навчальних відео на youtube.

Я стискаю пальці, вправляюся і дозволяю вам досягти успіху, і особливо для того, щоб ця рішучість прослужила вам якомога довше.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

І звичайно, я не хочу мати м’язисті ноги

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну, дякую за вашу пораду, і я знаю, чи є на цій фотографії імплантанти, але я просто хотів, щоб ваша дупа була вам відома, що я хотів би, щоб ви зрозуміли, що я хочу. Я прагну змін, і навіть якщо у мене будуть роки тренувань, я буду займатися роками ... просто напишіть мені, будь ласка, які вправи найкращі для такої дупи . також з’явиться якесь відео вправ або якась сторінка про це., Ті, хто дав мені пораду Щиро дякую

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

лише seltrer працює на додаток до своєї кар'єри в Instagram в якості портьє в приватній клініці пластичної хірургії, мій ніс зроблений, серед іншого, і ця дупа точно не в порядку, незважаючи ні на що. і так, те, що ви прислали, - це просто навчена дівчина, яка нахиляється. що додано в основний пост - це grc.