Як схуднути після 40? У віці 45 років, коли менопауза близька?

пані

Як схуднути, коли ми перевантажені робочими обов’язками, і у нас немає часу чи думки рухатися?

Відповідь дасть історія пані Зузани. “А

"Я навіть не думав про це, і завдяки набутій легкості я вибрався з швидкої прогулянки сталь бех ".

Пані Зузана, 45 років.

Пані Зузана, сорок п’ятирічна менеджерка, відвідала мою консультування з кількох причин.

Допитливість, втрата ваги, плутанина щодо інформації про харчування в Інтернеті та намагання надихнути сина на здоровіший спосіб харчування. Три роки тому пані Зузана важила 65 кілограмів.

Сьогодні його вага становила 83,8 кг. Сидячий спосіб життя, проблеми зі здоров’ям, навантаження та ведення домашнього господарства вплинули на його вагу.

Пані Зузана шукала когось, хто міг би «підштовхнути» її до змін у своєму харчуванні та способі життя. Вона вивчала проблему харчування як такої, вона просто не могла з'єднати певних зв'язків, оскільки все ще стикалася в Інтернеті з суперечливою інформацією, яка взаємовиключна.

Крок № 1

Аналіз тіла

Вхідні значення для пані Зузани знаходились на межі верхньої надмірної ваги, що призвело до ожиріння першого ступеня. Окрім більшої ваги, проблеми зі здоров’ям також викликали занепокоєння. Високий кров’яний тиск, непереносимість гістаміну та обмеження руху в нижній частині тіла.

Результати вісцеральний аналіз показала, що пані Зузана має 15 кілограмів зайвої ваги, і її показники ІМТ межують із ожирінням першого ступеня. Окружність пояса та вісцеральний жир повільно, але впевнено збільшуються, збільшуючи ризик проблем зі здоров'ям.

Генетична схильність до високого кров'яного тиску в поєднанні із способом життя та харчовими звичками була спричинена тим, що пані Зузана останні 8 років приймала препарати від високого кров'яного тиску. Занадто швидко для такої молодої жінки.

Аналіз її здоров’я, способу життя та харчових звичок показав, що пані Зузана веде малорухливий спосіб життя. В даний час він не займається фізичними навантаженнями, особливо за станом здоров'я та часу.

З огляду на непереносимість гістаміну, пані Зузані було не зовсім зрозуміло, як повинна виглядати її дієта в цьому випадку. Що вона могла б включити до свого меню, а що - пропустити.

Результати підтвердили, що вона страждає цим захворюванням, але оскільки харчова непереносимість дуже індивідуальна і широка, а симптоми досі не були дуже вираженими та обмежують життя, вона не приділяла цьому особливої ​​уваги.

Крок № 2

Спеціальне меню

При створенні індивідуальна їдальня Тому нам потрібно було взяти до уваги кілька важливих факторів для пані Зузани. Щоб вона досягла цільової ваги в 70 кілограмів, нам потрібно було детально зосередитися головним чином на її дієті.

Ми повинні були взяти до уваги її непереносимість гістаміну та той факт, що певні обмеження здоров’я заважають їй виконувати фізичні навантаження. Тож ми створили спеціальне меню, щоб пані Зузана не обмежувала свою непереносимість гістаміну і могла споживати широкий асортимент смачних страв.

Ми поставили собі за мету створити в тілі пані Зузани середовище, яке буде корисним для здорового та природного схуднення без необхідності серйозних фізичних навантажень.

Крім того, необхідно було змінити баланс її раціону, оскільки дієта пані Зузани містила продукти з низьким поживним складом, і в основному мова йшла про споживання одних і тих же страв постійно.

Внести зміни в наше життя ніколи непросто. Це вимагає часу, мужності, терпіння, наполегливості, а іноді і опору негативним реакціям оточення. Однак пані Зузана вирішила, що готова внести зміни у своє харчування та спосіб життя у своє життя.

Тож ми зробили це разом.

Його метою було зменшення ваги на 14 кілограмів.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

По-перше особиста консультація Подавши меню на міру, мені було дуже цікаво.

Як Зузана може впоратися зі змінами у своєму харчуванні завдяки поєднанню втрати ваги та непереносимості гістаміну?

Як її організм відреагує на це?

І скільки часу може пройти, щоб ця зміна набула чинності?

Ми домовились про першу перевірку після впровадження змін через 3 тижні.

Ми обидва дивувались, як це все вийде.

І врешті це вийшло абсолютно чудово!

За перші три тижні, незважаючи на непереносимість гістаміну, нульові рухи та обмеження здоров’я, пані Зузана зуміла схуднути на 3,9 кілограма ваги! Її тіло відреагувало фантастично.

Для деяких втрата майже 4 фунтів за 3 тижні може здатися дуже різкою. Однак це занепокоєння недоречне. Рекомендації ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) говорять про здоровий спосіб схуднення 3-4 кілограми на місяць або 0,5-1 кілограм на тиждень.

Крім того, людський організм схильний реагувати на більші зміни в раціоні, швидше втрачаючи вагу.

Перша перевірка вийшла чудова.

Меню пані Зузани підходило, оскільки воно містило гнучкі варіанти у двох варіантах. Вона могла легко з’ясувати, які продукти, що містять гістамін, викликають у неї проблеми і які вона може споживати спокійно.

Подальші подальші обстеження у пані Зузани показали, що її організм, як правило, позитивно змінився у харчуванні. Вага зменшувався поступово і природно з кожним контролем. Навіть пані Зузана включила у свій спосіб життя фізичні навантаження у формі ходьби кілька разів на тиждень. Це позитивно позначилося не тільки на втраті ваги, але і на рівні енергії.

Вона почала відчувати себе набагато краще, ніж спочатку.

Тіло пані Зузани дуже добре впоралося зі змінами.

Загалом за 4 місяці їй вдалося скинути 9,5 кілограмів і 8 сантиметрів від окружності пояса. Це лише крок до поставленої мети. Вона навіть кілька разів на тиждень змінювала ходу. Вона сказала мені на одній з останніх перевірок,

"Я йду швидким темпом і раптом помітив, що біжу. Наче тіло саме просило бігу. Тож я його послухав. У мене з цим не було проблем, і це було чудово ».

Пані Зузана довела, що зміни можливі, хоча навколо нас є кілька перешкод, які можуть перешкодити нам у цьому. Вона зробила це, бо вирішила, що зможе це зробити. І це заслуговує великої похвали.

Через місяць після нашої останньої зустрічі вона написала мені повідомлення, в якому повідомила, що була загалом вже втрачено 12 кілограмів. Я був дуже щасливий.

Крім того, пані Зузана змогла надихнути сина на здоровий спосіб життя своєю трансформацією. Вона стала натхненням для оточення, яке вона змогла оцінити. Тому ця жінка заслуговує на велике визнання.

Пані Зузана схудла у віці 45 років, 9,5 кілограмів і 8 сантиметрів від окружності талії протягом чотирьох місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як пані Зузана?