Якщо ви відчайдушно бажаєте побачити, що є целюліт, який ви не можете усунути ні дієтами, ні фізичними вправами, ми запрошуємо вас дізнатися, як швидко його усунути за допомогою цих простих процедур та порад нашого тренера з питань харчування Лаури Рохас.

Поки я готувався до великоднього відпочинку (до речі, я вирішив, що збираюся піти на пляж), я дістав весняний одяг і подумав: «Сьогодні я буду говорити на тему, яка на цього разу нас усіх турбує ». І так, я кажу "всім", бо целюліт - це проблема для дівчат!

експертні

Я не хочу, щоб діти злились або відчували дискримінацію (далеко не так!). Але це ще один приклад чудової анатомії, яку дала їм природа. І чи є це чоловіки мають волокнисту структуру, яка запобігає утворенню цього целюліту що ми так дбаємо.

Тож сьогодні я завантажуюся порадами та рекомендаціями щоб ти дістався літа до боді 10 і жодна спідниця не зможе тобі протистояти, бікіні або пляжні шорти. Зверніть увагу, ми почали!

Що таке целюліт?

Якщо ви подивитесь на визначення поняття "целюліт", то побачите, що з клінічної точки зору це "гіпертрофія жирових клітин". Істина полягає в тому, що навіть якщо ми не знаємо, що означають «гіпертрофія» або «жирові клітини», це звучить не дуже добре. Отже, щоб ми всі могли це зрозуміти, ми збираємось перекласти це на більш близьку мову.

Тоді целюліт можна визначити як накопичення жиру в певних ділянках тіла: стегна, сідниці, руки або живіт. Цей жир зберігається в тканині безпосередньо під шкірою і змушує його набувати зовнішній вигляд схожий на апельсинову шкірку або сир Грюйер.

Надмірна вага не означає целюліт

Багато людей вважають, що надмірна вага є синонімом целюліту (або навпаки), але це неправда. Його зовнішній вигляд не обов'язково пов'язаний з вагою. Майте на увазі цю інформацію: третина жінок з целюлітом худі.

Велика різниця між ожирінням і целюлітом полягає в локалізація надлишкового жиру в організмі:

  • У людей, які страждають ожирінням, жир розподіляється ширше і може накопичуватися між нутрощами, що становить великий ризик для здоров’я.
  • Целюліт, навпаки, він встановлюється в дуже специфічних ділянках тіла, де відсутні органи периферійних пристроїв і, отже, вплив на здоров'я значно менший.

Хоча ожиріння або надмірна вага не є основною причиною целюліту, як сидячий спосіб життя, так і надмірна вага підкреслюють його. Сидячий спосіб життя зменшує м’язову масу і збільшує жирову масу, в’ялість сухожиль і м’язів.

Тому, перший крок у лікуванні целюліту - це фізичні вправи та уникайте зайвої ваги здорове та збалансоване харчування.

Тепер ми повинні бути реалістами: відтоді ми ніколи не збираємося повністю ліквідувати целюліт є багато факторів, які схиляють нас до целюліту: генетичний, гормональний, метаболічний ... Тоді ми повинні усвідомлювати, що наша мета полягає знати найкращий спосіб та лікування, щоб запобігти цьому чи погіршити його на випадок, якщо він уже встановлений у нашому тілі.

5 порад щодо усунення целюліту

  • Ляжте, піднявши ноги пару хвилин на день.
  • Уникайте високих підборів. Збережіть їх для особливих випадків!
  • Носіть зручний одяг, уникайте тісного одягу та носіть шкарпетки та панчохи, які не стискаються.
  • Пересувайтесь час від часу і не проводити тривалі періоди часу в одному положенні.
  • Прийміть теплий душ і закінчується струменем холодної води на ногах. Уникайте гарячих ванн, оскільки спека викликає сильніші набряки, відчуття тяжкості, втоми та болю.

Здорове харчування та здорові звички; найкраще лікування для усунення целюліту

Хороша дієта - одне з найкращих методів лікування для боротьби з появою целюліту, оскільки за допомогою їжі ми можемо поліпшити кровообіг і полегшити викликаний цим дискомфорт.

«Нездорова дієта», при якій зловживають жирами, вживають надлишок простих цукрів і вживають недостатньо води, безпосередньо впливає на її зовнішній вигляд.

Зробити збалансована дієта і нести a здоровий спосіб життя Вони є справжнім ключем до уповільнення розвитку целюліту. І увага: отримати його можна всього за 3 кроки!

Уникайте токсичних речовин

Перший складається з уникати вживання всіх тих речовин, які сп’яніють наша система кровообігу, як кава, алкоголь або тютюн; справжні вороги шкіри.

Споживання антиоксидантів та правильне зволоження

Другим кроком є підтримувати тіло в чистоті та активізувати кровообіг. Це ідеальне поєднання досягається за допомогою дієти, багатої антиоксидантами та належного зволоження.

свіжі фрукти та овочі Вони є «антиоксидними продуктами» переважно, тому ми повинні щодня включати їх у свій раціон, щоб забезпечити шкіру у хорошому стані. Для цього не забудьте поглянути на колір їжі, щоб знати, які антиоксиданти вони містять.

Також ми не повинні забувати про очищення продуктів які сприяють усуненню накопичених відходів, таких як спаржа, селера, цибуля або ананас і, перш за все, наш великий союзник: вода, яка допоможе нам збільшити діурез, а також усуне апельсинову шкірку.

Якщо ви хочете дізнатись більше, я рекомендую вам поглянути на антицелюлітну дієту, яку ми опублікували деякий час тому.

А якщо вам потрібен поштовх, пам’ятайте, що від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо вам безкоштовну послугу онлайн-харчування.

Здоровий спосіб життя та фізичні вправи

Третім і останнім кроком є ​​прийняття здорового способу життя, а для цього - нічого кращого регулярно здійснюючи вправи.

Фізичні вправи активізують кровообіг і кровопостачання, а це означає, що набагато більше крові та кисню надходить до жирових клітин, щоб вони могли бути зруйновані. Це один з основних ключів, щоб уникнути целюліту.

Менше стресу і більше розслаблення

Сьогодні я майже закінчив, але перед закінченням я хотів би нагадати вам, що шалений темп життя, який ми ведемо і стрес, якому ми піддані, спричиняє надмірне вироблення токсинів і сприяє появі целюліту. Отже, тепер ви знаєте: натисніть гальмо.

Я закликаю вас присвятити дві хвилини на день, щоб потренуватися в якійсь техніці розслаблення оксигенувати ваше тіло. Запевняю вас, що ви незабаром помітите результати.

Як ти гадаєш? У вас є якісь запитання чи поради, які допоможуть вам утримати целюліт та апельсинову кірку? Поділіться з нами!