Як схуднути після 40? У віці 42 років?

пані

Як схуднути без голоду і фізичних вправ? Жодних заборон та "чарівних продуктів" і лише вживаючи смачну їжу?

І це навіть можливо?

Пані Емма довела, що це можливо.

Вона лише втратила -13,3 кілограма та -15 сантиметрів від талії, лише поївши смачну їжу.

Ось і вся її історія.

Крок № 1

Аналіз тіла

"Солодкі смаки дивом зникли, а також мої зайві кілограми". Пані Ема, 42 роки.

Пані Ема прийшла до моєї клініки з питань хаджу на початку 2019 року. Її мета була чіткою. Зменште свою вагу на 10 кілограмів. Його поточна вага становила 71,1 кг. Це не було надзвичайно надмірною вагою, але його відсоток жиру становив 38,6, а ІМТ рухався до граничних значень ожиріння першого ступеня.

За її власними словами, востаннє вона важила 60 кілограмів 5 років тому. Тепер вона хотіла повернути свою минулу вагу. Тож ми разом у це вступили.

На основі результатів вісцерального аналізу на першому кроці ми зосередились на його харчуванні. Ема багато років працювала в галузі охорони здоров’я. Її дієта відрізнялася залежно від того, працювала вона вдень чи вночі.

Крім того, у Еми та її колег на роботі була така маленька, дивовижна шухлядка, де в робочий час завжди знаходили щось солодке. Її дієта була незбалансованою. У ньому бракувало достатньої кількості поживних речовин, а з іншого боку, щоденне споживання калорій перевищувало добову потребу організму Еміньо.

В її режимі фізичних вправ ми знаходили двогодинні прогулянки 1-2 рази на тиждень, але через дисбаланс дієти цього було недостатньо для зменшення ваги. Проте харчування забезпечує до 70% успіху в схудненні. Тільки на характер Еми її харчові звички не впливали. Склад її дієти також впливав на її настрій та відчуття втоми. Тож нічого не залишалося, як змінити її меню.

Крок № 2

Спеціальне меню

На особистій консультації я пояснив Еме, де вона допускає помилки, що є причиною її довгострокового набору ваги, і запропонував рекомендації щодо змін. На основі результатів вісцерального аналізу, історії хвороби та аналізу її харчових звичок, я запропонував змінити її дієту та підготувати спеціальне меню. Це мало допомогти Еме досягти цільової ваги 60 кг, яка вона востаннє мала 5 років тому.

Місіс Ема із задоволенням приступила до зміни своїх харчових звичок. Поступово ми разом скоригували її дієту відповідно до її навантаження, загального способу життя та смакових уподобань. Ми також працювали з нею збільшеним споживанням солодкої їжі, особливо під час стресового періоду.

Перші результати не довго чекали. Вже в перший місяць після первинної консультації пані Ема була на 3,3 кілограма жиру в організмі легшою. Крім того, окружність пояса була зменшена на 3 см, а також зменшення небезпечного вісцерального жиру на цілий рівень.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

З моєї точки зору, наша співпраця була ідеальною. Місіс Ема дотримувалась рекомендацій і поступово схудла. Після кожної перевірки стрілка на вазі показувала все менше і менше число. Разом ми підійшли до поставленої мети ...

Наша співпраця тривала трохи довше 7 місяців. У той період пані Ема досягла ваги, яку востаннє мала у 2014 році, тобто 5 років тому. Протягом усього часу я спостерігав, як місіс Емма змінюється на моїх очах. Позитивні.

Вона стала не тільки стрункішою, але і щасливішою. На її обличчі все частіше з’являлася посмішка. За період її схуднення не було жодного коливання. Її вага поступово поступово зменшувалась протягом усього періоду.

Їй вдалося досягти поставленої мети набагато раніше, ніж ми обидва очікували. Він досяг бажаної ваги 60 кг лише через 4 місяці. Наприкінці травня 2019 року місіс Ема побачила заповітне число 60. За останні 4 місяці їй вдалося скинути 10 кг.

Загалом пані Ема втратила 13,3 кг через зміну дієти та загального способу життя. Крім того, він втратив 15 см від окружності пояса. Загальні докладні результати вісцерального аналізу пані Еми можна знайти за цим посиланням .

Одяг, який вона носила сім місяців тому, можна було викинути. Він йому ніколи більше не знадобиться. І це в першу чергу її вина.

Місіс Ема схудла у віці 42 років, 13,3 кілограма та 15 сантиметрів від талії, протягом семи місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як місіс Ема?